|
太極拳在松肩的前提下要求“沉肩”。 沉肩墜肘也能幫助“含胸拔背”的自然形成，能“含胸拔背”才能“氣沉丹田”。肩部的松沉和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，能起到舒展肩部韌帶、肌肉并牽引背部?jī)蓚?cè)肌肉形成氣貼脊背的作用。能松肩，才能沉肩。初練拳時(shí)應(yīng)從全身“放松”上著想，對(duì)肩關(guān)節(jié)也從放松上著想。練拳日久后懂得虛實(shí)的變換，要從“沉著”上著想；對(duì)肩關(guān)節(jié)也要從沉肩著想，使內(nèi)勁由松柔趨于沉著，手臂極為輕靈圓活，但又極為柔軟沉重。這樣手臂就會(huì)逐漸加強(qiáng)剛?cè)醿?nèi)含…‘似松非松”、富有彈性和韌性的棚勁。棚勁的質(zhì)量越高，推手時(shí)發(fā)揮粘走相生的作用越大，就容易用肘部和手掌去牽動(dòng)對(duì)方的重心，在引進(jìn)化勁時(shí)也不致被對(duì)方壓扁，成為引進(jìn)落實(shí)，使自身處于不利地位，而是充分發(fā)揮引進(jìn)落空的作用。 沉肩墜肘時(shí)要注意腋下留有余地，約可容一拳的位置，不要將臂部夾緊貼在肋部，要“肘不貼肋”，有回旋的余地，并可避免失掉“松開(kāi)我勁勿使屈”的彈性和韌性。 每勢(shì)定式時(shí)，肩要與胯成一垂直線，兩肩松沉并微向前合，使有氣貼脊背之意，兩肩骨節(jié)似有一線貫通，互相呼應(yīng)。這樣，舒展中就有團(tuán)聚之意，加強(qiáng)棚勁和合力作用。動(dòng)作過(guò)程中不論前進(jìn)后退，左旋右轉(zhuǎn)。肩與胯必須保持上下對(duì)準(zhǔn)的垂直線，符合“立身中正”的要求。 動(dòng)作時(shí)兩肩要水平齊，防止在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)形成兩肩一高一低，破壞身法的中正不偏。
陳、武兩式太極拳并主張兩肩有微向前合之意。以助于含胸、“氣貼脊背”和胸肌、肋骨的弧形松沉．兩肩的微向前合，腹部?jī)蓚?cè)腹肌的外向前合，能發(fā)揮搠勁和合力作用。 |
|
|
