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簡(jiǎn)介：1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。強(qiáng)化血管可以使你
正文：
1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。
世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。
強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。
否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。
單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。
他說：
老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。
你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過久。
如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。
3，單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。
還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。
自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4，自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。
5，單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。
藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。
我不知道如何來描述更迷人，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。
從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
6，事實(shí)上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。
騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更清楚。
7，騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無比。
它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。
當(dāng)然也有不好的地方：
美國一研究部分證實(shí)，男子久騎自行車輕易患陽萎。
現(xiàn)在的自行車車座通常又窄又硬，騎在上面會(huì)使***受到很大的壓力，而騎車座位的受力點(diǎn)恰在好***與***之間，那里有一條能控制***充血能力的動(dòng)脈，假如長時(shí)間受擠壓，就很輕易患上陽痿。
我熟悉的一位女士天天都是騎車上班，已經(jīng)5年了，最近她發(fā)現(xiàn)在大腿根部與外生殖器之間出現(xiàn)腫脹，腫塊漸漸增大，當(dāng)騎車受壓時(shí)常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也會(huì)有不適感。
經(jīng)醫(yī)生檢查，在她的陰股溝處發(fā)現(xiàn)有腫物，可能是由于她長年騎自行車，導(dǎo)致局部挫傷，又沒有及時(shí)治療，不斷刺激而形成。
這種陰股溝腫物一般在女性中發(fā)生較多，由于女性骨盆較寬，恥骨弓較男性低平，與車座吻合，這樣陰股溝及四周軟組織輕易受到摩擦，所以常年累月騎自行車的女性，尤其在車上載人載物，增加負(fù)重的女性，極易出現(xiàn)陰股溝腫物。
所以應(yīng)當(dāng)留意：
第一、自行車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。
第二、騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。
第三、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。
此外還有：
1.車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上，以減少車座對(duì)***的摩擦力。
2.調(diào)整車座的高度和角度。
車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，輕易造成會(huì)***的擦傷；車座前部上翹，更輕易損傷會(huì)***。
3.騎車時(shí)間較長時(shí)，要留意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)***某一點(diǎn)長時(shí)間著力。
4.初騎變速車時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。
5、在騎車時(shí)，若發(fā)覺會(huì)***有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車座有題目，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要留意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。

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