1、胡蘿卜粥

用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

2、芹菜粥

連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

3、煮熟雞蛋

將雞蛋清剝?nèi)コ粤耍瑢㈦u蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。

4、靈芝湯

將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時(shí)，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。

5、大蒜粥

大蒜30g，放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

6、葛根粉粥

用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。