百科名片>格式塔療法

強調(diào)人是有組織的整體，把心理或行為看作情感、思想、行動的整合過程的心理治療方法。又稱完形療法。格式塔療法把心理障礙的主要原因歸為：①以假定的“必須如此”的思想對待生活。②以固執(zhí)、僵化的思維代替行動。③拒絕現(xiàn)時的實際，回味過去，憧憬未來。④怨天尤人，認為自己和別人不應(yīng)如此，而不承認自己和別人的現(xiàn)實情況。⑤對自己的決策缺乏責任感。

    1．生活在現(xiàn)在。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因為遺憾、悔恨、內(nèi)疚和難過并不能改變過去，只會使目前的工作難以進行下去。

    2．生活在這里。我們對遠方發(fā)生的事無能為力，想也沒有用；杞人憂天，徒勞無益；惶惶不安，對于事情毫無幫助。記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠的其他地方。

    3．停止猜想，面向?qū)嶋H。很多心理上的糾紛和障礙，往往是因為自己沒有實際根據(jù)的"想當然"所造成的。因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測。

    4．暫停思考，多去感受。人們往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂等等。然而"感受"比起思考本身更為重要。沒有感受就無從思考，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。

    5．接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉(zhuǎn)化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準備。

    6．不要先判斷，先發(fā)表參考意見。先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產(chǎn)生無謂的煩惱與苦悶。

    7．不盲目崇拜偶像和權(quán)威。不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性；也不要無原則地屈從他人,從而被剝奪自主行動的能力。

    8．我就是我，對自己負責。不要說什么"我若是某某人，我就一定會成功"，應(yīng)該從自己的起點做起，充分發(fā)揮自己的潛能，不必怨天尤人。要從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地發(fā)揮自己的才能，做好自己能夠做的事情。