培養(yǎng)良好睡眠九不宜2011-4-5 39健康網(wǎng)社區(qū)
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睡前飲品需慎選 茶和咖啡中的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用，而且極易被人體吸收，使人的精神處于亢奮狀態(tài)，因此睡前6～8小時(shí)內(nèi)要謹(jǐn)慎服用，尤其是經(jīng)常失眠的人。另外，茶和咖啡還有利尿作用，頻繁起夜，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 酒被認(rèn)為是可以幫助入睡，其通經(jīng)活絡(luò)，暖身御寒的作用，使很多人喜歡睡前小酌一下。然而，酒精雖然可以使人較快的入睡卻很難使人體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以酒后睡醒的人并不會(huì)感到身體輕松，精神振奮。 （實(shí)習(xí)編輯：王翊榆） |
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