★蜂蜜減肥基本法

　　每天早，晚兩餐均以蜜糖水代替。減肥期間若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

　　如何決定減肥日數(shù)？對(duì)超重人士來(lái)說(shuō)，定期每月實(shí)行7天，一周內(nèi)就可以減3公斤；對(duì)于稍微肥胖的人，3天蜂蜜減肥法最為理想。

　　如已經(jīng)達(dá)到理想體重，想防止反彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行1次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3~6個(gè)月才見(jiàn)減肥成效。

　　第一天：木瓜蜂蜜水

　　材料：木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量。

　　做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。

　　木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤(rùn)肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱，熟則性溫，能補(bǔ)中，甘而平和，能解毒瘦身；柔而濡澤，能潤(rùn)燥。舒筋去濕，滋潤(rùn)五臟。

　　第二天：柚子蜜

　　材料：胡柚兩個(gè)、冰糖半斤、蜂蜜一瓶。

　　做法：先將胡柚用鹽槎一下，因?yàn)楝F(xiàn)在很多水果表面會(huì)被打上臘，用這個(gè)方法可以洗干凈表面。將胡柚放進(jìn)開(kāi)水泡十分鐘。

　　然后，將胡柚的外皮削下來(lái)，盡量少削白色的部分，皮切成細(xì)絲，里面的果肉剝出來(lái)。

　　小鍋放水，放入冰糖，小火熬，不停攪拌。煮到皮變透明，全部材料變深色黏稠的時(shí)候關(guān)火。

　　徹底放涼后倒入蜂蜜攪拌好，裝進(jìn)密封瓶放進(jìn)冰箱，想喝的時(shí)候拿一點(diǎn)泡水。