【摘要】自我設(shè)限是個(gè)體預(yù)先保護(hù)自尊的一種策略。本文以一位高中生的心理咨詢過程為例，闡述了自我設(shè)限行為對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的不良影響，分析了產(chǎn)生自我設(shè)限行為的心理原因，探索了對(duì)重點(diǎn)高中學(xué)生在高學(xué)習(xí)壓力的情境中如何擺脫自我設(shè)限行為，學(xué)會(huì)理性面對(duì)壓力的心理咨詢方法。

【關(guān)鍵詞】（自我設(shè)限；自尊；學(xué)習(xí)壓力；個(gè)案分析

一、個(gè)案的基本資料和主要問題描述

（一）基本資料

來訪者是一位高一新生，男，十六歲，以比較優(yōu)異的中考成績(jī)進(jìn)入重點(diǎn)高中學(xué)習(xí)。

（二）來訪原因

期中考試成績(jī)大大低于父母的心理承受底線。父母非常著急，但未見其有奮發(fā)努力的行動(dòng)，在家不做作業(yè)，要么上網(wǎng)玩游戲，要么聽MP3。多次教育未果，于是求助于心理輔導(dǎo)老師。

（三）主訴

我知道自己沒考好，原因我也分析過了，就是我沒好好做作業(yè)。爸爸和媽媽打也打過我，罵也罵過我了，可我覺得沒什么意思，我就是這樣了。他們的要求太高了，初中的時(shí)候我還能達(dá)到他們的要求，但現(xiàn)在我沒有學(xué)習(xí)動(dòng)力了，反正我也覺得考好大學(xué)、找好工作沒什么意思。

二、個(gè)案的原因分析及指導(dǎo)方案的實(shí)施

（一）訪談過程及診斷分析

首輪訪談過后，來訪者給我的印象是缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，與父母的溝通不良，對(duì)自己的學(xué)習(xí)成績(jī)抱無所謂的態(tài)度，有些自暴自棄。

但當(dāng)仔細(xì)整理完訪談?dòng)涗浿?，我發(fā)現(xiàn)不論是“我已經(jīng)分析過沒考好的原因”，“我就是這樣了”，還是“我認(rèn)為是爸爸媽媽要求太高了”這樣的自我分析，都是不愿意接受心理咨詢的表現(xiàn)。“我已經(jīng)分析過沒考好的原因”，言下之意是“心理老師用不著給我分析了”；“我就是這樣了”，言下之意是“就是說破天，我也不會(huì)改變了”； “我認(rèn)為是爸爸媽媽要求太高了” ，言下之意是“我的問題是我父母造成的，責(zé)任不在我。”這種為癥狀辯解的現(xiàn)象，咨詢心理學(xué)中稱之為“阻抗”。阻抗雖然在心理咨詢過程中不可避免，但如果能與來訪者建立良好的咨訪關(guān)系，就能逐步修通，使咨詢過程得以正常開展。

第二次訪談，通過想象理想生活、價(jià)值拍賣等活動(dòng)，我與來訪者的良好咨訪關(guān)系開始逐步建立，來訪者不再刻意阻抗我們的談話。通過整理訪談?dòng)涗洠野l(fā)現(xiàn)，來訪者并沒有對(duì)學(xué)習(xí)抱無所謂的態(tài)度。相反，一句“不鳴則已，一鳴驚人”，讓我察覺到來訪者其實(shí)非常注重自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，并迫切希望自己能取得成功。而問題又在于他對(duì)自己的能力產(chǎn)生了懷疑。父母過高的期望和過于嚴(yán)格的要求，加上重點(diǎn)高中緊張的學(xué)習(xí)氛圍，讓來訪者的學(xué)習(xí)壓力上升。對(duì)自己學(xué)習(xí)成績(jī)的注重與懷疑自己能力之間的矛盾使來訪者應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)，采取了消極的應(yīng)對(duì)方式——不做作業(yè)。給人一種不在乎學(xué)習(xí)成績(jī)的感覺，實(shí)際上保護(hù)了自己的自尊。

（二）理論探究

來訪者這種保護(hù)自尊的做法讓我想到了自我設(shè)限理論。自我設(shè)限或稱自我妨礙(self-handicapping)是由Jones首先提出的，描述了在面對(duì)可能的危險(xiǎn)時(shí)，預(yù)先保護(hù)自尊的過程^[1]。

⒈自我設(shè)限的定義

最早對(duì)自我設(shè)限做出界定的是美國心理學(xué)家Jones和Berglas，之后許多研究者也對(duì)自我設(shè)限下過各種不同的定義。Jones和Berglas認(rèn)為，自我設(shè)限是指?jìng)€(gè)體針對(duì)可能到來的失敗威脅而事先設(shè)計(jì)障礙的一種防衛(wèi)行為，使個(gè)體為了給失敗尋找借口，躲避或忽略成就的負(fù)面影響而采取的行動(dòng)和選擇^[2]。Tice認(rèn)為，自我設(shè)限是指人們面對(duì)一次評(píng)價(jià)的威脅時(shí)，為了保護(hù)和增強(qiáng)自我評(píng)價(jià)而采取的一系列活動(dòng)^[3]。Covington認(rèn)為，自我設(shè)限是給個(gè)人的表現(xiàn)制造一些障礙（想象的或真實(shí)的）從而為個(gè)人的潛在失敗提供一個(gè)預(yù)先的借口^[4]。Rhodewalt認(rèn)為，自我設(shè)限是個(gè)體有意無意地給自己設(shè)置障礙，它涉及到的行為可以出現(xiàn)在目標(biāo)行為之前或同時(shí)出現(xiàn)，而不是之后出現(xiàn)^[5]。Urdan和Midgley認(rèn)為，自我設(shè)限是個(gè)人在完成他們認(rèn)為重要的任務(wù)時(shí)自己為自己創(chuàng)設(shè)障礙的過程^[6]。

雖然存在各種自我設(shè)限定義，但這些定義的本質(zhì)還是大體相同的。一般涉及以下幾點(diǎn)含義：一是個(gè)體認(rèn)為自己很可能在即將到來的行動(dòng)中失?。欢莻€(gè)體事先設(shè)計(jì)一些真實(shí)的或想象的障礙；三是這些障礙是為了給失敗尋找借口；四是自我設(shè)限的目的是為了保護(hù)自我價(jià)值或進(jìn)行印象管理。

在本案例中來訪者認(rèn)為自己很可能在新的環(huán)境（重點(diǎn)高中）的學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中達(dá)不到父母的要求，于是事先設(shè)計(jì)一些真實(shí)的做法（不做作業(yè)）作為障礙，這種障礙時(shí)為了給學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)失敗尋找借口，以此保護(hù)自我價(jià)值（我學(xué)習(xí)成績(jī)不好不是我笨，而是因?yàn)槲覜]好好做作業(yè)，只要我好好做作業(yè)，我就能提高成績(jī)的）。

2.自我設(shè)限的類型

自我設(shè)限一般分為三類：行為的或獲得的（behavior or acquired）自我設(shè)限、聲稱的或自陳的（claimed or self-reported）自我設(shè)限和抬舉他人的（other-enhancement）自我設(shè)限^[7]。

行為的自我設(shè)限是指?jìng)€(gè)體為了做出有利于自己的歸因而事先采取的行動(dòng)，如故意生病等。聲稱的自我設(shè)限是指?jìng)€(gè)體在從事任務(wù)之前，主動(dòng)聲稱存在一些可能會(huì)影響自己發(fā)揮水平的因素，如聲稱自己有考試焦慮等。相較于前兩種自我設(shè)限策略，抬舉他人的自我設(shè)限較少被采用。這是指?jìng)€(gè)體為他人提供額外的信息或者幫助使其有更好的表現(xiàn)，而自己同樣努力以求最佳的表現(xiàn)。若結(jié)果失敗，則可將之歸因于競(jìng)爭(zhēng)者所獲得的額外幫助，從而不免對(duì)自己的能力的懷疑，并博取不自私、不看重名利得失的美名^[8]。個(gè)體采用哪種類型的自我設(shè)限策略與性別有關(guān)。國外的研究發(fā)現(xiàn)，男性和女性在自我設(shè)限使用的類型上存在差異，男性更多地使用行動(dòng)的自我設(shè)限，而女性更多使用聲稱的自我設(shè)限 ^[9]。

在本案例中,來訪者采用了行為的自我設(shè)限，即故意不做作業(yè)。

3.自我設(shè)限的動(dòng)機(jī)

個(gè)體為什么要采取自我設(shè)限的策略呢？國外的自我設(shè)限研究者提出了兩種不同的自我設(shè)限動(dòng)機(jī)：自我價(jià)值保護(hù)動(dòng)機(jī)和印象管理動(dòng)機(jī)（impression management）。

Covington提出了自我價(jià)值保護(hù)動(dòng)機(jī)。他認(rèn)為，失敗對(duì)個(gè)體的自我價(jià)值來講有隱含的意義：失敗暗示著低能力，低能力又可與低的自我價(jià)值等同起來。因此，人們會(huì)用盡全力來避免失敗或改變它的意義^[10]。當(dāng)一項(xiàng)任務(wù)放在個(gè)體面前時(shí)，如果個(gè)體知覺他可能在任務(wù)中失敗時(shí)，也就是個(gè)體沒有把握能避免失敗時(shí)，個(gè)體能做的只有改變它的意義。人們常常最不愿因?yàn)橛薇慷?。于是個(gè)體就采用了自我設(shè)限的策略，通過將失敗的原因從能力差轉(zhuǎn)移到其它的因素上來，以保護(hù)自我價(jià)值不受到嚴(yán)重的損害。而另一方面，雖然自我設(shè)限會(huì)影響個(gè)體的行為表現(xiàn)，降低事情成功的概率，但并不意味著結(jié)果注定失敗。若結(jié)果為成功，則可據(jù)此吹噓，因?yàn)樵?span lang=EN-US>“困難”的條件下仍然獲得了成功，從而達(dá)到自我提升（self-enhancement）的目的^[11]。

而Urdan和Midgley認(rèn)為，害怕在其他人面前表現(xiàn)得沒有他們想象或希望自己在其他人面前表現(xiàn)出來的那樣有能力才是自我設(shè)限的動(dòng)機(jī)^{[6、12、14]}。這就是印象管理的動(dòng)機(jī)。他們認(rèn)為，自我設(shè)限的個(gè)體并不害怕失敗，使用自我設(shè)限的策略也不是為了避免失敗。事實(shí)上，個(gè)體的自我設(shè)限行為往往會(huì)增加失敗的可能性。他們關(guān)心的是一旦他們表現(xiàn)得不好，他們會(huì)不會(huì)給別人一種他們沒有能力的印象。

自我價(jià)值保護(hù)動(dòng)機(jī)和印象管理動(dòng)機(jī)的共同點(diǎn)在于個(gè)體采取自我設(shè)限都是為了避免對(duì)失敗進(jìn)行能力歸因。而不同點(diǎn)就在于前者更關(guān)注的是自我評(píng)價(jià)，而后者更關(guān)注的是他人評(píng)價(jià)。在本案例中，來訪者更直接的自我設(shè)限動(dòng)機(jī)是為了進(jìn)行自我價(jià)值保護(hù)——我學(xué)習(xí)成績(jī)不好不是我笨，而是因?yàn)槲覜]好好做作業(yè)，只要我好好做作業(yè)，我就能提高成績(jī)的。

（三）指導(dǎo)方案的實(shí)施

第一步，在盡力良好咨訪關(guān)系的基礎(chǔ)上，采用參與性技術(shù)和影響性技術(shù)，澄清來訪者的主要問題在于面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)采用了消極的應(yīng)對(duì)方式——自我設(shè)限。來訪者能夠正視和接受自己的主要問題及產(chǎn)生問題的深層原因。

第二步，著重運(yùn)用“解釋”這一影響性技術(shù)使來訪者能從新的、更全面的角度重新面對(duì)困擾、周圍環(huán)境以及自己，并借助新的觀念和思想來加深了解自身的行為、思想和情感，產(chǎn)生覺悟，促進(jìn)變化。新的思想和觀念包括：自我設(shè)限理論、自我效能感理論、壓力應(yīng)付方式、成就目標(biāo)理論。來訪者承認(rèn)自己存在自我設(shè)限的行為，理解了自身采取這種行為式因?yàn)檫^低的自我效能感，及采用了成績(jī)——趨近的目標(biāo)定向等的自身原因，并產(chǎn)生了希望學(xué)習(xí)和掌握積極的壓力應(yīng)對(duì)方式的心向。

第三步，在實(shí)際生活和學(xué)習(xí)中練習(xí)和鞏固積極的思維方式和壓力應(yīng)對(duì)方式。

第四步，處理咨詢中的反復(fù)現(xiàn)象。由于來訪者的問題還與父母溝通有關(guān)，同時(shí)，成績(jī)的提高需要一個(gè)階段的長(zhǎng)期努力，因此本咨詢過程出現(xiàn)反復(fù)現(xiàn)象。與父母的溝通和對(duì)咨詢效果的鞏固需要進(jìn)一步開展。

本案例來訪者已經(jīng)改正了不做作業(yè)的行為，明確了自己的人生目標(biāo)，并同意努力改變自己的學(xué)業(yè)現(xiàn)狀和與父母的緊張關(guān)系。

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