眼睛的自白書
       我叫“眼睛”，常常被人類稱為“心靈的窗口”，人們常用“明眸善睞”、“借我一雙慧眼”等形容我的清澈、明亮。為了能通過我獲取知識和信息，人類圍繞著我開發(fā)的產(chǎn)品真是太多了，什么眼鏡呀、近視治療儀，還有近視手術(shù)等等。可人們總是當(dāng)我這扇“窗戶”開始變得灰暗時才會重視我。其實(shí)我的要求并不多，只要你們平時在飲食上注意各種營養(yǎng)攝入，我就會變得明亮起來。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，近視的發(fā)生與飲食有關(guān)，當(dāng)人體缺乏某種維生素和微量元素時，極易導(dǎo)致視力減退。
我每天工作很忙，所以你們要攝入足夠的維生素以補(bǔ)充我的消耗。維生素A豐富的食物有雞肝、蛋黃、胡蘿卜、油菜等。富含維生素B1的食物有小米、豬肉和家禽肉以及豌豆、黃豆等。含維生素B2的食品為動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。為了保護(hù)我，應(yīng)該多吃一些這類食物。
你知道我為什么會變得近視嗎？近視的形成與缺乏鈣、鉻、鋅等微量元素有關(guān)，微量元素參與我的各種物質(zhì)合成，調(diào)節(jié)我的生理功能，所以也同樣重要。
鋅在人體內(nèi)含量很少，缺鋅會導(dǎo)致視覺減退，所以要在胚胎期、哺乳期、嬰幼兒期及青少年時期及時補(bǔ)鋅，含鋅豐富的食物有瘦肉、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟和乳類等。鈣不足會使眼球壁失去彈性，造成近視。含鈣豐富的食物有粗糧、豆類、豆制品等。
人體缺鉻，胰島素調(diào)解血糖的功能會受影響，血漿滲透壓升高，使水晶體屈光度增加而造成近視。在人體多種組織細(xì)胞中，我身上的含硒量最高，如果每日攝入硒過低，我的視力就會降低。
電視、電腦等的過度使用，經(jīng)常使我感到酸澀、疲勞，導(dǎo)致我的視力減退，所以你要在日常生活中注意呵護(hù)我。
平時一定要記著補(bǔ)充水分，我透明的角膜最怕干燥了，你們平常眨眼就是用淚腺分泌的淚液來滋潤角膜。尤其是空氣干燥、看熒屏?xí)r間過長、嚴(yán)重脫水時，還容易引發(fā)我的其他病變，所以要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，注意休息，也讓我濕潤一點(diǎn)。