西醫(yī)來(lái)說(shuō)「夢(mèng)」

睡夢(mèng)中大腦活動(dòng)不受拘束，因此無(wú)論多光怪陸離的夢(mèng)境內(nèi)容，專家都認(rèn)為是正常的，只有某些夢(mèng)境顯示可能有健康上的影響必須注意。

從現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)角度談「作夢(mèng)」，什麼樣的作夢(mèng)是正常的？什麼樣的作夢(mèng)是一種睡眠障礙，可能影響健康甚至致??？如何解決有礙健康的作夢(mèng)？

一覺(jué)醒來(lái)，如果作了美夢(mèng)，起床時(shí)人的嘴角仍會(huì)不自覺(jué)上揚(yáng)，如果做的是惡夢(mèng)，不但心情惡劣，可能還會(huì)心事重重，擔(dān)心是否為惡運(yùn)的預(yù)言，有些夢(mèng)境內(nèi)容曲折離奇，景色似曾相識(shí)，還會(huì)讓人認(rèn)為，是否回到了前世，而鬼壓床、夢(mèng)到從高空墜落....等，更是讓人不舒服，為什麼會(huì)作夢(mèng)呢？如果夢(mèng)不是真的，為什麼會(huì)那麼逼真？

夢(mèng)境逼真？大腦演給你看。

人的睡眠週期約90-120分鐘，並經(jīng)5個(gè)階段：

第1階段：

是從醒著到入睡的過(guò)程，腦波變慢人昏昏欲睡，各類感官知覺(jué)也會(huì)漸漸地關(guān)閉，此階段通常只有幾分鐘。

第2階段：

於介淺眠到深度睡眠間，通常進(jìn)入此階段一會(huì)兒後，才會(huì)覺(jué)得自己已真正睡著了。

第3和第4階段：

進(jìn)入深睡期，腦部各區(qū)的活動(dòng)會(huì)較為同步化，所以腦波看起來(lái)就會(huì)比較緩慢且大，我們的感官對(duì)外界的刺激的知覺(jué)最低。

第5階段：

前4階段是非快速動(dòng)眼期，沉睡期約維持40-50分鐘，會(huì)回到沉睡或淺睡階段，再進(jìn)到第5階段的快速動(dòng)眼期，也就是作夢(mèng)期。

為什麼夢(mèng)境會(huì)這麼鮮明好像真的發(fā)生過(guò)？快速動(dòng)眼期主要的工作是把白天學(xué)習(xí)的生活事件或經(jīng)驗(yàn)，和過(guò)去舊的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)結(jié)、編碼、歸檔，因此有些很久以前看過(guò)、發(fā)生過(guò)的事物會(huì)被再提出來(lái)，在腦海中像是剛發(fā)生般「演」出來(lái)，因此很多人都會(huì)覺(jué)得夢(mèng)中的地方好像曾經(jīng)去過(guò)。

日有所見(jiàn)，夜有所夢(mèng)。

相信每個(gè)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)境內(nèi)容常很誇張，現(xiàn)實(shí)生活中不敢做的事，在夢(mèng)中可能都會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)榇竽X主導(dǎo)夢(mèng)的區(qū)域是大腦基底核，資訊沒(méi)有邏輯可言，想到什麼就冒什麼出來(lái)，白天曾看過(guò)的，即使是根本沒(méi)注意過(guò)的都可以鮮活演出，真的是「日有所見(jiàn)」夜有所夢(mèng)。

夢(mèng)的解析有很多學(xué)派，西方最重要的學(xué)派一是佛洛依德（Freud ）學(xué)派，二是榮格（Jung）學(xué)派。佛洛依德認(rèn)為夢(mèng)境是願(yuàn)望的實(shí)現(xiàn)，例如現(xiàn)實(shí)生活中暗戀某人而不得，或難忘舊情人，大腦的潛意識(shí)會(huì)想幫自己完成願(yuàn)望，在夢(mèng)裡和所愛(ài)之人終成眷屬，但這也是自己大腦讓自願(yuàn)望實(shí)現(xiàn)，並非預(yù)言現(xiàn)實(shí)生活會(huì)有相同結(jié)果。

美夢(mèng)是願(yuàn)望實(shí)現(xiàn)，惡夢(mèng)是潛意識(shí)演練。

佛洛依德的學(xué)說(shuō)無(wú)法完整解釋人的惡夢(mèng)，因?yàn)閻簤?mèng)不會(huì)是個(gè)人的願(yuàn)望所趨，他的學(xué)生榮格則做了很好的解釋，榮格強(qiáng)調(diào)的是自由聯(lián)想，他認(rèn)為夢(mèng)是人潛意識(shí)的演練，例如現(xiàn)實(shí)生活中自己不會(huì)開(kāi)車，白天當(dāng)然不會(huì)妄想要開(kāi)車，但睡著時(shí)思想可以天馬行空，自由聯(lián)想自己會(huì)開(kāi)車，甚至還開(kāi)起飛機(jī)。

也有人在現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn)夢(mèng)裡曾出現(xiàn)相似情境，因此特別小心處理，意外躲開(kāi)災(zāi)禍，以為作夢(mèng)是預(yù)言，其實(shí)是因?yàn)樽约嚎赡茉缇蛽?dān)心類似事件發(fā)生，作夢(mèng)時(shí)大腦作多次演練，當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活遇到相似情境，便起了警醒。但也由於夢(mèng)是這麼地天馬行空不受拘束，夢(mèng)境管理者建議，解釋夢(mèng)境時(shí)可以結(jié)合多家學(xué)派，做美夢(mèng)時(shí)可以引用佛洛依德學(xué)派，做惡夢(mèng)時(shí)引用榮格學(xué)派。

也因?yàn)樗瘔?mèng)中大腦一再?gòu)?fù)習(xí)及演練白天所關(guān)心的事，所以有些偵辦命案陷入膠著的刑警可能會(huì)夢(mèng)見(jiàn)被害人，或是一位智者現(xiàn)身，來(lái)指引辦案方向，但事實(shí)上刑警可能在白天對(duì)各個(gè)案發(fā)有關(guān)的現(xiàn)場(chǎng)都勘查過(guò)了，但在白天思緒太過(guò)繁雜，作夢(mèng)時(shí)大腦閃過(guò)的思緒可能比光速還快，很短的時(shí)間內(nèi)就會(huì)做無(wú)數(shù)次演練，而醒來(lái)時(shí)可能就發(fā)現(xiàn)新的辦案方向，以為是夢(mèng)中人幫忙，但其實(shí)是自己解開(kāi)謎題。

這是因?yàn)槿税滋熘铝赌承┦?，睡?mèng)中產(chǎn)生的任務(wù)覺(jué)醒，因此作夢(mèng)中會(huì)有頓悟、創(chuàng)意的學(xué)習(xí)。據(jù)說(shuō)諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)得主凱庫(kù)勒，也是夢(mèng)見(jiàn)一條蛇自己咬住自己的尾巴，醒來(lái)後頓悟把它用在研究中，因而首創(chuàng)「苯環(huán)結(jié)構(gòu)學(xué)說(shuō)」。這種睡眠中大腦仍在活躍及學(xué)習(xí)的狀態(tài)，也被應(yīng)用在所謂的「睡眠學(xué)習(xí)法」，國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠中對(duì)於運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)及需要視覺(jué)記憶的學(xué)習(xí)特別有幫助。

這些夢(mèng)境可能有問(wèn)題。

也因?yàn)樗瘔?mèng)中大腦活動(dòng)不受拘束，因此無(wú)論多光怪陸離的夢(mèng)境內(nèi)容，所有專家都認(rèn)為是正常的，但是如果夢(mèng)境有以下?tīng)顩r，則顯示可能有健康上的影響必須注意：

1.經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)被掐住脖子，或從高處墜落。

睡眠呼吸中止癥的患者，常在快速動(dòng)眼期的期間呼吸暫停，因?yàn)檫@個(gè)階段為了自我保護(hù)，肌肉張力會(huì)變低，以致呼吸道也容易塌陷，使體內(nèi)血氧濃度降低而產(chǎn)生窒息感，因此會(huì)有被掐住或從高處墜落感。

2.夢(mèng)中會(huì)拳打腳踢。

因?yàn)樽鲏?mèng)時(shí)，大腦中主導(dǎo)服從社會(huì)規(guī)範(fàn)的前額葉的活動(dòng)被抑制，因此夢(mèng)境往往比較暴力，人體的自我保護(hù)機(jī)制會(huì)讓肌肉張力降低，手腳無(wú)法動(dòng)作，如果夢(mèng)中會(huì)拳打腳踢，顯示這個(gè)機(jī)制有缺失，有研究顯示可能為巴金森氏癥等腦部疾病的前兆，通常較好發(fā)於50、60歲以上中年男性。

3.惡夢(mèng)連連。

如果所做的夢(mèng)一直都是惡夢(mèng)，顯示已經(jīng)有一定程度的焦慮，最好尋求專家協(xié)助。

4.夢(mèng)魘。

常被夢(mèng)境嚇醒，或哭醒，即所謂的夢(mèng)魘，通常好發(fā)在創(chuàng)傷癥候群的患者，最好請(qǐng)專家協(xié)助。

除此以外，做什麼夢(mèng)都是正常的。有些人的夢(mèng)像連續(xù)劇，第二天還可以延續(xù)前一天夢(mèng)境的內(nèi)容，其實(shí)這也是正常的。作夢(mèng)是可以被催眠，甚至?xí)慌赃叺娜怂绊?，如睡?mèng)中旁邊有人在說(shuō)話，說(shuō)話的內(nèi)容也會(huì)進(jìn)入夢(mèng)境中，所以不必?fù)?dān)心這有什麼問(wèn)題。

而除了作夢(mèng)的問(wèn)題以外，經(jīng)常做惡夢(mèng)，例如在夢(mèng)中老是在找?guī)?，或是每次都是參加考試遲到?jīng)]趕上，顯示有嚴(yán)重的焦慮癥狀。如果經(jīng)常有入睡困難癥狀，顯示是呈焦慮狀態(tài)，但若從原本的入睡困難變成起床困難，則顯示可能是憂鬱增強(qiáng)了，一定要小心。

為何會(huì)夢(mèng)到鬼壓床？

至於夢(mèng)到鬼壓床的情境，專家們則都說(shuō)不擔(dān)心。夢(mèng)到鬼壓床，通常是因?yàn)樵诳焖賱?dòng)眼期時(shí)醒過(guò)來(lái)。快速動(dòng)眼期時(shí)人的肌肉張力很低，活動(dòng)被抑制，如果此時(shí)突然醒來(lái)，會(huì)因?yàn)闊o(wú)法支配四肢的活動(dòng)而覺(jué)得全身都無(wú)法動(dòng)彈，但因?yàn)榇竽X已經(jīng)驚醒，在半夢(mèng)半醒之間，很容易幻想被什麼事物壓住，她建議以後有這種夢(mèng)境，只要自己告訴自己，不要害怕，繼續(xù)睡下去或是稍等一下，大腦就可以支配肢體的肌肉了。