(2)右手前推，邊推邊手掌緩緩向下，漸漸內(nèi)展，待虎口正朝下時，掌心朝外，四指并攏向前，拇指外分，臂欲蓄勁，掌側著力，肘、腕伸直，松肩，身體勿隨之偏斜，頭勿顧盼，兩目平視，呼吸隨意。

　　(3)五指內(nèi)收握拳使勁注拳心，旋腕，拳眼朝上，緊緊內(nèi)收，恢復成直掌護脅，身體勿隨意偏斜。

　　(4)左手進行動作與右手相同。左右各練2～3次。

　　4．鳳凰展翅

　　(1)站好中檔或指定襠勢，兩手屈肘上行，至上胸處成立掌交叉待勢。

　　(2)由立掌化為俯掌緩緩向左右外分，兩臂運動腕欲屈曲，四指并攏，拇指外分，指欲上翹，猶如開弓之勢，頭如頂物，目欲平視，切勿抬肩，呼吸隨意。

　　(3)兩掌旋腕，屈肘內(nèi)收，兩側蓄勁著力，徐徐收回，使掌心逐漸相對，處于胸前交叉立掌。

　　(4)由上胸之立掌化俯掌下按，兩臂后伸，同站襠勢或指定的檔勢。

　　5．霸王舉鼎

　　(1)站好指定的襠勢，兩手屈肘仰掌于腰部待勢。

　　(2)兩掌緩緩上托，掌心朝天，過肩部，掌根外展，指端由左右向內(nèi)旋轉，虎口相對，猶托重物，徐徐上舉，肘部要挺，指端相對，四指并攏，拇指外分，兩目平視，頭勿顧盼，兩膝勿松，勁要含蓄。

　　(3)旋腕翻掌，指端朝上，掌側相對，拇指外分，蓄力而下，漸漸收回護腰。

　　(4)在腰部之仰掌化俯掌下按，兩臂后伸，同于站襠或指定的襠勢。

　　6．順水推舟

　　(1)站好馬襠或指定襠勢，兩手屈肘直掌于脅部待勢。

　　(2)兩直掌運勁徐徐向前推出，邊推邊掌根外展，虎口朝下，四指并攏，拇指外分，由外向內(nèi)旋轉，指尖相對，肘欲伸直。腕欲屈曲，似環(huán)之形，頭勿低，身勿傾，力求掌側肘直與肩平。

　　(3)五指端慢慢向左右外旋，恢復直掌，四指并攏，拇指運動后翹，指端著力，屈肘蓄力而收，成仰掌護腰。

　　(4)由直掌化俯掌下按，兩臂后伸，同于馬襠或指定的襠勢。

　　7．懷中抱月

　　(1)站好懸襠或指定的襠勢，兩手屈肘仰掌于腰部待勢。

　　(2)兩仰掌由腰部上提，化為立掌在上胸處交叉，緩緩向左右外分，肘欲直，指端朝左足，掌心朝前須與肩平，下部動作要求足跟外蹬。

　　(3)兩指端向下，掌心朝內(nèi)，慢慢蓄勁，上身略前傾，兩手勢如抱物，由上而下，由下而上徐徐抄起仍直掌回收于上胸交叉。

　　(4)由上胸立掌化俯掌下按，兩臂后伸，同于馬襠或指定的襠勢。

　　8．仙人指路

　　(1)站好并襠或指定的襠勢，兩手屈肘仰掌護腰待勢。

　　(2)右仰掌上提至胸立掌而出，四指并攏，拇指伸直，手心內(nèi)凹成瓦楞掌，肘臂運勁立掌著力向前推出，力欲均勻。

　　(3)推直后旋腕握拳，蓄勁而收，左掌動作與右掌相同。

　　(4)待練好指定的次數(shù)或時間，即化掌下按，兩臂后伸，同于并襠或指定的襠勢。

　　9．平手托塔

　　(1)站好中襠或指定的襠勢，兩手屈肘仰掌，處于兩脅待勢。

　　(2)兩仰掌慢慢向前運勁推出，邊推邊拇指向左右外側傾斜，保持掌平運行，猶如托物在手，推足后手與肩平。

　　(3)拇指運動向左右外側傾斜，四指齊著力，屈肘緩緩蓄勁收回，處于兩脅。

　　(4)將在兩脅之仰掌化俯掌下按，兩臂后伸，同于站襠或指定的襠勢。

　　10．運掌合瓦

　　(1)站好大襠或指定的襠勢，兩手屈肘仰掌于腰待勢。

　　(2)右手由仰掌化俯掌，運勁于臂貫指向前推足，肩欲松開，肘欲伸直，指端朝前，掌心向下，蓄力待發(fā)。

　　(3)右手旋腕變仰掌徐徐收回，待近胸時左仰掌即變俯掌在右仰掌．上交叉，掌心相合，慢慢向前推出，掌心向下，右仰掌收回肋部，然后左仰掌收回于腰。

　　(4)將腰之仰掌化俯掌下按，兩臂后伸，同于站襠或指定的襠勢。

　　11．風擺荷葉

　　(1)站好中襠或指定的襠勢，兩手屈肘，仰掌于腰部待勢。

　　(2)兩手屈肘，掌心向上，四指并攏，拇指伸直，漸循至上胸。左在右上或右在左上交叉，運勁前推，然后緩慢向左右外分，肩、肘、掌須平成直線，拇指外側著力含蓄，使兩手平托成水平線，頭如頂物，目欲平視，呼吸隨意。

　　(3)兩仰掌慢慢合攏，左在右上或右在左上，交叉相迭，掌心向上。

　　(4)將相迭仰掌回收，屈肘由胸前變俯掌下按，兩臂后伸同于站襠或指定的襠勢。

　　12．兩手托天

　　(1)站好中襠或指定的襠勢，兩手屈肘仰掌于腰部待勢。

　　(2)兩仰掌上托掌心朝天，緩緩上舉指端著力，肩欲松開，肘欲伸直，兩目平視，頭如頂物。

　　(3)拇指由外側運勁傾斜，四指并攏，掌根蓄力屈肘徐徐而下，收回護腰。

　　(4)由仰掌在腰部變俯掌下按，兩臂后伸，、同于站襠或指定的襠勢。

　　13．單鳳朝陽

　　(1)站好小馬襠或指定的襠勢，兩手屈肘，仰掌于腰部待勢?；騼墒址鲅齽?。

　　(2)左仰掌旋腕變俯掌，屈肘向胸之左上方運力外展，緩緩的運向右下方，屈肘運勁上抄作半圓形。收回護腰。

　　(3)兩掌用勁后收，同時慢慢起立，待立直時兩掌正好收至兩脅，往返3次，須用勁均勻。

　　(4)3次完成后將腰部之仰掌化俯掌下按，兩臂后伸，同于并檔或指定的襠勢。

　　18．烏龍鉆洞，

　　(1)站好大弓檔，兩手屈肘，直掌于腰部待勢。

　　(2)兩直掌并行，掌心相對，徐前推，邊推邊掌心向下逐漸化成俯掌，指端朝前，上身隨勢前俯，下部兩足尖內(nèi)扣，用霸力而蓄。

　　(3)推足后旋轉，指端外展，蓄力而收，邊收邊掌心慢慢朝上，由俯掌演為仰掌護腰。

　　(4)將回收之仰掌化俯掌下按，兩掌后伸，同于大弓襠。

　　19．餓虎撲食

　　(1)站好大弓襠，兩手仰掌護腰。

　　(2)直掌前推，同時兩前臂也旋前，兩腕背伸，虎口朝下，腰隨勢前俯，前腿得勢似，后腿使勁勿松。

　　(3)五指內(nèi)收握拳，旋腕，拳眼朝天，屈肘緊緊收回護腰。

　　(4)將收回之仰掌變俯掌下按，兩臂后伸，同于大弓襠。

　　【主治病癥】

　　本功既能增強腰力、腿力、臂力和指力，又能調(diào)整內(nèi)臟功能，增強體質(zhì)，有利于消除疼痛，是一種扶正祛邪的強健功。

　　【注意事項】

　　1．練功時以意運氣，以氣生勁，循經(jīng)絡而達四肢。

　　2．練功時要求全身肌肉靜止性用勁，呼吸要自然，不能進氣，即所謂“外緊內(nèi)松”。呼吸可采用腹式呼吸，練久熟練后可采用逆式腹式呼吸，可配合練功動作而呼吸。

　　3．上肢和腰部運動時，要求剛中有柔，剛柔相濟。

　　4．練功因人而宜，在站襠的基礎上再選練其它襠勢和其中若干功勢進行鍛煉。

　　5．練本功時，因汗出較多，切忌當風。

　　6．本功意在強壯，故在治病防病方面不如其他功法那么明顯。