全能武道之短棍特訓(xùn)（一）

綠瘦紅肥江南水鄉(xiāng) 2011-03-30

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全能武道之短棍特訓(xùn)（一）

短棍是極為常見和實(shí)用的一種自衛(wèi)武器，全能武道的短棍內(nèi)容全面，招式獨(dú)特，厲害罕見，一擊必殺。
　　
　　一、選棍
　　在練習(xí)棍法之前，應(yīng)先準(zhǔn)備幾根粗細(xì)、長短、重量不等的短棍，如鋼管、木棍、竹棍、甩棍等等，用幾種不同類型的短棍交替訓(xùn)練，不僅可以增加練功興趣，提高出棍速度，更重要的是它可以讓你在真打?qū)崙?zhàn)中能適應(yīng)各種短棍，從而真正成為一名全能短棍高手。
　　
　　二、不可忽視的短棍預(yù)備式
　　雙腳右前左后開立，上體前傾，右手握棍，棍尾下端約留出一橫掌（這樣不僅方便棍法的連擊，同時(shí)也利于棍尾前、后、左、右搗杵攻擊）。左手護(hù)于頭側(cè)，眼睛逼視前方，余光警視兩側(cè)，意想自己與前方及左、右兩側(cè)的數(shù)名敵人對峙，而自己則隨時(shí)準(zhǔn)備投入戰(zhàn)斗（見圖1）。
　　練習(xí)要求與注意事項(xiàng)：
　　1、此勢站立3-5分鐘后，檢查一下各部位的要領(lǐng)是否正確（初學(xué)者動(dòng)作極易變形），錯(cuò)誤的地方要及時(shí)糾正過來。有條件的武友可對著鏡子練習(xí)和糾正。
　　2、時(shí)時(shí)提醒自己警覺，這種警覺狀態(tài)，要在平時(shí)的訓(xùn)練中練習(xí)出來，在許多的時(shí)候，警覺比功夫更重要。
　　3、熟練后可配合小游走步法練習(xí)，即小步距地慢慢逼進(jìn)、后退、左右游走。
　　4、習(xí)練者如果認(rèn)真按照以上要求刻苦修煉，在數(shù)月的時(shí)間里即可達(dá)到不怒而威的逼人氣勢。
　　
　　三、短棍的基本技術(shù)
　　短棍的基本技術(shù)有點(diǎn)棍、劈棍、刺棍、掃棍、撩棍、搗棍這六式棍法?；镜臇|西不要誤以為是低級(jí)的，許多人只想學(xué)絕招，學(xué)最厲害的武功，但學(xué)了多年還是一事無成。其實(shí)，基本的、初級(jí)的東西才是最重要的和最常用的，當(dāng)然也是最厲害的。任何一種棍法，只要速度快、力度猛，只需一招就可以擊倒、摧毀敵人。簡單的東西練得精妙了，驚人了，就是絕技。
　　
　　點(diǎn)棍
　　點(diǎn)棍顧名思義有點(diǎn)彈脆發(fā)之意，此棍雖然不是最重的棍法，但它閃電般的速度則無疑是最有效的，點(diǎn)棍的驚彈快脆主要來自于腕部的疾發(fā)快收。高手的點(diǎn)棍快如閃電，收發(fā)自如，出棍僅在眨眼之間，其勢如毒舌吐信，不僅刁鉆無比，而且叫人防不勝防。
　　點(diǎn)棍的訓(xùn)練方法如下：
　　右式警覺預(yù)備：左腳跟突然蹬地啟動(dòng)，重心前撞、以臂摧手，右手握棍猛力壓腕向前點(diǎn)彈（見圖2），猛點(diǎn)快收，彈性收回還原成預(yù)備式。
　　練習(xí)要求與注意事項(xiàng)：
　　1、注意體會(huì)腕部的彈抖。
　　2、整個(gè)動(dòng)作之間不要有絲毫的停頓。
　　
　　劈棍
　　一個(gè)門外漢一旦揮舞起棍法，十有八九使用的是劈棍，這就足以證明劈棍是最常用的棍法。但一般人的劈棍僅僅只使用了手臂的局部之力，并沒有把劈棍的最大的勁力極限爆發(fā)出來。上乘的劈棍少說也有腰、肩、臂、腕的多重綜合爆炸力。由于在劈棍時(shí)，腰、肩、腕的發(fā)力技術(shù)并不突出，所以，盡管一個(gè)劈棍需要多個(gè)復(fù)合動(dòng)作來同時(shí)完成，但這絲毫不影響劈棍狂風(fēng)般的速度。
　　劈棍的訓(xùn)練方法如下：
　　右式警覺預(yù)備：左腳跟突然蹬地啟動(dòng)，重心前撞、以肩摧手，右手握棍猛力向前劈擊（見圖3），猛劈快收，彈性收回還原成預(yù)備式。
　　練習(xí)要求與注意事項(xiàng)：
　　1、向前劈擊時(shí)，手劈不要完全伸直，回收時(shí)要有拖拽之意，左手一直護(hù)于頭側(cè)（劈棍是最常用的棍法，應(yīng)多加練習(xí)）。
　　2、每猛力劈擊一次，停3秒，并檢查一下自己是否保持了預(yù)備式。如預(yù)備式變形了要馬上糾正過來。
　　3、如果向左下方劈擊即為左斜劈棍。
　　
　　掃棍
　　由左至右和由右至左掃擊的棍法稱為掃棍，掃棍的上、中、下三盤均要練習(xí)，掃棍通常和劈棍組合在一起，劈棍之后的掃棍更容易用上腰勁，這將大大增強(qiáng)掃棍的爆炸力。
　　1、右掃棍
　　右警戒式預(yù)備：左腳突然蹬地啟動(dòng)，以肩摧手，右手持棍由左向右猛力揮掃（見圖4），猛掃快收，彈性收回還原成實(shí)戰(zhàn)式。
　　練習(xí)要求與注意事項(xiàng)：①以腰部力量帶動(dòng)手臂掃擊。
　?、谑中南蛳?。
　　2、左掃棍
　　左掃棍與右掃棍的路線相反，其它要領(lǐng)相同。
　　
　　撩棍
　　由下向上掃擊的棍法稱為撩棍，撩棍和掃棍的勁力相似，不同的是擊打目標(biāo)不同，換句話說，掃棍技術(shù)過關(guān)了，再練習(xí)撩棍也就輕而易舉了。
　　1、右撩棍
　　右實(shí)戰(zhàn)式警覺預(yù)備：左腳突然蹬地啟動(dòng)，以腰甩手帶動(dòng)短棍由左下方向前上方猛力揮掃（見圖5），猛掃快收，輕松彈回還原成實(shí)戰(zhàn)式，如此反復(fù)練習(xí)。
　　練習(xí)要求與注意事項(xiàng)：手心向下，以腰力帶動(dòng)手臂甩撩短棍。
　　2、左撩棍
　　右實(shí)戰(zhàn)式警覺預(yù)備：左腳突然蹬地啟動(dòng)，右手握棍，以腰甩臂帶動(dòng)短棍由右下方向前上方猛力揮撩（見圖6），一撩即收，彈性收回還原成實(shí)戰(zhàn)式，如此反復(fù)練習(xí)。
　　練習(xí)要求與注意事項(xiàng)：手心向下，甩腰助力，以腰部帶動(dòng)手臂揮擊。
　　

　　
　　刺棍
　　以棍的尖端由后向前刺擊的棍法稱為刺棍，刺擊目標(biāo)以中、上盤為主，刺棍的關(guān)鍵是要練出"抖"勁，在刺擊中盤時(shí)要壓腕抖刺，使小臂與短棍盡管形成一條直線，這樣能使刺擊的勁力更加順暢一些，具體修煉方法如下：
　　右式警覺預(yù)備：右手握棍以腰甩手帶動(dòng)短棍向正前方猛力抖刺（見圖7），猛刺快收，輕快收回還原成預(yù)備式，如此反復(fù)練習(xí)。
　　練習(xí)要點(diǎn)：1、肩部向前甩擊。
　　2、疾刺快收，刺擊上、中、下三個(gè)目標(biāo)。
　　
　　搗棍
　　用棍尾尖端搗杵的棍法稱為搗棍，搗棍不僅有前、后、左、右之分，而且刁鉆狠毒，一旦擊中敵方，后果往往不堪設(shè)想。
　　右式警覺預(yù)備：左腳突然蹬地啟動(dòng)，右手握棍以腰甩手帶動(dòng)短棍以棍尾向前下方猛力搗擊（見圖8）。一搗即收，快速收回還原成預(yù)備式。如此反復(fù)練習(xí)。
　　練習(xí)要點(diǎn)：整體而動(dòng)，下?lián)v時(shí)雙腿微下曲。
　　以上是短棍的六種基本技術(shù)，每一種棍法必須要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、力道強(qiáng)勁、速度極快、氣勢逼人、威猛無比（待續(xù)）。

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