腹部理療瑜伽，是非常好的一種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，能夠更好的按摩腸道，幫助你解決腸道排毒，同時(shí)可以有效幫助身體有效勻速燃燒脂肪，達(dá)到輕盈體態(tài)，塑身的作用。

清晨5分鐘，排腸毒第一步

準(zhǔn)備500cc的蜂蜜檸檬水，溫的，另外可以放少量鹽，最好一次飲完，之后做下列理療瑜伽動(dòng)作：

（注：以上動(dòng)作由梳理瑜伽品牌創(chuàng)始人—Mabel老師設(shè)計(jì)與示范）

一分鐘按摩,讓你的腸子動(dòng)起來(lái)：

平躺或者坐姿，以肚臍為中心，在肚臍左右和下面，以直徑約10厘米的圓周為范圍，繞圈式按摩約30秒鐘；接著用手掌以直徑20厘米的圓周為范圍，緩緩地按摩整個(gè)下腹部約30秒鐘。

2 秘密武器之西梅蘋果汁

西梅3-5顆，蘋果兩個(gè)，榨汁飲用

西梅含有天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)可在體內(nèi)合成天然木糖醇和山梨糖醇，調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)及腸內(nèi)菌，有“腸道清道夫”的美譽(yù)。蘋果中的纖維可增加短鏈脂肪，有效酸刺激腸道蠕動(dòng)。

如果想讓這個(gè)秘密武器的威力更強(qiáng)大的話，可以該榨汁為把水果放200cc的水?dāng)嚢栾嬘?，只是口感沒這么好。

                                                                                          梳理瑜伽