春季如何養(yǎng)生

春為四時(shí)之首,萬(wàn)象更新之始.在春天到來(lái)之際,自然界呈現(xiàn)一派生機(jī)盎然,欣欣向榮的景象.所以春季養(yǎng)生,必須順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā),萬(wàn)物萌生的特點(diǎn),要求注意維護(hù)陽(yáng)氣,著眼于一個(gè)"生"字.

（1）起居調(diào)養(yǎng):在春天的到來(lái)之時(shí),人體陽(yáng)氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,各器官負(fù)荷加大,而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜,催眠作用,肢體反覺困倦,然而睡懶覺不利于陽(yáng)氣升發(fā).為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,在起居上應(yīng)夜臥早起,經(jīng)常到室外,林蔭小道,樹林中去散步,與大自然融為一體,以應(yīng)春天生長(zhǎng)之氣.

春天氣候多變,時(shí)寒時(shí)暖,同時(shí)人體皮表疏松,對(duì)外邪抵抗能力減弱,所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和體質(zhì)較弱者.初春陰寒未盡,陽(yáng)氣漸升,穿衣時(shí)要注意"下厚上薄"."下厚"以利于春陽(yáng)之氣升發(fā),"上薄"以防陽(yáng)氣升發(fā)太過.這是古人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之談.

（2）飲食攝養(yǎng):四時(shí)飲食調(diào)養(yǎng),常依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來(lái)進(jìn)行調(diào)配.春季陽(yáng)氣升發(fā),人體新陳代謝也開始旺盛,飲食宜選用辛,甘,微溫之品,而不宜食酸收之味.辛甘發(fā)散為陽(yáng)以助春陽(yáng),溫食利于護(hù)陽(yáng),但不宜食大辛大熱之物,以防肝漾之氣升發(fā)太過而克脾土,不利于健康.春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物,要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,飲食過量,缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一.

（3）精神養(yǎng)生:人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)四時(shí)氣候的變化才能使精神內(nèi)守.人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過度季節(jié),尤其是冬春之交的春天.有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng),易引發(fā)精神病.

中醫(yī)認(rèn)為,春屬木,與肝相應(yīng);肝主蔬泄,喜條暢而惡抑郁.春三月是升發(fā)季節(jié),萬(wàn)物始生,此時(shí)情智宜內(nèi)守,要力戒動(dòng)怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達(dá)樂觀;思想形體要放松,要舒坦自然,充滿生機(jī),使情智通達(dá).

歷代養(yǎng)生學(xué)家都認(rèn)為,在春光明媚,風(fēng)和日立,鳥語(yǔ)花香的時(shí)刻,人們更應(yīng)該去登山賞花,踏青問柳,臨溪戲水,行歌舞風(fēng),以利春陽(yáng)萌生勃發(fā).

（4）運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng):冬令嚴(yán)寒,人體代謝低下,藏精多于化氣,陽(yáng)氣有不同程度的下降.入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步,打拳,做操,散步,打球,放風(fēng)箏,讓機(jī)體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ).實(shí)踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的人,抗病能力強(qiáng),思想敏捷,不易疲勞,辦事效率高.

（5）保健防病:春天到來(lái),天氣轉(zhuǎn)暖,致病的細(xì)菌,病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖,因而流行性感冒,麻疹,流行性腦膜炎,猩紅,肺炎等傳染病最容易發(fā)生.此外,春天百花爭(zhēng)艷,花粉隨風(fēng)飄揚(yáng),過敏性哮喘患者最容易發(fā)病.其預(yù)防方法主要是堅(jiān)持身體鍛煉,提高機(jī)體抗病能力;其次要講究衛(wèi)生,消除病蟲害以杜絕病源,要保持室內(nèi)空氣新鮮,多開窗戶.