若要皮膚好，粥里放紅棗。

若要不失眠，粥里添白蓮。

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。

心虛氣不足，粥加桂圓肉。

頭昏多汗癥，粥里加薏仁。

潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合。

消暑解熱毒，常飲綠豆粥。

烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。

若要降血壓，煮粥加荷葉。

滋陰潤(rùn)肺好，煮粥加銀耳。

春季防流腦，薺菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

夢(mèng)多又健忘，粥里加蛋黃。

利尿消腫治腳氣，赤豆粥里勝補(bǔ)劑。

消熱生津又和胃，甘蔗做粥來(lái)補(bǔ)胃。

傷風(fēng)感冒又腹痛，生姜上場(chǎng)來(lái)做粥。

滋腎補(bǔ)肝又明目，枸杞加上粥里香。

    果蔬療效：

生梨潤(rùn)肺化痰好， 蘋果止瀉營(yíng)養(yǎng)高。

 黃瓜減肥有成效， 抑制癌癥獼猴桃。

番茄補(bǔ)血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。

 橘子理氣好化痰， 韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。

蘿卜消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。

白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌癥少。

冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。

木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。

海帶含碘散淤結(jié)， 蘑菇抑制癌細(xì)胞。

胡椒驅(qū)寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。

魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁， 豬肝羊肝明目好。

益腎強(qiáng)腰吃核桃， 健腎補(bǔ)脾吃紅棗。