這是一個心理學實驗:將一只大白鼠丟入一個裝了水的器皿中，它拼命掙扎求生，8分鐘左右，它沉沒了。在同樣的器皿中放入另外一只大白鼠，在它掙扎了5分鐘左右的時候，放入一個跳板，于是這只大白鼠爬了出來。若干天后，再將這只大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚:這只大白鼠竟然堅持了24分鐘——3倍于一般情況下能夠堅持的時間！正是心存希望這種積極的精神力量，給了這只大白鼠超強的生命力。

　　不久前在北京召開的首屆中國國際積極心理學大會，云集了300多位來自國外的著名積極心理學家、來自全國各地的心理學家以及許多心理工作者。為期4天的會議通過媒體的報道，把“積極心理學”這個名詞從"象牙塔"帶進了公眾視野。

　　驀然回首，心理學半個世紀來竟然走偏了

　　“有了心理問題，最好尋求心理專業(yè)人員的幫助”——當我們的輿論仍然苦口婆心地這樣勸說國人的時候，美國早已發(fā)起了一場聲勢顯赫的積極心理學運動，號召所有人——不僅僅是有心理障礙、心理疾患的人，而且包括所有心理健康的普通人－－都來接受掌握積極心理學的專家的輔導。

　　積極心理學運動始于1997年，正是在積極心理學之父馬丁•賽里格曼擔任美國心理學會會長期間。他在幾十年的實證研究當中發(fā)現(xiàn)，自從1879年心理學從哲學中分離出來后，心理學的三項任務(治療人的精神或心理疾病，幫助人們生活得更充實、更幸福，發(fā)掘并培養(yǎng)人們的卓越才能)，在第二次世界大戰(zhàn)以后，由于醫(yī)治心靈創(chuàng)傷的迫切需要，后兩項任務在不知不覺中被遺忘了。致使心理學逐漸演變成了一種"矯治"或"修補"式的"類醫(yī)學"。有人對《心理學摘要》電子版發(fā)表的心理學文章進行了搜索，發(fā)現(xiàn)自1887年至2000年，關于焦慮的文章有57800篇，關于抑郁的有70856篇，而提及歡樂的僅有851篇，關于幸福的也不過才有2958篇，關于消極情緒和關于積極情緒兩類文章的數(shù)量之比大約為14:1?？梢姡?00多年來大多數(shù)心理學家把理解和解釋人類的消極情緒及行為當做了主要任務。

　　應當說，心理學在研究人類心理問題方面還是卓有成就的。在最近半個多世紀來，已經(jīng)擁有了大約340種心理問題或精神疾患的診斷標準及治療方案，并且至少對其中在50年前還無能為力的14種心理疾病掌握了有效的治療措施。但是，在和平穩(wěn)定時期如何讓人們過得更快樂、更幸福，顯然被忽略了。

　　心理健康:僅僅是沒有心理問題嗎

　　在世界衛(wèi)生組織制定的健康標準中，心理健康赫然在列。但是，你若問一個人什么叫做心理健康，他的回答通常是"沒有心理疾病唄"。

　　其實，美國心理學家凱斯曾將心理健康劃分為5種狀態(tài):完全心理健康、基本心理健康、免于心理疾病、趨于心理疾病、完全心理疾病。據(jù)北師大心理系教授劉翔平介紹，完全心理健康狀態(tài)不純粹是心理疾病等消極因素的免除，更意味著幸福體驗與積極機能的激發(fā)。

　　按照這一標準，我們大多數(shù)人都達不到完全心理健康標準。據(jù)報道，前一陣由清華大學心理系、中國青年報和騰訊網(wǎng)共同推出了一項有關國民幸福感的調(diào)查問卷，發(fā)現(xiàn)對自己目前生活不太滿意的人多達70％，而感到非常滿意的只有3.2％；對自己未來缺乏信心的人有47.8％，很有信心的只有13.1％。總體來說，感到自己非常幸福的人僅有6.05％，感到自己不幸福的卻有38％。

　　這種狀態(tài)不獨我國才有，心理學家認為世界上大多數(shù)人都是悲觀的。幾十年來，包括我國在內(nèi)的許多國家人們的心理疾病患病率都呈上升趨勢，且發(fā)病年齡在下降。以有統(tǒng)計數(shù)據(jù)可查的美國為例，當前抑郁癥的患病率比上世紀60年代高出了10倍，而抑郁癥的平均發(fā)病年齡也從上世紀60年代的29.5歲下降到今天的14.5歲。

　　然而，擁有積極、樂觀的心態(tài)又是如此重要。賽里格曼曾測試過70個心臟病人，17個被測試為最悲觀的病人中，有16個沒有經(jīng)受住第二次心臟病發(fā)作而去世；另19個被測試為最樂觀的人中，只有一個人被第二次心臟病的發(fā)作奪去了生命。實驗證明:樂觀是抵抗疾病的第一道防線。這也正是積極心理學對人類健康的價值所在。

　　積極心理:可以通過學習獲得

　　什么是積極心理？國際積極心理學學會理事、浙江師范大學教授任俊介紹說，積極心理就是人類自身存在著的諸如勇氣、關注未來、樂觀主義、人際技巧、信仰、職業(yè)道德、希望、誠實、毅力、洞察力等可以抵御精神疾病的力量。而積極心理學就是要通過發(fā)掘處于困境中的人的自身力量，有效預防疾患，保障心理乃至身體健康。這也就決定了積極心理學研究的主要對象是:積極的情緒和體驗、積極的人格特征、如何獲得幸福好如何讓組織充滿活力。

　　賽里格曼的研究表明，成功與幸福感沒有必然關聯(lián)；在溫飽線之上，財富與幸福感也沒有必然關聯(lián)。樂觀是可以通過教育而形成的，一個悲觀的人通過心理訓練也可以轉(zhuǎn)化成為樂觀的人。

　　他有一個著名的“習得性無助”理論。當實驗狗無論怎樣努力都無法躲避一次次電擊時，實驗狗就不再對即將到來的電擊試圖躲閃了，而是被動地、無助地接受，此后即使給了它能夠躲閃的機會，它仍會習慣性地消極接受。賽里格曼觀察到這種心理現(xiàn)象在人類身上也普遍存在。

　　消極心態(tài)可以通過訓練獲得，那么，積極心態(tài)也應該可以通過訓練獲得。當我們面前放著半杯水，是首先看到那半杯水還是首先看到半個空杯子，取決于我們的歸因方式是樂觀的還是悲觀的，通過努力改變悲觀的思維習慣，這就是“習得樂觀”。

　　習得樂觀之于青少年，能保護他們在將來免受抑郁和焦慮的侵襲。習得樂觀之于成年人，則可在原有的環(huán)境條件不變、物質(zhì)基礎不變的情況下明顯提升幸福感。在這個意義上，積極心理學確實可以幫你打開幸福大門。