中醫(yī)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的理論認(rèn)為，冬至是“一陽(yáng)初生”，夏至則是陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)。夏季三個(gè)月里，自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)最為茂盛華美，人體新陳代謝也最旺盛。此時(shí)人們養(yǎng)生，要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，故有“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之說(shuō)。然而，夏至以后，氣溫升高，雨水增多，氣候特點(diǎn)除了炎熱之外還有“濕”。此處的“濕”一指外界環(huán)境濕度加大，濕熱交蒸，潮濕悶熱影響人體的舒適感；二指人體內(nèi)部水濕不運(yùn)，阻遏氣機(jī)，影響陽(yáng)氣升發(fā)。兩濕相加，人們?nèi)菀赘惺苁顫裰岸疾?。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，性質(zhì)黏膩、穢濁，容易阻遏氣機(jī)，影響體內(nèi)陽(yáng)氣的運(yùn)行，使人體產(chǎn)生“沉重、困倦”感覺(jué)。所以，要驅(qū)除夏季不適感，既要養(yǎng)陽(yáng)，還要祛濕。

現(xiàn)代生活許多習(xí)慣，加大了人體感受濕邪的機(jī)會(huì)。一、追求清涼，恣食生冷。天氣炎熱，冰淇淋、刨冰、冰啤酒等冷飲成了大多數(shù)人清熱祛暑的最愛(ài)。冷飲適時(shí)適量未嘗不可，而許多人往往圖一時(shí)痛快，無(wú)度飲用。世界杯更增加了徹夜看球飲冰啤、吃冰冷的機(jī)會(huì)。夏季人體陽(yáng)氣處于外泄?fàn)顟B(tài)，即：盛于外而虛于內(nèi)，過(guò)度飲用冷飲會(huì)損傷脾胃之氣。脾臟的稟性是喜燥而惡濕，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，可能因?yàn)槠獠荒苷＿\(yùn)化，氣機(jī)不暢導(dǎo)致體內(nèi)水濕停聚，出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等癥狀。二、貪享寒涼，過(guò)度使用空調(diào)?？茖W(xué)發(fā)達(dá)和生活水平提高，空調(diào)已成為人們生活中的必備品。但空調(diào)的過(guò)度使用(溫度低、時(shí)間久)，會(huì)給人體健康帶來(lái)危害。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講夏三月要“使氣得泄”，就是說(shuō)夏天是人體開(kāi)泄、出汗的時(shí)候，此時(shí)如果反其道而行之，天天在低溫的空調(diào)房里“享受”涼爽，使身體腠理緊閉，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，陽(yáng)氣不得宣泄，濕熱郁于體內(nèi)，就會(huì)使人感到四肢酸痛僵硬、身體困倦，精神萎靡不振。濕熱加重，女性會(huì)有帶下癥，即白帶色黃、質(zhì)黏稠、外陰瘙癢等。男性則易出現(xiàn)陰囊濕疹、睪丸脹痛等。

夏季養(yǎng)陽(yáng)既要注意防范飲食不當(dāng)、脾陽(yáng)受損造成的內(nèi)濕，又要注意汗不得泄、濕邪內(nèi)侵之外濕。首先，控制冷飲攝入，保護(hù)脾胃之陽(yáng)；使?jié)癫粡膬?nèi)生。濕氣較重者，要主動(dòng)進(jìn)食一些既能祛濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，如喝薏米茶、涼拌馬齒莧(具有除濕熱，清熱解毒、涼血止血、抑制細(xì)菌等功效)，拌其他涼菜時(shí)，加點(diǎn)兒生姜、芥末、大蒜等。平素脾胃寒濕者，人優(yōu)后每天早餐吃點(diǎn)生姜，可養(yǎng)脾陽(yáng)而除濕。其次，注意正確使用空調(diào)。溫度要適宜，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新，排散濕氣。注意增加活動(dòng)，不要為了躲避炎熱而長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里。戶外活動(dòng)鍛煉可提高身體對(duì)暑熱的耐受性，-并使陽(yáng)氣得以宣發(fā)，濕氣得以排泄。再次，要調(diào)節(jié)精神，使自己神清氣和，精神飽滿，以利于氣機(jī)通暢，使身體順應(yīng)夏季宣發(fā)生長(zhǎng)的狀態(tài)。