測(cè)量自己的情緒溫度

　　在有計(jì)劃的行為和情緒激發(fā)之間建立聯(lián)系的重要舉措就是定期測(cè)量自己的情緒溫度。在一天中，人們會(huì)在未激發(fā)狀態(tài)（厭煩、冷淡）和過激發(fā)的狀態(tài)（關(guān)心、熱情）之間波動(dòng)。也會(huì)從相對(duì)積極的情緒狀態(tài)（歡樂、滿足、溫情）變到相對(duì)消極的狀態(tài)（壓抑、抑郁、氣憤）。通常，重復(fù)的行為模式存在于激發(fā)程度和行為習(xí)性的交叉點(diǎn)上。處于過激發(fā)狀態(tài)時(shí)，一些交易者更容易沖動(dòng)，而另一些則會(huì)停滯不動(dòng)。而在未激發(fā)狀態(tài)時(shí)，一些交易者未對(duì)環(huán)境做出應(yīng)有的反應(yīng)，而另一些則會(huì)強(qiáng)制執(zhí)行自己的行動(dòng)。定期測(cè)量情緒溫度并觀察自己對(duì)心情的反應(yīng)，可以讓你認(rèn)清自己的模式，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就可以有針對(duì)性的改變。

　　同樣的，情緒也會(huì)影響信息的處理?？的螤柎髮W(xué)的艾利斯·伊森的研究表明，積極心態(tài)下的人不像消極心態(tài)下的人那樣樂意承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)樾腋５娜艘话惆灿诂F(xiàn)狀，不愿意像不幸福的人那樣冒損失的風(fēng)險(xiǎn)。在市場(chǎng)中，這一點(diǎn)會(huì)使連續(xù)獲利的交易者厭惡風(fēng)險(xiǎn)（過早地獲利出局），而使連續(xù)虧損的交易者偏好風(fēng)險(xiǎn)（持有虧損的頭寸，希望能夠在反彈時(shí)返本）。

　　定期的測(cè)量情緒溫度可以評(píng)估你是處于過激發(fā)還是未激發(fā)，是處于積極情緒還是消極情緒。這種評(píng)估本身就激活了內(nèi)省。測(cè)量情緒溫度時(shí)，會(huì)暫時(shí)置身手頭的事情之外，打斷正常的想法和行動(dòng)，并觀察自己的情緒和身體狀態(tài)。目的就在于堅(jiān)持自我意識(shí)，即使是置身于市場(chǎng)活動(dòng)中。

　　了解了認(rèn)知、生理和情緒狀態(tài)之后，你的首要目標(biāo)就跟醫(yī)生的信條一樣了－－“最重要的是避免傷害”。如果你處于厭煩、未激發(fā)的狀態(tài)，沮喪、激發(fā)的狀態(tài)，或者過于樂觀或擔(dān)憂的心態(tài)，那么就不要交易。你要把心理和生理狀況當(dāng)作每筆交易的正式組成部分。就像要等到向上突破的時(shí)候做多頭交易一樣，要先進(jìn)入正確的心態(tài)再進(jìn)入市場(chǎng)。任何對(duì)精力集中狀態(tài)的偏離，都意味著市場(chǎng)或者你對(duì)市場(chǎng)的判斷出現(xiàn)了偏差。這就是信息。

　　通常，你會(huì)發(fā)現(xiàn)精力分散既反映了過激的市場(chǎng)走勢(shì)，也反映了你對(duì)這種過激走勢(shì)的處理。在波動(dòng)很小的市場(chǎng)中，就像是在看著油漆慢慢變干一樣無聊。很多次我都很厭倦，不假思索地試著找短期交易來緩解這種厭倦。由于在這些交易中預(yù)期變動(dòng)非常小，所以很難獲利，而且，根本不值得為這種差勁兒的時(shí)機(jī)冒風(fēng)險(xiǎn)。雖然我很少在這種交易中賠錢，但總覺得在一波趨勢(shì)開始、我最需要集中精神的時(shí)候，這些交易是造成我精力分散的原因。

　　類似的，我發(fā)現(xiàn)，我的情緒激發(fā)水平－－　特別是擔(dān)憂和過于謹(jǐn)慎－－　跟市場(chǎng)波動(dòng)密切相關(guān)。由于劇烈波動(dòng)通常發(fā)生在一波趨勢(shì)的初期和后期，特別是在下跌行情中，當(dāng)我已經(jīng)賺到一定可觀的利潤(rùn)以后，就會(huì)順著我的情緒狀態(tài)，變得過于厭惡風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，這讓我少賺了不少錢。如果你在花錢鞏固不良交易，那“有利潤(rùn)就比沒有好”這句話對(duì)你并不合適。

　　先關(guān)注自己，再關(guān)注市場(chǎng)。如果不在交易狀態(tài)，就不要拿辛苦賺來的錢冒風(fēng)險(xiǎn)。虧損或錯(cuò)過機(jī)會(huì)的挫折、賺錢后的熱情、厭煩以及對(duì)興奮的渴望、面對(duì)機(jī)會(huì)時(shí)的擔(dān)心和拖延－－　這些就是情緒變化改變你對(duì)事情的感覺和反應(yīng)，改變你的交易的最常見方式。

　　當(dāng)你測(cè)完情緒溫度，發(fā)現(xiàn)過熱或過冷的時(shí)候，就到了暫時(shí)從目前的環(huán)境中脫身，練習(xí)著重新進(jìn)入注意力集中的狀態(tài)的時(shí)候了。閉上眼，身體保持不動(dòng)，慢慢加深呼吸，把精力集中到一件事物上（音樂、想象的情景等），這會(huì)讓你重新回到適合交易的狀態(tài)。堅(jiān)持練習(xí)以后，我發(fā)現(xiàn)同時(shí)使用光電機(jī)器和閉眼深呼吸能產(chǎn)生“突變”，讓我快速恢復(fù)情緒溫度。這對(duì)需要迅速回到市場(chǎng)的超短期交易者是很有價(jià)值的。在中立、集中的狀態(tài)下，可以更好地從你的反應(yīng)中提取信息，并制定和執(zhí)行自己的交易計(jì)劃。

　　在前面，我提到了自動(dòng)進(jìn)行市場(chǎng)研究的價(jià)值，能讓你很快地從情緒化的市場(chǎng)信息處理狀態(tài)轉(zhuǎn)變到更中立的分析狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，自己也可以利用生物反饋來自動(dòng)測(cè)量情緒溫度，找出與基準(zhǔn)線的重大偏離。通常在我意識(shí)到自己很緊張、沮喪和擔(dān)心之前，情緒溫度就已經(jīng)偏離平均水平了。這能讓我做好事前反應(yīng)，在緊張反應(yīng)攪亂決策之前，就提前弱化這種反應(yīng)，及時(shí)換檔。