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年輕20歲的秘密:著名演員馬莉莉的中醫(yī)養(yǎng)生妙招 2010年07月08日 【秘訣二：保健茶20年不間斷】 把適量枸杞、楓斗、西洋參和半個羅漢果放進(jìn)小砂鍋里，加入清水煮2~3個小時后飲用。因為工作需要，馬莉莉堅持吃了幾年，不僅嗓病徹底治愈，更令她驚喜的是，自從喝保健茶后，她的皮膚也明顯變得光滑細(xì)膩，因此，這種習(xí)慣她一直堅持到現(xiàn)在。 得知實情的磚家說，馬莉莉嗓子出問題時大概40歲左右，這個年紀(jì)的女性容易傷陰耗津，她所用的枸杞能滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰益氣，西洋參可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津，羅漢果則能清熱潤肺，這幾樣中藥對嗓子都有好處。而這道茶之所以會對皮膚好，主要和石斛有關(guān)。石斛又叫楓斗，《本草綱目》里說它“叢生石上，頻澆以水，經(jīng)年不死”，因而俗稱“千年潤”。楓斗最突出的功效就是養(yǎng)陰，中醫(yī)把人體里的水分歸結(jié)到陰的范疇，無論是皮膚還是嗓子，都離不開水分的滋潤，嗓子有了水，聲音就會圓潤，皮膚有了水，就不會因為干燥而出現(xiàn)皺紋。著名醫(yī)家陶弘景也說，楓斗能“長肌肉，逐皮膚邪熱痱氣”，也就是說用它來祛斑、增白、潤膚、祛皺都有一定效果。 “這十幾年，我什么錢都能省，但保健茶里用的楓斗我堅決不省。它是石斛里比較寶貴的品種，叫耳環(huán)石斛，價格比較高?！瘪R莉莉說，如果有人也想試試這個方法，但經(jīng)濟(jì)能力又有限，那就沒必要去買等級很高的西洋參，六七級的就行；楓斗買一百元左右的；將一個羅漢果分開用2~3次。這種保健茶之所以能潤嗓和美容，關(guān)鍵在于堅持。 好了，馬老師的秘訣介紹完了，是不是有躍躍欲試的感覺呢？不要遲疑，趕緊趁著還年輕開始自己的保養(yǎng)吧！馬老師推薦的保健茶，里面的材料都可以在古生堂購買到哦！趕緊去看看吧！ 枸杞： 楓斗/石斛： 西洋參： 羅漢果： 最后，再附上整個視頻的旁白吧！ 【主持人】觀眾朋友您好，歡迎收看這一期的《中華醫(yī)藥》。優(yōu)雅女人張曼玉，曾經(jīng)透露了自己的兩個保養(yǎng)方法，第一個方法就是每天3 杯純牛奶，既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，而且還能夠為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)；第二個方法就是每天早晨起來之后，她要喝1杯鹽開水，人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變得苗條。張曼玉身材苗條、美麗動人，或許就有這兩個方法的貢獻(xiàn)呢！其實人人都愛美，但是愛美得有招才行，今日我們健康故事的主人公，她就是一個愛美而有招的人。 【滬劇《紅燈記》】 “奶奶您聽我說，我家的表叔數(shù)不清，沒有大事不登門，雖說是，雖說是親眷又不相認(rèn)，可他比親人還要親。爹爹和奶奶，齊聲喚親人，這里的奧妙我也能猜出幾分，他們和爹爹都一樣，都有一顆紅亮的心?！? 【解說】提起現(xiàn)代京劇《紅燈記》，大家都會非常熟悉，但是或許您并不知道，這出戲最早并不是京劇，而是滬劇，而在1967年，年僅18歲的滬劇演員馬莉莉，就在舞臺上扮演了李鐵梅。 【解說】40多年過去，當(dāng)年的“李鐵梅”馬莉莉，經(jīng)常和朋友們在上海長寧區(qū)的一家餐館里聚會，歡聲笑語之間，總有一個話題是大家談?wù)摰慕裹c。 【馬莉莉的朋友 鄭菲菲】她的皮膚白里透紅,很健康的，60歲根本不像60歲。 【馬莉莉的朋友 王姍姝】他們不相信的，她已經(jīng)60歲了，還以為她是40出頭一點。 【馬莉莉的朋友 石紅】本身就是40歲的人，跟馬老師60歲的人，皮膚差得多了，沒有她好。確實沒有她好。 【解說】這位就是滬劇表演藝術(shù)家馬莉莉。幾十年來，除了李鐵梅，她還塑造了《洪湖赤衛(wèi)隊》里的韓英，《日出》里的陳白露，《雷雨》里的繁漪等滬劇舞臺形象，臺上的她亮麗動人，而到了臺下，她也總是被周圍的人津津樂道。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】特別有時候是一些團(tuán)里的一些退休的老師，他可能幾年以后看到你一次，他會覺得，莉莉怎么回事，你好像這幾年變化不大 【解說】2009年，馬莉莉正好60周歲，可您再看看人家這皮膚，除了白里透紅之外，皮膚上幾乎沒有皺紋，比起同齡人來，馬莉莉的皮膚要好很多。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】我就看自己的皮膚，好像毛孔，不會像一般的，到了這個歲數(shù)毛孔會特別大我比較滿意自己的，就是皮膚還比較細(xì)膩。 【主持人】馬莉莉曾經(jīng)做過一個皮膚年齡的測試，測試的結(jié)果就是，她的皮膚彈性、光澤以及含水量，都比她的實際年齡要年輕20年，在38歲到40歲之間，連做測試的美容師都說沒想到！很多人都想知道，說她是不是有什么保養(yǎng)的方法呢？她說，自己還真是有幾個保養(yǎng)皮膚的秘訣，這第一個居然即是――洗臉。 【解說】洗臉不就是用水把臉上的臟東西洗掉嗎？可來到馬莉莉家，我們發(fā)現(xiàn)她洗臉的確有些與眾不同，首先就是她對水的溫度特別挑剔。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】我一定要用手背，讓它知道這個溫度是不刺激的，不刺激的話，我洗臉肯定不刺激，保護(hù)皮膚的很要緊的要素，就是要溫水，而且這個溫水要一年四季是這個溫度，就是比如大冷天的話，我可以稍微放一點點熱水，如果是大熱天，就這個熱水，正好是你平時的溫度。 【解說】其實別看馬莉莉現(xiàn)在洗臉用溫水，早在20多年前，她對洗臉?biāo)臏囟炔⒉恢v究。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】我們演員其實對皮膚的保養(yǎng)有時候是身不由己的，你想比如說有時候我們到劇場去演出，冷水就冷水，熱水就熱水，隨著它，它什么條件我就跟著走。 【解說】上世紀(jì)70年代，馬莉莉出演了滬劇《洪湖赤衛(wèi)隊》里的韓英，在一次冬季演出的過程中，一件小事改變了她對洗臉的態(tài)度。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】演的日場，完了以后卸妝的時候，人家都走了，因為我比較晚一點，我換了衣服，我動作一向比較慢一點，今日沒有熱水那怎么辦啊，我只能先搓手，先把臉暖身一下，然后再把冷水，當(dāng)時我覺得很刺激，這一下子給我的感覺印象很深，這個冷水洗完了以后，一天都不舒服，一直到晚上，一直不舒服。 【記者】皮膚嗎？ 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】對，我就覺得好像皮膚猛一下子收縮以后，好像把臟東西全給吸進(jìn)去了，感覺怎么都洗不干凈，臉總是紅紅的。 【解說】而到了晚上，馬莉莉皮膚不舒服的情況也愈加嚴(yán)重了。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】到晚上回去我就感覺到臉疼了，我從來沒這個感覺，就感覺臉那個地方這么紅，特別是涂腮紅的地方，特別的紅，腫，有點發(fā)亮的那種感覺，而且風(fēng)吹上去有點很痛。 【解說】打那兒以后，馬莉莉才明白，自己的皮膚之所以會發(fā)紅、發(fā)疼，原因就在對洗臉?biāo)倪x擇上。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】因為太冷的水，皮膚一下子就收縮了，毛孔里的臟東西就洗不掉了，但是如果是很燙的話，皮膚就給它灼傷了，皮膚就容易受到傷害。所以我從八十年代以后我就知道，一定要用溫水來洗，我堅持到現(xiàn)在。 【解說】現(xiàn)在很多人都喜歡用涼水洗臉，她們認(rèn)為這樣對皮膚好，而馬莉莉堅持了20多年的溫水洗臉，效果似乎也不差，這涼水洗臉和溫水洗臉到底哪種方式好呢？ 【主持人】那到底是溫水洗臉好還是涼水洗臉好呢？其實這是和膚質(zhì)有很大關(guān)系。你比如說干性膚質(zhì)，皮脂分泌少，血液循環(huán)差，因此就適合用涼水洗臉，通過涼水刺激面部的血液循環(huán)，會讓皮膚的膚色顯得更加明亮一些。相反，如果要是油性膚質(zhì)的話，最好不要用冷水洗臉，因為在冷水的刺激下，皮膚的毛孔會收縮，毛孔中的油污、汗液就不容易被清洗出來，而用溫水來洗臉呢，它既能夠擔(dān)保毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。馬莉莉的膚質(zhì)我們是不知道了，但是作為戲劇演員，她經(jīng)常要化那種很濃的妝，這種情況下，臉上肯定是會有油彩的殘留物的，如果要是長期用冷水洗臉的話，化妝品的殘留物，就會隨著毛孔的收縮留在皮膚里，久而久之，就容易使毛孔變大，皮膚就顯得不夠細(xì)膩了，而后來她長期堅持用溫水洗臉，避免了這種情況，那除了洗臉要注意水的問題之外，其實她還有很多的心得呢！ 【解說】臉洗完了，我們發(fā)現(xiàn)馬莉莉并不像很多人那樣，用毛巾把臉擦干，而是這樣做的。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】因為你用那個毛巾是這么搓的話，皮膚走向，上下那個走向就特別厲害的，日積月累，你皮膚就松馳了，就松了，現(xiàn)在我的臉，彈性，或者皮膚的走向，還是比較緊的，這可能也是一直沒有用那個習(xí)慣。 【解說】用干毛巾蘸干了臉上的水分，接下來馬莉莉開始了據(jù)她說是最重要的一個步驟。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】這個穴位我說不出來，這個地方是魚尾紋的，這個地方是眼袋的，你看我眼袋還可以吧，我可能堅持這么多年，這個地方是顴骨的，我覺得可能是熬煉這塊肉，不要讓它老了以后，這個地方往下拿，還是往上提升的，這個地方都是醒腦的，這個地方抬頭紋的，這個地方是特別好，他們說是青春永駐的穴位，因為你按上去的時候，肯定是酸酸的，脹脹的，而且嘴里面會有口水出來，一定要這個感覺，然后每個地方都是七下，七次都是這么七下， 【解說】很多人洗完臉都會做個面部推拿，但是像馬莉莉這樣推拿的卻很少見，盡管看著有點麻煩，但她卻說，要想皮膚好，還真就不能嫌麻煩。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】就是你365天，你天天要這樣，你才會有一個比較好的習(xí)慣，你皮膚才會有一個比較好的一個走向。 【主持人】馬莉莉洗臉的方法里面，面部按摩是她認(rèn)為最最重要的一個環(huán)節(jié)。我們來看一下，馬莉莉按摩的區(qū)域大致分為三塊，首先就是額頭和眼角，大家都知道，在皮膚逐漸老化的過程當(dāng)中，首先就是前額和眼角開始出現(xiàn)皺紋，那她推拿的第二個部位，是在顴骨周圍，人上了年紀(jì)之后，這個地方也是容易下垂的，法令紋也會變深，再看她按摩的這第三個就是臉的外側(cè)，其實就是我們俗話說的腮幫子周圍，人老了之后，這些地方都容易松弛下垂。馬莉莉就通過對這些地方的按摩，特別是這種向上走向的按摩，對這些區(qū)域的皮膚組織起到了促進(jìn)血液循環(huán)，增加營養(yǎng)的作用，在一定程度上可以延緩皮膚因為老化而下垂的速度。這些方法別看簡單，確實挺有用的。而馬莉莉說了，她的方法都挺簡單，除了洗臉之外，她還有一個方法呢，那就是――喝茶。 【解說】馬莉莉只要有空就會親自煮一道茶，要說這道茶呢，也很簡單，就是把幾樣材料放進(jìn)砂鍋里，煮兩個小時之后，潷出了一杯像藥湯一樣的東西，這就是她保養(yǎng)肌膚的第二招。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】其實我們不要把它說成是藥，我覺得是一個很好的茶，保健茶，特別的舒服。 【解說】據(jù)馬莉莉說，這道保健茶，她從上個世紀(jì)80年代起每天都喝，而要說起這道保健茶的由來，還和馬莉莉的嗓子有很大關(guān)系。 那是在1986年，上海滬劇院排演了現(xiàn)代滬劇《男人王國里的女人》，馬莉莉扮演其中的女廠長，就在一次演出中，馬莉莉突然發(fā)現(xiàn)自己的嗓子出了問題。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】連說話都費(fèi)勁，這個一年多一點，我覺得我簡直到了崩潰的地步。 【解說】那段日子，馬莉莉想方設(shè)法地尋找保護(hù)嗓子的方法。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】后來我去看一個中醫(yī)，他就跟我說，你不是嗓子的問題，你肯定是你的內(nèi)在的中氣不足了，他說你這樣，你現(xiàn)在要吃什么楓斗，楓斗和枸杞，或者西洋參，幾個東西，把它輪著這么吃。 【解說】馬莉莉現(xiàn)在喝的茶，就是當(dāng)時中醫(yī)開的那張方子，幾年吃下來，她的嗓子不僅很快就恢復(fù)了，一直到現(xiàn)在她說起話來仍然中氣十足。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】他們覺得馬莉莉現(xiàn)在好像越來越中氣足了，聲音也響了，有時候在會上發(fā)言，我都不要麥克風(fēng)，我會說得很響很響。 【解說】后來馬莉莉發(fā)現(xiàn)，不僅自己的嗓子通過這道保健茶恢復(fù)了，就連自己的皮膚上也有了變化。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】我自己也發(fā)現(xiàn)，因為自己每天對著鏡子，可能自己的變化還是蠻注意的，哪個地方的皺紋有點深了，皮膚哪個地方有個什么。但是一般的，稍微有一點距離看你的話，他會覺得你幾年沒有變。 【解說】這是馬莉莉40來歲時的照片，這是她50歲的照片，這是她在女兒結(jié)婚時的照片，那時馬莉莉已經(jīng)60歲，在長達(dá)20年的時間里，歲月似乎并沒有在她的臉上留下太多的痕跡。馬莉莉覺得是自己喝了那個保健茶的功效，那么這個保健茶里究竟有什么東西呢？ 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】枸杞、楓斗、西洋參，可以再放一點羅漢果。我就把四個東西全放進(jìn)去。 【解說】不妨再看看這道保健茶的做法，把適量枸杞、楓斗、西洋參和半個羅漢果放進(jìn)小砂鍋里，加入適量清水，煮2-3個小時之后就可以喝了。 【主持人】馬莉莉嗓子出現(xiàn)問題的時候，是在40歲左右，女性在這個年紀(jì)是容易傷陰耗津的，而枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰益氣，西洋參可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津，還有羅漢果，它可以清熱潤肺，您看這幾樣都對嗓子有好處的，這道茶之所以還會對皮膚很好，主要是和這個有關(guān)，您看我手里面拿的這個，它就是楓斗！又叫耳環(huán)石斛，是中藥石斛的一種。《本草綱目》里說石斛：“叢生石上，頻澆以水，經(jīng)年不死，”因而俗稱“千年潤”。您聽聽這名字就和水有關(guān)。而石斛最突出的功效就是養(yǎng)陰，中醫(yī)又把人體里的水分歸結(jié)到陰的范疇里，無論是皮膚還是嗓子，都離不開水分的滋潤，嗓子有了水，聲音就會圓潤，皮膚有了水，就不會因為干燥而出現(xiàn)皺紋，而石斛的保水功能確實是非常強(qiáng)的，著名醫(yī)家陶弘景就說石斛能“長肌肉，逐皮膚邪熱痱氣”，也就是說用它來祛斑、增白、潤膚、祛皺都是有一定效果的。馬莉莉的保健茶里用的楓斗，也就是耳環(huán)石斛是石斛里面比較寶貴的品種，價格也比較高，如果您要是也想用這個方法的話，每天您只需要用普通的石斛2到3克來泡水喝就可以了，不僅可以潤嗓子，而且還能駐顏。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】中醫(yī)跟我說的，就等于你喝西洋參也一樣，你不要去買等級很高的，你只要買六七等級就可以了。然后完了以后你把楓斗也不要買幾千塊的，或者幾百塊的，你就買一百塊左右的，也就可以了。我想這樣咱們就能承受了，那個羅漢果還便宜，這么一個五塊一個，大一點六塊一個，一個羅漢果分兩次到三次，我就堅持到現(xiàn)在。 【解說】從1986年開始喝楓斗茶，馬莉莉堅持了20多年，不僅她的聲音中氣十足，依舊圓潤甜美，而且她的皮膚也是光滑細(xì)膩，靚麗如初。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】內(nèi)部的一種調(diào)理吧，也是要一種堅持，而且要有一種很適應(yīng)自己的，你自己需要什么你補(bǔ)什么，這個對你體內(nèi)的調(diào)養(yǎng)，我覺得可能也會影響到你外部的那種體現(xiàn)。所以養(yǎng)內(nèi)，才能有外面好的狀態(tài)出來。 【主持人】洗臉三步曲、楓斗茶，馬莉莉都堅持了20多年了，才有現(xiàn)在的效果，還是老話說的好：只要功夫深，鐵杵磨成針，這個功夫，其實說的就是堅持！很多事情是不能夠追求速成的，只圖快，反而是不容易到達(dá)目的的，但也不盡然，你比如說下面的這位舉重世界冠軍，他的經(jīng)歷就說明，有些方法解決健康問題，可以做到又快又好！ -------------------------- 了解更多關(guān)于馬莉莉老師的信息，可以訪問： 馬莉莉百科： 《中華醫(yī)藥》馬莉莉視頻專欄： 百度馬莉莉吧： --------轉(zhuǎn)載
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