早搓手：早晨起床后，人體各器官經(jīng)過(guò)一晚上的休息，將開(kāi)始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

    午曬背：春天午時(shí)(11∶00-13∶00)這段時(shí)間，是陽(yáng)光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。還可以在曬太陽(yáng)時(shí)，摘了帽子，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體，這樣效果更好。

    晚泡腳：活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。泡完腳上床準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。