主要技術(shù)練習(xí)方法

　　 學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)，要由淺入深，先練簡單技術(shù)，再練復(fù)雜技術(shù)，先練單項技術(shù)，再練結(jié)合技術(shù)。初學(xué)打乒乓球時，最好先練推擋和攻球，然后再練其他技術(shù)。當各種技術(shù)都學(xué)會以后，各種技術(shù)應(yīng)交替練習(xí)，使之鞏固和日趨成熟。

　　練習(xí)時，即使做單線練習(xí)，也要有實戰(zhàn)意識。就是說，在練習(xí)時要想著實際比賽的情況，這樣才能把學(xué)到的技術(shù)更好地應(yīng)用到比賽中。

　　下面，介紹幾種主要技術(shù)的練習(xí)方法。

　　1．推（擋）對推（擋）練習(xí)

　　推對推練習(xí)是初學(xué)者的入門練習(xí)方法。

　　(1)練習(xí)方法：

　?、俜词中本€對推（擋）。

　?、诜词种新分本€對推（擋）。

　　 ⑧左半臺不同落點對推（擋）。

　　(2)注意事項：

　　(1)初學(xué)者要先學(xué)習(xí)平擋，再學(xué)習(xí)推擋。

　　 (2)初學(xué)者要先學(xué)習(xí)反手推（擋）斜線，熟練后，再學(xué)習(xí)其他線路。

　　2．攻對推練習(xí)

　　攻對推練習(xí)是初學(xué)者學(xué)習(xí)攻球的好方法。一般來說，自學(xué)者初步掌握了推擋技術(shù)以后，就可以運用攻對推練習(xí)來學(xué)習(xí)攻球技術(shù)了。

　　 (1)練習(xí)方法： 

　?、僬止ブ本€對反手推（擋）。

　?、趥?cè)身攻斜線對推（擋）。

　　③反手攻斜線對推（擋）。

　?、芏种慌_不同落點的正手攻（或反手攻）對推（擋）。

　　(2)注意事項：

　　 ①如果是初學(xué)攻球，推擋的一方盡可能把球推向?qū)Ψ角蚺乃诘姆轿?，開始時，推的力量應(yīng)輕一些，等對方初步掌握了攻球技術(shù)以后，推的一方再逐步加大力量。

　　 ②進行不同落點的練習(xí)。開始練球時盡可能不使落點的散布范圍過大，等雙方步法和手法比較熟練以后，再逐漸擴大落點的散布范圍。

　　3．攻對攻練習(xí)

　　攻對攻練習(xí)是攻擊型打法的主要練習(xí)方法。

　　(1)練習(xí)方法：

　　 ①正手斜線對攻。

　　 ②側(cè)身正手斜線對攻。

　　 ③一人正手，另一人側(cè)身正手直線對攻。

　　 ④反手斜線對攻。

　?、菀蝗朔词郑硪蝗苏种本€對攻。

　?、抟蝗朔词?，另一人側(cè)身正手斜線對攻。

　?、叨种慌_不限落點的正手或反手對攻。

　　(2)注意事項：

　　①初學(xué)者，一般先練習(xí)正手斜線對攻，然后再練習(xí)正手攻直線。學(xué)習(xí)反手攻球時，一般也要先練斜線再練直線。

　　 ②與“攻對推練習(xí)”注意事項②相同。

　　4．攻對削練習(xí)

　　攻對削練習(xí)是進攻型打法與攻削結(jié)合打法之間的主要練習(xí)方法。

　　(1)練習(xí)方法：

　?、僬掷本€或側(cè)身拉直線對正手削。

　?、谡掷本€或側(cè)身拉斜線對反手削。

　?、鄯词掷本€對反手削。

　?、芊词掷本€對正手削。

　?、菡只蚍词掷新穼φ窒骰蚍词窒?。

　?、薅种慌_不限落點的正手攻或反手攻對正手削或反手削。

　　(2)注意事項：

　?、龠M攻打法的初學(xué)者應(yīng)在初步掌握了攻對推和攻對攻技術(shù)以后，才能進行攻對削練習(xí)。

　?、陂_始練習(xí)時，拉球的力量要適中，以能夠命中和保持正確拉球動作為好。待拉球比較穩(wěn)健以后，可適當增加擊球力量。

　?、叟c“攻對推練習(xí)”的“注意事項”

　　②相同。

　　④待削球達到比較穩(wěn)健，有了一定水平以后，要注意增加旋轉(zhuǎn)變化（如削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)）和節(jié)奏變化（快搓與慢削）。

　　 5．搓對搓練習(xí)

　　搓對搓是學(xué)習(xí)削球技術(shù)的入門練習(xí)方法，是不可缺少的練習(xí)方法之一。

　　(1)練習(xí)方法：

　?、俜词中本€對搓。

　　②正手斜線對搓。

　?、垡蝗朔词?，一人正手直線對搓。

　?、芏种慌_不同落點的正手或反手對搓。

　　 (2)注意事項：

　?、賹Υ昃毩?xí)要有耐心，注意提高命中率和壓低弧線。

　?、谂c“攻對推練習(xí)”的“注意事項”

　　②相同。

　　 ③與“攻對削練習(xí)”的“注意事項”

　　④相同。

　　6．發(fā)球、接發(fā)球練習(xí)

　　發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)是各種類型打法都不可缺少的主要練習(xí)方法。

　　(1)練習(xí)方法：

　?、儆猛粍幼靼l(fā)單一速度、線路、落點、旋轉(zhuǎn)的球，對方用單一方法回接。

　　 ②用近似動作發(fā)不同速度、線路、落點、旋轉(zhuǎn)的球，另一方用不同方法回接。

　　③此外，發(fā)球是乒乓球運動唯一可以在沒有對手幫助下進行練習(xí)的技術(shù)，所以除了在球臺上練習(xí)外，還可以在宿舍、俱樂部、學(xué)校等處自己進行發(fā)球練習(xí)，將球發(fā)到床鋪上、地面上或墻上都可以。

　　(2)注意事項：

　　(1)練習(xí)發(fā)球和接發(fā)球最好使用多球。

　　(2)練習(xí)發(fā)球的一方最好先練某一套發(fā)球。待這一套發(fā)球熟練后，再練另一套發(fā)球。

　　 7．弧圈球的練習(xí)

　　弧圈球技術(shù)的練習(xí)可參照攻球的各種練習(xí)方法，不同處是對方要采用對付弧圈球的相應(yīng)的技術(shù)。例如，弧圈球運動員與快攻運動員練習(xí)對攻時，快攻運動員可采用快帶。此外，弧圈球運動員結(jié)合技術(shù)的練習(xí)也可參照攻球的結(jié)合技術(shù)的練習(xí)方法。