說(shuō)起糖尿病的預(yù)防、治療和護(hù)理，其實(shí)并不難，記住以下的“三字經(jīng)”，就能做到游刃有余。

學(xué)知識(shí)、防未然。一旦診斷糖尿病，將是一個(gè)終身控制和預(yù)防并發(fā)癥的長(zhǎng)期過(guò)程。病人自我學(xué)習(xí)、消化和掌握了糖尿病知識(shí)，就可以通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)好自己的血糖，避免或延遲并發(fā)癥的發(fā)生，也能自覺(jué)主動(dòng)地配合治療，省去很多不必要的麻煩。

晨起早，莫睡遲。建議春夏早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)之間起床。中午午飯后半小時(shí)開始午睡，午睡在1個(gè)小時(shí)左右最好，晚上最晚不要超過(guò)11點(diǎn)入睡。一天總的睡眠時(shí)間保持在6—8小時(shí)即可，睡眠過(guò)長(zhǎng)過(guò)短對(duì)血糖的調(diào)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

定量吃，花樣繁。糖尿病人在飲食方面須少食多餐，吃得過(guò)少容易誘發(fā)低血糖，過(guò)多則會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。最重要的是，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，忽高忽低的血糖對(duì)身體傷害最大。所以，我們鼓勵(lì)糖尿病患者每天吃5—6頓，每次量少而精，種類多，使?fàn)I養(yǎng)均衡，保持血糖穩(wěn)定。

勤動(dòng)腿，多喝水。糖尿病人運(yùn)動(dòng)非常重要，尤其是超重的2型糖友。應(yīng)當(dāng)選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，在餐后半小時(shí)到1小時(shí)之間進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如感到口渴，可以少量多次飲水。

平常心，莫生氣。很多糖友都有這樣的感受，情緒不好，血糖也跟著就上來(lái)了。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，并且想辦法讓自己的生活充實(shí)起來(lái)非常重要。

勿吸煙，不貪杯。糖尿病患者吸煙和飲酒都會(huì)加速末梢神經(jīng)病變的發(fā)生，使眼底病變、糖尿病足等并發(fā)癥提前出現(xiàn)，所以，糖友一定要忌煙酒。另外一定要避免空腹飲酒，以免出現(xiàn)低血糖。非要喝酒可以選擇葡糖酒，不要喝白酒。