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失眠患者除了要在精神上學(xué)會(huì)自我放松，在飲食上也應(yīng)做一些調(diào)節(jié)，比如睡前吃點(diǎn)面包有助于入眠，或在睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開(kāi)水中喝下，也會(huì)使人容易入睡。在煩躁而不容易入眠時(shí)，可喝糖水，使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素，亦可助眠。
有研究發(fā)現(xiàn)，令人困倦的神經(jīng)介質(zhì)是血清素，腦神經(jīng)元在制造血清素時(shí)，需要色氨酸。因此，適量食用富含色氨酸的食物，能更好地促進(jìn)大腦分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有豐富的色氨酸，如牛奶、核桃等，水果中的香蕉、大棗、蘋(píng)果、梨等，也含有較為豐富的色氨酸。晚餐時(shí)適當(dāng)多吃這些食物，有利于睡眠。 河南省中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師
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來(lái)自： 嘉敏的寶貝 > 《中醫(yī)方面》
