|
“貪玩”老人壽命長(zhǎng)
“貪玩”是孩子們的天性，但不是孩子們的“專(zhuān)利”。老人若能“貪玩”且“善玩”，對(duì)健康會(huì)非常有益，也是養(yǎng)生的一種有效方法。
走：老年人不要深居簡(jiǎn)出。要常到戶(hù)外走走。不僅可以呼吸新鮮空氣，以利“吐故納新”，而且可以活動(dòng)筋骨尤其是雙腿，更重要的是有一定的時(shí)間可以接觸到陽(yáng)光，可促進(jìn)合成維生素D，改善腸道對(duì)鈣的吸收，以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，對(duì)老年人的強(qiáng)身健骨大有幫助。
動(dòng)：老年人經(jīng)常參加一些動(dòng)腦、動(dòng)嘴、動(dòng)手、動(dòng)腳而又有益身心健康的文體活動(dòng)，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，提高技巧，而且能愉悅身心，提高身體素質(zhì)和抗病能力。唱唱歌，跳跳舞，對(duì)楹聯(lián)，猜謎語(yǔ)，下棋，一方面心情愉快，精神振奮，另一方面可減少消極的自我暗示和“人老了”、“不中用了”等失落感和自卑感，使不良情緒得到轉(zhuǎn)移與消除，促進(jìn)身心健康。
學(xué)：兒童智力玩具同樣適合老年人。不妨“返老還童”，經(jīng)常拆裝玩具，甚至自制玩具，通過(guò)開(kāi)動(dòng)腦筋，積極思考，使大腦得到有效的運(yùn)用，從而使大腦越用越靈，越用越活。越用越聰明。
笑：笑是一種情緒調(diào)節(jié)劑。當(dāng)疲勞時(shí)，經(jīng)過(guò)一陣笑，疲勞會(huì)隨之消失。生理學(xué)家認(rèn)為，笑是心理健康的最好體操，大笑時(shí)，骨骼肌反復(fù)收縮，笑后的一段時(shí)間內(nèi)則處于松弛狀態(tài)，可緩解緊張情緒，改善睡眠狀態(tài)。另外，笑可牽動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，使人容光煥發(fā)。藥王孫思邈說(shuō)過(guò)“長(zhǎng)樂(lè)壽自高”。
|
|
|
來(lái)自： 胡鬧鍋臺(tái) > 《保健養(yǎng)生》
