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女性必知的五大養(yǎng)血法 女性朋友因生理特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就易出現(xiàn)面色萎黃，唇甲蒼白，發(fā)枯，頭暈眼花，乏力氣急等血虛征。嚴(yán)重者還易出現(xiàn)早衰征：過早出現(xiàn)皺紋，白發(fā)，脫牙等。血足才能皮膚紅潤，面有光澤，女性若要容貌靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血則要注意以下幾個(gè)方面：
1、神養(yǎng) 愉快的心情，開朗的性格，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還可以增強(qiáng)骨髓造血功能，使皮膚紅潤有光澤，所以應(yīng)該保持積極樂觀的情緒。
2、睡養(yǎng) 養(yǎng)成科學(xué)健康的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，不熬夜，起居規(guī)律，娛樂有度，勞逸結(jié)合，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng) 經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，要經(jīng)常參加力所能及的體育鍛煉及戶外運(yùn)動，每天至少半小時(shí)。如健美操、打球、跑步、跳舞等，可增強(qiáng)體力及增強(qiáng)造血功能。
4、食養(yǎng) 女性平時(shí)應(yīng)多吃富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白，微量元素<銅，鐵>，葉酸，b12等營養(yǎng)食物。如動物血、肝臟、腎臟，魚蝦海帶類，黑木耳，黑芝麻，紅棗，花生及新鮮水果。
5、藥養(yǎng) 貧血者應(yīng)進(jìn)食養(yǎng)血藥膳，如黨參 此外，應(yīng)根治各種出血性疾病，如月經(jīng)過多，鼻出血，牙齦出血，痔瘡等，防止過多人工流產(chǎn)，也是女性保證健美體魄的一項(xiàng)重要條件。 |
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