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足療是使用一種中醫(yī)按摩的方法，通過對足部的保健，從而促進全身身體健康的的做法。如果你也愛惜自己的身體的話，不妨就跟我們一起來試試做次足療吧。
足療養(yǎng)生法是一種與人們的日常生活密切相關(guān)的大眾健康法。它既吸收了古代按摩術(shù)的精華，又采取了現(xiàn)代藥浴及足部按摩術(shù)的核心內(nèi)容，是一種以經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代科學研究為基礎(chǔ)，以傳統(tǒng)按摩術(shù)及中藥外洗為基本內(nèi)容，立足于局部，調(diào)整于整體，以外治內(nèi)的純物理療法，屬于“自然醫(yī)學”的一部分，它的廣泛運用正是祖國醫(yī)學數(shù)千年魅力的體現(xiàn)。
—、足浴的原理
現(xiàn)代醫(yī)學證明，人的衰老是從腳開始的。在人們的腳掌上密布了許多血管，故在國外有的科學家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢，并與大腦緊密相連，腳的健康不僅關(guān)系到人的身體健康，而且和壽命有很大關(guān)系。因此，堅持每天臨睡前用熱水洗腳，不僅清潔身體，還可以防治腳氣，腳干裂、凍瘡以及下肢浮腫、下肢不溫等癥。同時通過經(jīng)絡(luò)作用還可以防治其他疾病，如：神經(jīng)衰弱、夜尿頻、便秘、眩暈、失眠、關(guān)節(jié)炎等。運動員、長途行走者及老年人運動鍛煉之后，用熱水洗洗腳，均能起到解除疲勞、改善睡眠、增進食欲的功能。
二、足療的主治和功效
1、 主治：對精神性陽痿、周期性偏頭痛、膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、痛、消化不良、腳臭、腳汗過多癥等有名顯的治療或輔助治療作用。 2、 功效：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。” 臨睡前用熱水洗腳，不僅有舒適感，有療效之功效，還能改善睡眠、延緩衰老、延年益壽。從祖國醫(yī)學經(jīng)絡(luò)學說看，人的五臟六腑在腳上都有相應的穴位。腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個穴位。如能經(jīng)常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋補元氣、壯腰強筋、延緩衰老、延長壽命的作用。
三、足浴治療各種疾病的原則
1、 足療治五臟的病 中醫(yī)認為：足心與腎、心、肝、肺相通，由于腎脈與肺心脈相通，因此，足心經(jīng)絡(luò)循性上與腎心肝肺直接相通。中醫(yī)還認為足心與脾相通。因此，足浴可以通過足心治療五臟的病。根據(jù)這一特點，足療治療五臟病的原則是，采用足部相應反射區(qū)和足部相應經(jīng)絡(luò)循行線相結(jié)合的方法。在沐浴方法上多采用熱水浴法和干浴法。
2、 足浴治五官病
中醫(yī)認為足心與膈、喉、舌相通，故臨床上足心療法對咽喉腫痛、口舌生瘡疾患療效最佳。足療治療五官病的原則是，采用足部五官反射點和刺激足部五趾尖的辦法，以達到止血和止痛的目的。在沐浴上多采用冷水浴和干浴法。 3、 足浴治脊柱、胸腹病癥 中醫(yī)認為：足心與下肢相通‘足少陰腎經(jīng)起于足趾，斜走足心，行于下肢內(nèi)側(cè)的后緣；又足少陰腎經(jīng)在腹部離前正中線0.5寸挾臍上行胸部，故足心又與脊柱、胸腹相通。足浴治療脊柱、胸腹病癥采用的是足節(jié)與身節(jié)相應的方法，即刺激足部關(guān)節(jié)來治療脊柱關(guān)節(jié)，至于胸腹病癥則多采用涌泉穴刺激的方法。在沐浴方法上多采用熱水浴、熏浴。
4、 足浴治腰病
中醫(yī)認為：足心與腰相通：足心屬腎經(jīng)，腰為腎之府。其治病原則與3同。 5、 足浴治項背痛 中醫(yī)認為：足心與項背相通。其治病原則與3相同。
6、 足浴治陰器病
中醫(yī)認為：足心與陰器相通。陰器，即男女外生殖器。其治病時多以刺激小趾關(guān)節(jié)部位為主。沐浴方法多采用干浴和熏浴法。 7、 足浴治耳病 中醫(yī)認為：足心與耳相通。足心屬腎經(jīng)，而腎開竅于耳。其治病時多以刺激大趾部位為主。沐浴方法多采用熏浴和浸浴。
8、 足浴治頭腦病
中醫(yī)認為：足心與頭腦相通。脊柱屬督脈，內(nèi)藏脊髓，直通于腦，而足少陰腎經(jīng)，“斜走足心，貫脊內(nèi)”。故足心可通督脈與腦相通。治療時多采用用涌泉穴進行刺激，沐浴方法多采用中藥熏浴、冷水浴、熱水浴等。
及時見效的足底按摩 身體的煩惱篇 雖然只是每日10分鐘，但身體的轉(zhuǎn)變一天天都能看見！在按壓的時候痛感強烈，就說明其相對應的身體器官也有一定問題，利用按摩來解決這些問題吧。 1、嚴重的生理痛 即使在生理期中也可以做足底穴位按摩。只要一天就能看見效果。
在女性荷爾蒙不平衡的時期，女性身體的反應比較敏感，痛經(jīng)往往比較嚴重。但是如果每天都在堅持足底按摩，癥狀會減輕很多。一般情況下在生理期是禁止按摩的，但 是按摩足底穴位沒有關(guān)系。堅持按摩，讓生理期在舒適中安然度過！ 方法一：用大拇指的指腹從上到下進行按摩
用大拇指按摩型，用大拇指指腹從上向下滑動按摩，這樣循環(huán)往返。按照圖中所示箭頭，力度盡量溫柔。 方法二：在腳前掌下方做滾動式按摩
與十二指腸相對應的穴位就在前腳掌下方靠內(nèi)側(cè)一點，使用拳頭型手法，順箭頭方向按壓滾動。 方法三：在內(nèi)側(cè)的腳踝骨下方來回做半圓形的畫弧按摩
腳內(nèi)側(cè)的腳踝骨下方一點，是子宮對應的穴位。用大拇指畫弧按摩，來回反復。體弱時有痛感，盡量多做一些。 方法四：在外側(cè)的腳踝骨下方來回做半圓形的畫弧按摩
腳外側(cè)腳踝骨下方一點，是卵巢對應的一占穴位。用大拇指按壓，左右來回按摩。卵巢機能高的人，腳踝骨突出明顯。 2、解決便秘的按摩 消除便秘的關(guān)鍵就是水分補給+穴位按摩
腹部有排泄物的滯留，腹部鼓脹等，都是令人苦惱的難言之隱，為此，要多攝取水分，再配合足部穴位按摩。堅持下去對便秘會有緩解作用！ 方法一：在腳心的位置由上至下施力進行按壓。
在腳心的位置，使用拳式手法，握拳的第二個指關(guān)節(jié)由上至下按壓。有稍微凹凸不平和滾動的感覺。 方法二：在右足足底，從腳后跟一直到腳尖一頓一頓地按壓
這個穴位只在右腳，在右腳小拇指的延長線上，從腳跟一直按壓到腳尖部位，是對應結(jié)腸和大腸的位置。 方法三：左腳足底的外側(cè)到內(nèi)側(cè)用“C”型呈直線來回按壓
直腸是大腸的最后一段，連接著肛門的重要器官。 從腳底外側(cè)呈直線一直按壓到內(nèi)側(cè)，只在左腳腳底。 方法四：只有左腳才有、很小的點狀穴位，用關(guān)節(jié)進行重點按壓
控制肛門的穴位。這時候用小一點的關(guān)節(jié)處按壓，敏感的肛門會接收到從大腦傳來的信息而馬上會有排便感。 方法五：加強一些力度從下至上滑動按壓
腳部大腳趾的延長線，一直到接近腳踝處都是下半身的淋巴穴位，從腳趾甲處一直向上按摩到腳腕處，稍微加一些力度更好。 3、提升胸部的按摩法
關(guān)鍵就是向上按摩，塑造有彈性的高挺胸部美麗的胸部，應該是高挺而充滿彈性的，但由于重力及不良生活習慣等原因易造成下垂，就需要按摩穴位來刺激 了。當然，走路時注意昂首挺胸也很關(guān)鍵。 方法：大拇指稍稍立起為穴位處進行推拿按摩
距離腳部大拇趾中間大概3cm的位置，是胸部的淋巴腺。用大拇指稍稍立起按摩滑動。 4、足部長期浮腫不堪 促進淋巴循環(huán)流暢 塑成纖纖美足。
腳部早晚都穿著鞋子，很容易造成腳部浮腫，浮腫是因為代謝及水分不足而引起的。 增加淋巴代謝，永遠告別浮腫吧！屈伸運動也很有效果！ 方法一：對上下兩方的淋巴進行強烈的刺激！
與外側(cè)腳踝骨并排的穴位是上身的淋巴線。在大腳趾延長線上的是下身的淋巴線，兩條淋巴線一起從下至上帶些力度進行滑動按摩。 方法二：腳趾縫之間進行按摩
各個腳趾間的淋巴穴位。在指縫中進行拉伸式按摩，用指腹對趾間進行按摩。
及時見效的足底按摩：
讓黑眼圈 浮腫和生理期疼痛，都通過按摩帶走吧!
帶一點疼痛感的按壓最有效果! 這次來介紹只需要一天時間就可以看到效果的令人吃驚的足部穴位按摩術(shù)，找出與你的困擾相對應的穴位，每天按摩10分鐘，無論是身體不適還是肌膚問題都會逐漸得到改善！ 現(xiàn)在立刻開始足底Check! ·按摩足底時手下有滾動的感覺要注意! 按摩足底時手下有滾動的感覺是老化物排出體外的證據(jù)。根據(jù)右圖來對癥下藥，進行重點護理。 ·足底穴位按摩可以育成美麗肌膚! 在足底，密密麻麻地分布著與人體器官相對應的64個穴位，在這其中，以美化肌膚為主的穴位為多數(shù)，與心臟相對應的穴位在左腳，在你最關(guān)注的穴位上按壓十次左右即可。 按摩完畢，請涂上保濕產(chǎn)品，別忘了足部皮膚的保護。 及時見效的足底按摩 面部的煩惱篇
小小的足底穴位按摩，還有美顏的作用！面部色斑，肌膚干燥，肌膚暗沉等各種肌膚問題都能得到緩解！超級簡單，不用花費金錢，還有助于身體健康，真是太棒了！
1、面部浮腫
去除面部浮腫可以得到瘦臉效果，對大腦與淋巴進行雙重刺激。 水分容易沉積在身體里，造成身體及面部浮腫，淋巴液的黏度越高，相反水分的代謝就越不好。最重要的一點，就是在感到口渴之前就要為自己補充好水分。完全利用足底穴位按摩來達成小臉效果，現(xiàn)在就開始嘗試吧！ 方法：用大拇指的指腹從上至下進行按摩
用大拇指的指腹部分在腳的大腳趾指腹從上到下進行按摩，這樣的按摩還有助于減輕頭痛。 2、通順淋巴的流向
用四腳指分別插入每個腳趾間，加重一些力氣輕輕按壓并且向后拉伸。促進腳趾間的淋巴流動。 3、膚色暗沉
穴位按壓+愛情的力量,就完全不需要肌膚護理了！ 想要育成通透光澤的美麗肌膚，荷爾蒙不能不說是個重點，這時候按壓能促進荷爾蒙分泌，促進消化吸收穴位，讓你的美肌唾手可得！另外，戀愛也會讓女人的肌膚充滿光輝！ 促進消化荷爾蒙分泌,從肌膚內(nèi)側(cè)開始速成美肌
在腳掌下方偏內(nèi)側(cè)的地方，用拳型的第二個手指關(guān)節(jié)進行從上到下按壓，十二指腸是僅次于為不的消化和吸收食物的器官。 完全釋放荷爾蒙 和腎上腺素！
因為穴位很小，所以采用C型手法，副腎位于腎臟上方，是制造荷爾蒙和腎上腺素重要的器官，刺激它可以源源不斷地釋放這些激素。 4、小腸的活動很活躍促進消化與吸收
從腳掌到腳跟，大概3/4的位置，也就是在腳底外側(cè)1/2的位置，是小腸穴位所在地，刺激它可促進消化與吸收。 5、促進淋巴的流向排除老化物
外側(cè)腳腕處，是上半身的淋巴穴位，足部無名趾的延長線上，是下半身的淋巴穴位。按摩這兩條穴位時要從下至上加力按摩。 6、對雀斑 色斑 感到困擾
肌膚的護理+穴位的按摩 內(nèi)外一起讓肌膚變美麗。 說起肌膚的煩惱，雀斑和色斑榜上有名！很多人都嘗試多種方法也沒有見效，現(xiàn)在就來試試足部穴位的治療法吧！可以促進一種類似荷爾蒙的物質(zhì)分泌物，有效調(diào)節(jié)肌膚狀態(tài)，讓肌膚變得越來越好。 觸摸一些平時不太會觸碰的部位真的會釋放荷爾蒙？！
用手指的指腹按壓每一個腳趾，這樣真的會促進某種類似荷爾蒙的分泌物，但是用力不要過大，類似撫摸那樣即可。 7、想要改善肌膚干燥
肌膚干燥的原因很復雜，首先要改善內(nèi)臟。 肌膚干燥，與生理期，生活壓力及不規(guī)則的生活習慣等原因有一定的關(guān)系。但首先是要把十二指腸，副腎，小腸和內(nèi)臟四個重要器官都調(diào)理好，每日都要堅持并持續(xù)按壓這四個穴位，長此以往，效果會好過肌膚護理，準備和肌膚問題說再見吧！ 用大拇指的指腹仔細進行按摩
把足部大拇趾分成四部分，用大拇指的指腹部分在大腳趾腹處從上到下進行按摩，若大腦和身體不平衡，這個部位會浮腫。 在腳掌以下的部位用拳型進行按摩
在腳掌下方一直到腳后跟處，用拳型的第二個手指關(guān)節(jié)進行從上到下的滾動按摩，十二指腸是僅次于胃部的消化和吸收食物的器官，這對促進消化很有幫助。 因為穴位很小 所以按壓時候需特別注意！
穴位在腳掌下方，中趾和食趾的延長線交會處，按壓時有酸痛感，就證明找對了位置。 用第二指的關(guān)節(jié) 來向后腳趾的方向按壓
足底正中偏下一點的地帶，就是小腸的穴位所在地，用拳型的第二關(guān)節(jié)來向腳后跟慢慢滾動按壓。 8、黑眼圈持續(xù)不消
心臟的活動開始活躍 為全身運送酸素及營養(yǎng)成分。 眼睛下的皮膚是最薄的，熬夜等習慣會令血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)黑眼圈，黑眼圈想消去比較困難，真想擁有明亮的眼周肌膚，一天就讓黑眼圈統(tǒng)統(tǒng)消失！在這里最重要的就是心臟這個器官。心臟強健了，才能讓全身的血液都循環(huán)起來，還你一雙明亮的雙眼！ 用大拇指的指腹 從上至下進行按摩
用大拇指指腹部分在大腳趾趾腹處從上到下進行按摩。 將大拇指立起對足底進行推拿按摩
心臟獨有的一個穴位在左腳，用大拇指一下一下地按壓，心臟運轉(zhuǎn)不好的話就不能及時為身體提供營養(yǎng)了。 腳底養(yǎng)生有妙招！
中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基礎(chǔ)，具有科學性和可操作性。 具體方法如下：
一敲擊腳底 每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳?，促進了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復精力。 正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。 全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。 三赤腳行走 此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。 日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。 五腳底摩擦 不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。 其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。 揉搓腳趾有增強記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。 七按壓腳根 長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。 單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是采用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。 九踮腳登樓 生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿。與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。由于在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩(wěn)而摔倒。 在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球，當腳部感到疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。 十一刷洗腳底 如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關(guān)心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內(nèi)相關(guān)激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。實行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
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