好顏色從“心”來

       有些人可能不夠漂亮，但膚色很好，這就是心的功勞。中醫(yī)認為“心主血脈，其華在面”，也就是說，心臟的健康狀態(tài)直接表現(xiàn)為我們的顏面。心的功能正常與否，?？蓮拿娌科つw的色澤反映出來。心氣旺盛，血脈充盈，則面色紅潤，有光澤；如果心氣不足，則面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色黯淡。

       養(yǎng)心技巧

       飲食－－多吃富維生素Ｃ的新鮮蔬菜、瓜果、魚和植物蛋白。少吃鹽，鹽攝入過多會增加血容量，加重心臟負擔。慢喝水，喝水講究小口、不間斷地慢飲。

       按摩－－肚臍位置是神闕穴，每晚睡前用食指按壓5－7分鐘，可以安然入睡。

       養(yǎng)心時間

       一天之中，晚上21點～凌晨1點是心臟最脆弱的時間，所以心臟不好的人應(yīng)該早睡。一年之中，最佳養(yǎng)心季節(jié)是夏季，此時暑熱逼人，容易煩躁，傷心血。

       舒“肝”可以亮眼睛

       肝臟可以儲藏和調(diào)動全身血液，在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)，當肝血充足時，眼中會有一種潤潤的明亮神氣，如果肝血不足，會經(jīng)常感覺兩目干澀、疼痛。

       養(yǎng)肝技巧

       飲食－－多吃黃綠色蔬菜能加速排出體內(nèi)毒素，有助于肝臟排出廢物。多喝水可以促進新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損壞。

       按摩－－足底涌泉穴、手上的勞宮穴和腕骨穴都有養(yǎng)肝作用，長期堅持按摩，會有很好的效果。

       養(yǎng)肝時間

       一天中肝臟最強有力的時間是凌晨1～3點，此時最該做的是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。一年中最佳養(yǎng)肝季節(jié)是春季，可以采用呼吸法：兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時收腹，同時發(fā)出“噓”音?？梢栽缤砀髯鲆淮?。

       性感雙唇有“脾”氣

       脾被譽為“后天之本”，我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤。如果脾氣健運，則口唇紅潤有光澤；如果脾氣虧虛，則口唇淡白。

       養(yǎng)脾技巧

       飲食－－養(yǎng)脾需要遵從詳盡的飲食規(guī)矩，出了飲食不要過量之外，還包括在規(guī)定時間吃飯，吃飯時要專注，細嚼慢咽，不要偏食，飯前飯后不要喝水等。

       按摩－－用手摩擦腹部，以肚臍為中心順時針方向按摩，每次20～30圈，每日兩次，可以調(diào)順脾胃。

       養(yǎng)脾時間

       一天中脾臟最強的時間是上午9點～11點，脾臟虛弱的人可以把午飯時間提前到11點。脾臟最弱的時間是晚間19點～23點，晚飯一小時后吃水果，可幫助健脾。一年中最佳養(yǎng)脾季節(jié)是夏季，夏季最大的特點是濕氣重，脾臟喜歡干燥。夏季養(yǎng)脾，可以多食用綠豆湯、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，除濕健脾。

       “腎”氣足，頭發(fā)美

       腎是蘊藏人體精氣的器官，腎精充足則血旺，血旺就能使毛發(fā)得到充分滋養(yǎng)，所以我們的一頭美發(fā)都要仰仗腎臟的健康。

       養(yǎng)腎技巧

       飲食－－養(yǎng)腎的食物有山藥、干貝、鱸魚、枸杞、何首烏，用這些食材煲湯煮粥，補腎的效果很好。

       保暖－－尤其要注意腰部保暖。低溫會使血壓升高，血液流動緩慢，對腎臟造成壓力。

       養(yǎng)腎時間

       一天中腎臟最強的時間是早晨5～7點，所以早晨來一場性愛是有益身心的。腎臟最弱的時間是晚上23點～凌晨1點，晚上宜早睡，減少容易興奮的活動。一年中最佳養(yǎng)腎季節(jié)是冬季，即立冬到立春。所以冬天應(yīng)該補充陽氣，以養(yǎng)護腎氣，最簡單的方法就是“早睡晚起”。

       臉色、食物“對對碰”

       膚色白，多吃白色食物

       呼吸器官虛弱的人，皮膚通?？雌饋磔^白。因為皮膚的“呼吸”功能會隨呼吸器官而變得衰弱，使得制造黑色素的能力降低。另外，貧血的人也會因為血紅素不足而導致臉色呈現(xiàn)黃白色。蒼白臉色也是虛寒癥、體質(zhì)差的表現(xiàn)。白色食物具有養(yǎng)肺功效，如白蘿卜、白菜、白木耳、甘蔗、山藥、白芝麻、百合等可多吃。

       膚色暗，多吃黑色食物

       如果腎臟的過濾功能降低，就會使陳舊廢物堆積在體內(nèi)，造成膚色暗沉。一開始會在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢從臉部擴散到全身。蕎麥、黑木耳、發(fā)菜、草菇、海苔、黑豆?jié){、黑芝麻等都有補腎功效，平日煮飯時可以在大米中加點黑米，也能起到保健腎臟的作用。

       膚色黃，吃地瓜

       腸胃不好時，身體的消化和吸收能力會降低，造成貧血。有貧血傾向的人由于血管未能得到充分營養(yǎng)，容易變得脆弱，紅血球數(shù)量減少，呈現(xiàn)在膚色上就由淺粉色轉(zhuǎn)為偏黃色。地瓜、黃豆可以保護脾胃健康