□盧文潔

　　春天萬(wàn)象更新，正是進(jìn)行體育鍛煉的好季節(jié)?，F(xiàn)代人進(jìn)行體育鍛煉，除了保證身體健康外，保持體形也是重要目標(biāo)。廣州市國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心專家表示，飯前1～2小時(shí)即空腹時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)比飯后1～2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)好。

　　人們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，常選擇在飯后進(jìn)行，而一般不在飯前即空腹時(shí)進(jìn)行，因?yàn)閾?dān)心鍛煉會(huì)引發(fā)低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等。但美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心 堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1～2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)其實(shí)更好。堆帕指出，空腹時(shí)體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)讓它更多地用于維持正常 的生理需要，這時(shí)進(jìn)行鍛煉的話，身體就需要調(diào)動(dòng)更多的脂肪來(lái)維持需要，容易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，空腹運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)劇烈，確實(shí)容易 產(chǎn)生不適，此時(shí)進(jìn)行的應(yīng)該是強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。

　　專家還指出，運(yùn)動(dòng)鍛煉不宜突然停止。在停止鍛煉前，可以花上5～10分鐘做慢速的整理運(yùn)動(dòng)，可以使肌肉疼痛感大大降低，同時(shí)讓心率慢慢恢復(fù)正常。