一、             什么是催眠：

1、催眠定義：簡單地講，催眠就是繞過意識(shí)的判斷，而直接跟潛意識(shí)溝通，從潛意識(shí)提取資料或向潛意識(shí)輸入資料的一種途徑。所有的催眠都是通過催眠誘導(dǎo)指令來幫助受催眠者進(jìn)行自我催眠。

我們可以用一個(gè)形象的比喻來理解催眠：

潛意識(shí)：               足球門

意識(shí)：                 優(yōu)秀的守門員，每次射來的球都能很輕易的撲住

欲與潛意識(shí)溝通的內(nèi)容： 足球

我們自己或催眠師：     射門的足球員

催眠：                 就是把守門員請到看臺(tái)上去休息，即讓意識(shí)放棄警覺

2、自我催眠技巧：

首先，選擇一個(gè)最舒服的方式，輕松地坐著或躺著，旁邊有沒有人都無妨，只要?jiǎng)e人不會(huì)突然過來打擾你即可。

然后，閉上眼睛，感受一下關(guān)閉視覺之后整個(gè)人的身心狀況，接著做三個(gè)比較深長的深呼吸，通常在三個(gè)深呼吸之后，你會(huì)感到整個(gè)人更放松、更舒服。

接下來，就是自我催眠的關(guān)鍵之處，請大家在心里告訴自己：“現(xiàn)在，我會(huì)慢慢從一數(shù)到二十，每數(shù)一次，我就進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)，整個(gè)人會(huì)更輕松、更寧靜，等數(shù)到二十的時(shí)候，我就會(huì)進(jìn)入很棒的催眠狀態(tài)，身心都非常舒暢。”

說完后，就請大家以三到五秒鐘的間隔慢慢在心里從一數(shù)到二十，這個(gè)過程是很享受、很舒服的。當(dāng)你數(shù)到二十的時(shí)候，就請細(xì)細(xì)品味安詳寧靜舒適的催眠狀態(tài)，接下來，你可以反復(fù)暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越來越好！”我建議大家，反復(fù)對自己暗示至少21次，暗示完畢后，就可以睜開眼睛。

3、如何判斷催眠深度：

一般情況下，催眠師簡單把催眠深度分成三種，即是輕度催眠狀態(tài)、中度催眠狀態(tài)與深度催眠狀態(tài)。

    輕度催眠狀態(tài)：被催眠者身心放松，感覺很舒服，但對催眠指令的反應(yīng)不佳。在這種狀態(tài)下，被催眠者的心里防衛(wèi)漸漸降低，能說出平常不愿意流露的話，心情也比較平穩(wěn)，適合進(jìn)行一般的心理咨詢。

    中度催眠狀態(tài)：被催眠者身心放松，對催眠指令反應(yīng)良好，同時(shí)，被催眠者意識(shí)清醒，甚至比平常更清醒。此時(shí)，意識(shí)與潛意識(shí)搭起了一道橋梁，催眠師可以直接對潛意識(shí)下指令，潛意識(shí)可以直接把特定的訊息送到意識(shí)層面。

    深度催眠狀態(tài)：被催眠者身心放松，對于催眠指令反應(yīng)非常好，但意識(shí)不清醒，甚至不知道當(dāng)時(shí)四周的狀況，沉浸在非常主觀的個(gè)人世界里。結(jié)束催眠時(shí)，也無法記得催眠中發(fā)生過的事情。催眠舞臺(tái)秀就是刻意將參與者催眠到深度催眠狀態(tài)，夸張地表現(xiàn)出「完全被催眠師擺布」的娛樂效果。

在心理治療時(shí)，深度催眠狀態(tài)并不需要。尤其心理治療常常著重在當(dāng)事人對于過往經(jīng)驗(yàn)的重新詮釋、人生經(jīng)驗(yàn)的統(tǒng)整，這些都需要清醒的意識(shí)狀態(tài)來參與，所以中度催眠狀態(tài)是最合適的。

另一種分類將催眠深度分為以下六種：

    第一階段：輕微催眠，當(dāng)事人還不覺得自己被催眠。小的肌肉開始受到控制，例如眼皮膠黏反應(yīng)可以在這狀態(tài)下出現(xiàn)。

    第二階段：更加放松了，大的肌肉開始可以被控制，例如手臂僵直反應(yīng)（Arm Catalepsy）。

    第三階段：所有的肌肉都可以受到控制了，可以讓被催眠者坐在椅子上站不起來，無法走路，不能清晰地?cái)?shù)數(shù)字，痛覺部分喪失。舞臺(tái)秀催眠師至少要引導(dǎo)參與者來到第三階段才能配合演出，例如下指令說：你可以動(dòng)，可是走不出這個(gè)圓圈。他果然走到圓圈時(shí)，就無法跨越過去。

    第四階段：開始產(chǎn)生記憶喪失（Amnesic）。被催眠者會(huì)真的接受指令而把數(shù)字、姓名、地址等等忘掉。另一個(gè)重要特征是，痛覺喪失（Analgesia），但是觸覺還在，可以進(jìn)行大部分的牙科治療、外科小手術(shù)。被催眠者會(huì)感覺到好像有空氣吹近傷口，但不覺得痛。

    第五階段：輕度夢游狀態(tài)，出現(xiàn)完全麻醉現(xiàn)象，即痛覺與觸覺全都消失。會(huì)出現(xiàn)正性幻覺（Positive Hallucination），看見實(shí)際上不存在的人事物。

    第六階段：深度夢游狀態(tài)，出現(xiàn)負(fù)性幻覺（Negative Hallucination），看不見實(shí)際上存在的人事物。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有百分之二十的人只能到達(dá)第一、第二階段的催眠深度，百分之六十的人可以到達(dá)第三、第四階段的催眠深度，百分之二十的人可以到第五、第六階段的催眠深度。