民間最低成本的養(yǎng)生術(shù)

 
     1. 必須每天晚上11點前睡覺，最好在晚上9點鐘睡覺。

     睡覺，是人生第一件大事。熬夜的人，無論男女，傷腎傷肝，氣血雙虧，照鏡子，臉都灰土一片。 因此，早起沒關(guān)系，但睡的太晚不行。經(jīng)常睡的太晚的人，傷肝傷精傷膽，眼睛往往很疲勞，心情不好，快樂的時候不多（肺氣也受影響，不渲）。睡的晚了，白天補不過來，補過來了也傷氣血！信不信由你。

       2. 飲食：寧熱勿冷。特別是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物沒關(guān)系，但夏天不能吃，夏天如果天熱，就喝熱水，出汗后就舒服了。特別是夏天不能喝冰涼的啤酒。此為萬病之源，喝完后，“五臟俱損，百病叢生”。
 
        3. 睡覺前熱水燙足。

        4. 早晨喝一碗熱粥，吃一點咸菜就行。如果早晨沒有粥，至少要喝一碗開水。

        5. 保精。這一條要求的很重要。

         上邊的要求【第一條和最后一條】是必須要遵守的。

    具體方法：

       1.搓足治五臟。

    有時間就搓熱雙足，足底板、足趾，要搓熱。腎氣得漲，百病皆除搓足，其實就是搓五臟六腑。時間足夠，可以搓上半個小時；時間不夠，數(shù)分鐘也可以。此法為至簡至要，不要以為是小術(shù)而忽視。其實，有一部分人，搓足的當(dāng)天，可能就會感覺精力上來了。

        2.倒走。

    早晚各倒走108步。如果身體不好，虧損的厲害，就加點功夫：早晨5點起床，找一個汽車撞不到的地方，倒走10公里。正著走不算數(shù)，跑步更不行。必須倒走才算數(shù)。走完后，喝一大碗熱粥（糯米或小米粥都可以），吃點咸菜，就可以了。

        3.拉抻小腿肚子。
 

    就是坐在一個地方，用勁往回勾足尖并往前蹬足跟（此時小腿肚子繃緊），然后放松恢復(fù)原位，算一次。如此，做108次。然后，用勁往后收足跟，足尖往前用勁（此時小腿前部緊張），做49次。

        4.練腰。

    必須要練腰，介紹一種簡單實用的。身體后仰21次，然后雙手捶打腰部49次。這個動作反復(fù)做，一定要讓腰熱起來。然后按摩5分鐘。千萬別小看這個動作，人的“精力”全靠這個了！有的人，可能當(dāng)時就能夠放幾個屁出來，這時命門火動了，把寒氣拱出來的效果?。ㄈ绻軌驁猿置刻熳?，很快你就會出現(xiàn)驚人的效果）

                                          1. 整個人比過去精力好。
                                          2. 走路輕快，上樓特別容易。
                                          3. 腰部常常發(fā)熱發(fā)燙。
                                          4. 胃口極好。
                                          5. 足跟部常常有熱呼呼的感覺。
                                          6. 心情好。
                                          7. 神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的會很好，睡眠好。
                                          8. 身體某些部位會有熱水一樣的感覺。
                                        
   【 這些基本功夫，最重要的是：經(jīng)常做。】