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姚宗勛先生

1. 姚宗勛先生《麟角集》 ­

（一）

  ­ 意拳（大成拳）宗旨有三：1、不尚招法2、無套路練法3、重整勁（強(qiáng)調(diào)整體力，求整體均整之力，反對(duì)局部鍛煉） ­

以上三點(diǎn)系王老提出，亦意拳區(qū)別于其他拳術(shù)之基本特點(diǎn)。

吾拳與拳擊比較，則拳擊受規(guī)則約束，攻擊和受擊部位均有規(guī)定。攻擊方法受限制、防守方法受限制于局部。接觸而發(fā)力者僅拳背之正面而已。意拳要求與對(duì)方接觸之點(diǎn)均能發(fā)力，或擊或發(fā)，其應(yīng)用范圍之寬，固西洋拳難以比擬者。  

吾拳與拳擊比較，則拳擊受規(guī)則約束，攻擊和受擊部位均有規(guī)定。攻擊方法受限制、防守方法受限制于局部。接觸而發(fā)力者僅拳背之正面而已。意拳要求與對(duì)方接觸之點(diǎn)均能發(fā)力，或擊或發(fā)，其應(yīng)用范圍之寬，固西洋拳難以比擬者。  

2. 姚宗勛先生《麟角集》 ­

（二） ­

由于意拳逼近糾纏時(shí)之發(fā)力練法如推手之法，可克服西洋拳在糾纏時(shí)束手無措之弱點(diǎn)。由于意拳采用站樁訓(xùn)練，在外形不動(dòng)中求力，發(fā)力時(shí)準(zhǔn)備動(dòng)作幅度、時(shí)間縮為較小較短，因此使對(duì)方不易察覺，因之防御、還擊極難。兵法云：“在一擊之下，忌持久而重速?zèng)Q”。

整體力之發(fā)出，不是一般庸人所理解為全體僵硬如一塊鐵，猛向前沖，表面觀之似乎很整，實(shí)則陷于僵板或局部。所謂整體，即整體各部同時(shí)爆發(fā)耳。發(fā)力要“一觸即發(fā)，一發(fā)即止”，要注意勁斷意不斷，意斷神猶連。 ­

極不平凡之成就，皆由極平凡而來，萬事皆須大處著眼，小處著手，若從大處著手則是好高騖遠(yuǎn)，欲速則不達(dá)。 ­

3. 姚宗勛先生《麟角集》 ­

（三） ­

連續(xù)發(fā)力和單發(fā)力一定要循環(huán)往復(fù)，先自連發(fā)始。

攻與守是打的辯證關(guān)系要處理好，是拳學(xué)基本矛盾。先怕打中，很多錯(cuò)誤產(chǎn)生于畏敵擊中。應(yīng)攻即是守，守即是攻，看透這一點(diǎn)就好辦了。也就是攻中有守，守中有攻，所謂攻守合一。 ­

斷手時(shí)要迎手而去。注意連發(fā)時(shí)，頭和身體必須有足夠的轉(zhuǎn)動(dòng)，才能避開對(duì)方的重手。

4. 姚宗勛先生《麟角集》

（四） ­

試力時(shí)要想象假設(shè)每一個(gè)軌跡點(diǎn)都可能發(fā)力。因此每一點(diǎn)都必須力全，否則發(fā)力位置會(huì)受極大限制。 ­

松肩之重要性有三：1、肩緊則手臂不靈，不利于控制對(duì)方。2、肩緊則己身僵滯，動(dòng)作遲鈍，無力發(fā)出身手之力，易被對(duì)方控制與擊中。3、呼吸緊張。 ­

練習(xí)松肩法：隨時(shí)注意松，腋下如能容球。假設(shè)球質(zhì)極輕又極脆，稍一用力則碎，不用力則墮下。既不可使碎，又不可使墮。多做旋轉(zhuǎn)試力或類似動(dòng)作。

5 ­姚宗勛先生《麟角集》 ­

(五）  

腿部訓(xùn)練（力量與靈活）十分重要，應(yīng)不斷加強(qiáng)。 ­

推手時(shí)步法是既跟又不跟。你用你的我用我的。形勢(shì)（即彼我所站之位置，接觸之形式，力之分布，精神與身體之松緊）有利于我就用，不利于我就走，主動(dòng)地走，主動(dòng)地跟。 ­

6.  姚宗勛先生《麟角集》 ­

(六）  ­

推手須知： ­

1.通體關(guān)節(jié)鈍角形。

2．兩肘半撐半垂緊護(hù)兩肋。 ­

3．手腕要靈活，兩手似蛇首。

4．腿部須裹胯，用后重法。

5．不要局部動(dòng)作。 ­

6．力有十分須用五分，否則易被人控。

7．兩手用力要齊擠如抱球狀，不可這手有力，那手無力。

8．如甲手失敗時(shí)，則需快進(jìn)乙手。

9．進(jìn)手時(shí)用螺旋力。 ­

10．彼螺旋我亦螺旋而進(jìn)之。  ­

11．順稍節(jié)去打根節(jié)。

12．圈越小越好。 ­

7. 姚宗勛先生《麟角集》 ­

­(七）  ­

推手須知(續(xù))： ­

13．?dāng)呈謥頃r(shí)不要管他，只要順?biāo)智斑M(jìn)。 ­

14．得機(jī)得勢(shì)時(shí)須用墊步以進(jìn)之。 ­

15．手不到根節(jié)時(shí)，不可用踐拳。 ­

16．彼鉆我裹，彼裹我鉆。 ­

17．以手指對(duì)人眼光。 ­

18．手不能指時(shí)，用腕與肩胯指之。 ­

19．兩手都不能指中時(shí)，用身去指中。 ­

20．對(duì)方人緊指時(shí)須用頭變中。 ­

21．不得已而退時(shí)，須以手掩護(hù)敵人手而退之。 ­

22．遇剛則柔，而剛緊在其后。 ­

23．粘連黏隨，追風(fēng)趕月。 ­

24．引進(jìn)落空，順其力以致。 ­

25．見空不進(jìn)見橫進(jìn)。 ­

­8.姚宗勛先生《麟角集》 ­

­(八） ­

實(shí)踐時(shí)，兩人相去之距離與位置最為重要，進(jìn)退旋轉(zhuǎn)要保持輕靈。與對(duì)手之位置，不可過遠(yuǎn)、過近。退時(shí)，使對(duì)方一步剛剛夠不著（即或夠著也無力量），進(jìn)時(shí)，要搶到一步即可擊中對(duì)手之距離。其理至簡(jiǎn)，然用時(shí)則變化多矣。 ­

­9. 姚宗勛先生《麟角集》 ­

­（九） ­

爭(zhēng)力：意拳中所謂的爭(zhēng)力，就是用意念引導(dǎo)全身上下、前后、左右互相牽引共爭(zhēng)一中心，所產(chǎn)生的彈簧般相互呼應(yīng)的意中力。具有這種爭(zhēng)力后，再經(jīng)過試力、發(fā)力等步驟練習(xí)才能達(dá)到發(fā)揮整體力的目的。 ­

練習(xí)爭(zhēng)力先由簡(jiǎn)單的爭(zhēng)力入手，而后及于全身，以求整體的爭(zhēng)力，無論是簡(jiǎn)單的爭(zhēng)力還是整體的爭(zhēng)力，都要在渾元樁中去摸索。 ­

­10. 姚宗勛先生《麟角集》 ­

­(十） ­

爭(zhēng)力：意拳中所謂的爭(zhēng)力，就是用意念引導(dǎo)全身上下、前后、左右互相牽引共爭(zhēng)一中心，所產(chǎn)生的彈簧般相互呼應(yīng)的意中力。具有這種爭(zhēng)力后，再經(jīng)過試力、發(fā)力等步驟練習(xí)才能達(dá)到發(fā)揮整體力的目的。 ­

練習(xí)爭(zhēng)力先由簡(jiǎn)單的爭(zhēng)力入手，而后及于全身，以求整體的爭(zhēng)力，無論是簡(jiǎn)單的爭(zhēng)力還是整體的爭(zhēng)力，都要在渾元樁中去摸索。 ­

保持肩架挨不了重拳。即使挨了兩拳也要保持肩架。 ­

要敢于把對(duì)方放進(jìn)來，不放進(jìn)來就打不漂亮，要大膽放他進(jìn)來。 ­

功夫不夠步子湊。后步不動(dòng)前步搬回，再回去就能放人。 ­

守拙。 ­

以小自然求大自然。 ­

全神貫注，無懈可擊。 ­

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