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纖腰緊腹 讓減肥塑身不再是神話默認(rèn)分類 2011-03-18 19:08:39 閱讀10 評論0 字號：大中小 訂閱 纖腰緊腹 讓減肥塑身不再是神話默認(rèn)分類 2011-03-18 19:08:39 閱讀10 評論0 字號：大中小 訂閱 肚皮舞門檻低，也就是說對舞者沒有什么身體要求，它適合任何年齡階段的女性人群，有沒有舞蹈基礎(chǔ)都可以，它設(shè)有各級別的培訓(xùn)班，你可以從最基礎(chǔ)的練起；它適合任何體形的人，不管你是胖是瘦，都可以練習(xí)肚皮舞。其實胖人練習(xí)的效果會更好，更性感更迷人。土耳其舞娘因為多數(shù)是略胖的女人，所以才能跳出那么富有韻味和旋律的肚皮舞。 肚皮舞是一種行之有效的運動，而運動是最健康的減肥方法，我們絕對不提倡節(jié)食，盛行不衰的健身熱潮不僅改變了我們的生活習(xí)慣，還改變了我們的審美標(biāo)準(zhǔn)。柔弱的不是美，現(xiàn)代人更崇尚健康，而運動一方面可以保持良好身材，另一方面還可以增強體質(zhì)，保證身心健康。而我們?yōu)槭裁匆x擇肚皮舞作為鍛煉方式呢？我認(rèn)為有如下幾點優(yōu)勢，是其他鍛煉形式所不具備的。 第一，肚皮舞可以鍛煉全身各個部位，它并不是很多人認(rèn)為的那樣只能鍛煉腰腹部，它的練習(xí)還需要全身各個部件的配合，例如頭頸、胳膊、胸部等，是一個全方位鍛煉身體的舞蹈。 第二，肚皮舞是激烈中帶有節(jié)制的動感舞蹈，所以盡管看上去運動量不是很大，但是，只要你認(rèn)真跳上十分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗，能起到很好的消耗脂肪的效果。如果每天堅持鍛煉，那么一定能夠幫助你減掉身上的贅肉。據(jù)測算，跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當(dāng)于打1小時網(wǎng)球的消耗量。可想而知，肚皮舞的熱量消耗量一點兒也不亞于激烈運動。 第三，肚皮舞對減小腹贅肉，塑造完美腰身有著特別好的效果。因為肚皮舞與一般的機械運動或者跑步不同,舞姿中包括了旋轉(zhuǎn)或者波浪等技巧性動作，特別是腹部的動作效果非常顯著。無論是腰部胸部還是PP運動，幾乎每一個動作都要借助腹部的力量，因此肚皮舞不愧為減去腹部贅肉的最佳舞蹈。 舉個簡單的肚皮舞中常見的“擺動”動作，該動作的腹部抖動相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十個手機瞬間同時處于震動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺，在這種強烈的震動下，無論是腹部贅肉還是腰部或者PP的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部不知不覺變得扁平而富有彈性。 一般情況下，腹部肌肉、大腿肌肉、PP肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的鍛煉，需要一些集中性訓(xùn)練。 第四，肚皮舞充滿著樂趣。如果你只是選擇一種行之有效的運動方法來減肥塑身，肚皮舞是當(dāng)之無愧的上上之選。因為它與一般的減肥方法不同，因為這種舞蹈充滿了樂趣，讓舞者在運動中感受到莫大的快樂。舞者可以跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，身心肯定會隨著舞動變得輕盈快樂，不像跑步那么單調(diào)無趣，特別是一段時間的練習(xí)后，一套較為完整的舞蹈動作，定會讓你超級有成就感。肚皮舞的服裝華美，身體的扭動使PP圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在這種歡快的氛圍中，減肥不再是一件痛苦的事情，而是一種快樂的生活方式。 肚皮舞門檻低，也就是說對舞者沒有什么身體要求，它適合任何年齡階段的女性人群，有沒有舞蹈基礎(chǔ)都可以，它設(shè)有各級別的培訓(xùn)班，你可以從最基礎(chǔ)的練起；它適合任何體形的人，不管你是胖是瘦，都可以練習(xí)肚皮舞。其實胖人練習(xí)的效果會更好，更性感更迷人。土耳其舞娘因為多數(shù)是略胖的女人，所以才能跳出那么富有韻味和旋律的肚皮舞。 肚皮舞是一種行之有效的運動，而運動是最健康的減肥方法，我們絕對不提倡節(jié)食，盛行不衰的健身熱潮不僅改變了我們的生活習(xí)慣，還改變了我們的審美標(biāo)準(zhǔn)。柔弱的不是美，現(xiàn)代人更崇尚健康，而運動一方面可以保持良好身材，另一方面還可以增強體質(zhì)，保證身心健康。而我們?yōu)槭裁匆x擇肚皮舞作為鍛煉方式呢？我認(rèn)為有如下幾點優(yōu)勢，是其他鍛煉形式所不具備的。 第一，肚皮舞可以鍛煉全身各個部位，它并不是很多人認(rèn)為的那樣只能鍛煉腰腹部，它的練習(xí)還需要全身各個部件的配合，例如頭頸、胳膊、胸部等，是一個全方位鍛煉身體的舞蹈。 第二，肚皮舞是激烈中帶有節(jié)制的動感舞蹈，所以盡管看上去運動量不是很大，但是，只要你認(rèn)真跳上十分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗，能起到很好的消耗脂肪的效果。如果每天堅持鍛煉，那么一定能夠幫助你減掉身上的贅肉。據(jù)測算，跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當(dāng)于打1小時網(wǎng)球的消耗量?？上攵?，肚皮舞的熱量消耗量一點兒也不亞于激烈運動。 第三，肚皮舞對減小腹贅肉，塑造完美腰身有著特別好的效果。因為肚皮舞與一般的機械運動或者跑步不同,舞姿中包括了旋轉(zhuǎn)或者波浪等技巧性動作，特別是腹部的動作效果非常顯著。無論是腰部胸部還是PP運動，幾乎每一個動作都要借助腹部的力量，因此肚皮舞不愧為減去腹部贅肉的最佳舞蹈。 舉個簡單的肚皮舞中常見的“擺動”動作，該動作的腹部抖動相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十個手機瞬間同時處于震動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺，在這種強烈的震動下，無論是腹部贅肉還是腰部或者PP的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部不知不覺變得扁平而富有彈性。 一般情況下，腹部肌肉、大腿肌肉、PP肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的鍛煉，需要一些集中性訓(xùn)練。 第四，肚皮舞充滿著樂趣。如果你只是選擇一種行之有效的運動方法來減肥塑身，肚皮舞是當(dāng)之無愧的上上之選。因為它與一般的減肥方法不同，因為這種舞蹈充滿了樂趣，讓舞者在運動中感受到莫大的快樂。舞者可以跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，身心肯定會隨著舞動變得輕盈快樂，不像跑步那么單調(diào)無趣，特別是一段時間的練習(xí)后，一套較為完整的舞蹈動作，定會讓你超級有成就感。肚皮舞的服裝華美，身體的扭動使PP圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在這種歡快的氛圍中，減肥不再是一件痛苦的事情，而是一種快樂的生活方式。 --------轉(zhuǎn)載
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