|
一、基本功篇 把勢(shì)把勢(shì),全憑架式。 歷來人們都愛把練武術(shù)叫做練把勢(shì),或叫打把勢(shì)。把勢(shì)成了武術(shù) 的代名詞。其實(shí),把勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)讀音是八式,世人念白了,才成了把 勢(shì)。八式,是指武術(shù)基本功中的八種式子,至于是哪八種式子,現(xiàn) 在各門各派的解釋已不能統(tǒng)一了。通常的說法是外八式,內(nèi)八式 。外八式指封、閉、閃、胯、勾、擄、崩、打。封,封敵之門;閉 ,掩護(hù)自己;閃,避實(shí)就虛;胯,胯敵擊人;勾,化敵之力;擄,借力使 力;崩,格中進(jìn)擊;打,發(fā)力擊打(也有人說外八式指摟、打、搪、 封、彈、踢、掃、掛)。內(nèi)八式指驚、惶、猛、烈、狠、毒、神 、急。驚、惶:驚嚇敵人,使之惶恐;猛、烈:擊拳迅猛,氣勢(shì)雄烈; 狠、毒:用意要狠,使招要毒;神、急:招法神奇,心手敏捷。 這條諺語重點(diǎn)不在強(qiáng)調(diào)練好八式上,而是強(qiáng)調(diào)練武術(shù)必須姿勢(shì)正 確這一原則。因?yàn)樽藙?shì)不正確,就達(dá)不到鍛煉的目的,收不到預(yù)期 的效果,動(dòng)作不美觀,應(yīng)用也就不靈便。姿勢(shì)就是架式,就是架子, 是要反復(fù)練習(xí)以求習(xí)慣的一種動(dòng)作。練套路要注意架式,掌握要 領(lǐng),符合要領(lǐng),姿勢(shì)才正確。馬步,就是騎馬蹲襠的架式,隨便一蹲 就不是馬步。踢腿,總要挺胸迭肚,拉開山膀,勾起抿落,隨便一踢 便不叫踢腿。就是那些沒套路的拳種,它在要求初習(xí)者練習(xí)的樁 法、步法、拳法、腿法中同樣也要按照要領(lǐng)去強(qiáng)調(diào)架式,否則,習(xí) 練者就會(huì)練得不倫不類,非驢非馬。沒有正確的架式做基礎(chǔ),內(nèi)外 八式是練不成的。 二：打拳不遛腿,必是冒失鬼。 遛腿,就是踢腿,是武術(shù)的基本功之一。無論是初習(xí)者還是老練家 ,都必須堅(jiān)持練習(xí)。因?yàn)橥仁侨淼闹е?務(wù)必根基牢固。根基不 穩(wěn),武術(shù)就是沒有練到家。 遛腿的作用很大。首先,它是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。將腿遛開,筋 骨柔軟,肌肉不僵,可減少韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。其次,腿功好利于 表現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作。武術(shù)中有許多體現(xiàn)腿功的動(dòng)作,象劈叉、彈踢、 朝天蹬、倒踢紫金冠等。很多技擊招法也是靠腿來完成的,如彈 、踢、掃、掛、擺、碾、蹬、踹等。腿功好,武術(shù)功夫便好,腿功 是表現(xiàn)技術(shù)的基礎(chǔ)。第三,腿功好利于提高拳藝。武術(shù)技術(shù)多以 身體下盤為基礎(chǔ),堅(jiān)持遛腿,加強(qiáng)腿部力量性和柔韌性,是掌握高 難動(dòng)作的關(guān)鍵,是提高武術(shù)水平的重要手段,象翻跌、旋子轉(zhuǎn)身接 劈叉等高難動(dòng)作都對(duì)腿功有較高的要求。從技擊角度看,也只有 在腿部關(guān)節(jié)柔韌性高的條件下,才能敏捷而準(zhǔn)確地運(yùn)用各種腿法, 象李小龍的迎面三腳、戳腳拳種中的玉帶連環(huán)腿,這種連續(xù)以腿 進(jìn)攻的技擊法,都只有在腿功好的基礎(chǔ)上才能完成。 腿功包括壓腿(正壓、側(cè)壓、斜壓、反壓),搬腿(吻靴、臥靴、抱 靴、端靴、蹬靴),劈腿(豎叉、橫叉、臥叉、摔叉),撕腿(側(cè)撕、 正撕),控腿(前控、后控、側(cè)控、高控),踢腿(正踢、側(cè)踢、蹬踢 、彈踢、斜踢、掀踢、踹踢、圈踢、擺踢、撩踢),掃腿(前掃、 后掃、磨盤掃)等。 腿功是身體力量和柔韌的標(biāo)志,是對(duì)攻防意識(shí)的培養(yǎng),當(dāng)真需要重 視。
三：練武不活腰,終究藝不高。 腰為周身主宰,腰活則周身靈活,腰皺則周身僵硬。腰功是集中反 映身法的關(guān)鍵,肩、肘、腕、胯、膝各部動(dòng)作全靠腰來支配、協(xié) 調(diào)。所以俗話說:腰為一身之軸。 腰功扎實(shí),達(dá)到“腰如蛇行”的程度,翻、轉(zhuǎn)、折、疊、擰的動(dòng)作 便會(huì)隨意自如。腰有彈性,是完成各種翻騰動(dòng)作的關(guān)鍵。腰功還 是技擊動(dòng)作的基礎(chǔ),如指上打下、虛左實(shí)右、明退暗進(jìn)、一閃即 擊等都離不開扎實(shí)的腰功。而檢查一個(gè)人的衰老程度,也是先要 看看他腰部的柔韌性強(qiáng)弱。腰功是武術(shù)的基本功之一,也是衡量 一個(gè)人健康與否的條件之一。 腰功包括涮腰、甩腰、下腰、俯腰、翻腰、擰腰、轉(zhuǎn)腰、彈腰、 吊腰、揉腰等。 腰功和腿功是分不開的,不能重視一個(gè)而忽視另一個(gè)。通常把腰 功和腿功合稱為“腰腿功”,原因就在于此。 抬腿輕,落地松,踢起腿來一陣風(fēng)。 腿功既是基本功,那么怎樣踢腿才符合標(biāo)準(zhǔn)呢? 踢腿要象走步一樣,一左一右,一步一腿反復(fù)踢溜。踢腿時(shí),大腿 不用僵力,這即是抬腿輕;落腿時(shí)不能沉重,要控制住落點(diǎn)和力量, 叫落地松;一步一腿要緊緊相連,每起一腿都要講求速度和勁力, 大腿帶小腿踢起,有一個(gè)加速度,這便是踢腿一陣風(fēng)。這種踢法, 可以有效地提高腿部柔韌、力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì)。無 論是直擺類踢法(正踢、側(cè)踢,外擺、里合),還是屈伸類踢法(彈 踢、蹬踢、踹踢、撩踢),以至平掃類踢法(掃堂腿)都應(yīng)遵守這一 原則。 |
|
|
