20個(gè)中醫(yī)妙招為身體補(bǔ)水

        女人體內(nèi)含有比男人更多的水分，無論容顏還是生理需求，女人永遠(yuǎn)都離不開水的滋潤。在中醫(yī)眼中，體內(nèi)的液體都屬于水分，例如唾液、汗液、血液、潤滑液、消化液等。有了這些體液的滋潤，全身包括眼睛、皮膚、頭發(fā)、腸道等都可以得到充分的營養(yǎng)供應(yīng)，以滿足眾多器官維持功能的優(yōu)良運(yùn)轉(zhuǎn)。怎樣在秋冬季節(jié)做～個(gè)水潤女人，成了懂得關(guān)愛自身的女人們最關(guān)心的事。

水潤部位1：眼睛
    秋冬問題：眼睛干澀、發(fā)紅，有異物感。
    問題所在：眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。中醫(yī)認(rèn)為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補(bǔ)養(yǎng)，同時(shí)眼睛發(fā)揮功能會消耗掉大量的血液，所以有“久視傷血”的說法．

潤目技巧：
    1、吃枸杞子。這種食材口感甜而微酸，是補(bǔ)益肝腎精血的最佳食品之一。作為干果食品以及中藥材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。
    2、閉目養(yǎng)神。雙眼要每天“拍照”2～4萬次，加上我們已經(jīng)離不開的電腦和手機(jī)、報(bào)紙或電視，一天里各器官中屬眼睛最累了。中醫(yī)講“久視傷血”，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要  閉上雙眼，讓眼睛休息一會。
    3、漫熱敷眼睛。用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次20～30分鐘?？梢詽駶櫻郾?、活血、通脈、明目，緩解視疲勞狀態(tài)。
    4、做眼睛保健操。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加跟部氣血運(yùn)行，保證眼部營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。

水潤部位，2：口鼻，
    秋冬問題：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
    問題所在：我們體內(nèi)有數(shù)條經(jīng)詠是負(fù)專供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是誕液。如果供養(yǎng)的水源不足，體液減少口鼻干燥就會接踵而來。
    潤口鼻技巧：
    1、喝點(diǎn)植物茶。生津方：鮮山楂(掰開)7枚、烏梅2枚、麥冬20粒、冰糖5～7粒，沸水浸泡后代茶飲。
    2、使用加濕器：在一呼一吸之間，濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，“旱情”立刻緩解。

水潤部位3：頭發(fā)
  秋冬問題：干枯、開叉、發(fā)黃或脫發(fā)。
  問題所在：中醫(yī)給頭發(fā)起個(gè)小名叫“血之余”，認(rèn)為頭發(fā)是身體里的血液有余后轉(zhuǎn)化生成的，同時(shí)還認(rèn)為在頭發(fā)的生長中腎精起了協(xié)同作用。如果秋冬季節(jié)大量耗損了你的體液，頭發(fā)失去了賴以生存的營養(yǎng)，自然不會很好，于是干枯、開叉、發(fā)黃、脫發(fā)……•排著大長隊(duì)都來了。

潤發(fā)技巧：
    1、多吃山藥。山藥是補(bǔ)養(yǎng)人體陰血的上乘佳品，它可以通過改善身體內(nèi)負(fù)責(zé)將普通水液轉(zhuǎn)化為體液的臟器，來從源頭上充盈體液。還可以補(bǔ)益腎精和肝血，使精血充足。
    2、用藥液浸足。如果說人體是植物的話，雙足就是植物的根，植物利用根來吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液里，很多藥物成分順著足部經(jīng)脈的相關(guān)穴位，滲入到經(jīng)絡(luò)里，改善并促進(jìn)這些經(jīng)脈所路過的臟器的功能，使它們具有更大的活力來促使體液充足。推薦浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各50克，玄參30克，將這四味中藥煎煮半小時(shí)即可，待水溫不太燙時(shí)，浸泡并隨意揉搓、摩雙足。

水潤部位4：腸道
秋冬問題：大便干燥，或便秘。
    問題所在：一般腸道會分泌一些潤滑液，這些液體會潤澤腸道黏膜，促進(jìn)腸道蠕動。如果腸道干燥，蠕動減少，那么便秘產(chǎn)生了。中醫(yī)管這種便秘叫做“津虧”或“血虛便秘”，治療時(shí)不能簡單地使用促進(jìn)排泄的藥物，而應(yīng)使用增加體內(nèi)水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。   

    潤腸技巧：
    1、吃鮮棗。棗的汁液雖然不多，但它曼具有補(bǔ)益陰血的功效，可以促使身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。
    2、不要吃辣椒。對辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”，除了食用時(shí)感受的辣，下面大腸也會飽受“辣苦”。為了中和辣椒素，津液被大量耗損，剩下的只有燥、干。
    3、按摩胃腸區(qū)。以肚臍為中為中心，順時(shí)針方向揉搓腹部，促進(jìn)胃腸的蠕動，幫助腸道通暢。   

水潤部位5：皮膚
    秋冬問題：皮膚失去彈性，同時(shí)色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴后或夜晚加重。
    問題所在：皮膚要靠體內(nèi)的陰血來滋養(yǎng)，潤得透，才會富有彈性。對付習(xí)慣性的瘙癢：一定要從養(yǎng)陰血的角度來解決問題，中醫(yī)有句俗話“治風(fēng)先治血，_血行風(fēng)自滅”，講的就是這個(gè)道理。
    潤膚技巧：
    1、練習(xí)嬰兒式呼吸。這是養(yǎng)生吐納術(shù)中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時(shí)候你都可以做，直至養(yǎng)成習(xí)慣。
    2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護(hù)皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮。
    3、流汗后及時(shí)補(bǔ)水。汗液是從血液中滲出來轉(zhuǎn)變而成的。劇烈運(yùn)動后出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，所以運(yùn)動后一定要及時(shí)補(bǔ)水。此外沐浴后記得為肌膚涂抹身體乳液補(bǔ)水。
    4、沐浴時(shí)不要過度搓身。否則不但會去除死皮細(xì)胞，一些還在發(fā)揮作用的皮膚細(xì)胞也被搓掉了。那些細(xì)胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內(nèi)部的水分向外快速消耗，剝?nèi)チ?#8220;饅頭皮”，皮呋水分會很快流失。
    5、從外面滋潤皮膚。每天清潔面部后，涂抹潤膚霜或在面部噴一點(diǎn)保濕噴霧，以增加皮膚水分。  

水潤部位6：陰道
    秋冬問題：潤滑液減少，出現(xiàn)干澀瘙癢。
    問題所在：如果發(fā)現(xiàn)泉水?dāng)嗔髁?，就提示身體里的水液已經(jīng)匱乏得比較嚴(yán)重了。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“燥甚則癢”，就是說嚴(yán)重缺乏滋潤的時(shí)候，瘙癢就出現(xiàn)了。
    滋潤技巧：
    1、飲解凍的水。中藥很講究炮制，水也是一味中藥，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒制法，就是通過冷凍的方法，把礦泉水(或涼白開)凍成冰，使水具有偏涼的性質(zhì)，然后自然解凍后，達(dá)到常溫時(shí)再飲用。經(jīng)過寒制法的水改變了性味，使水更具有清潤性，不僅潤燥效果好，還有清除夏季暑熱在身體中造成的隱患的力量。
    2、按摩三陰交穴。這個(gè)穴位調(diào)度著三條重要的體液供應(yīng)經(jīng)脈，經(jīng)常按一按三陰交，就等于在告訴它，我的體內(nèi)已經(jīng)缺水了，給點(diǎn)額外的水滋潤一下，于是部分體液“破例”被調(diào)度過來，旱情緩解。三陰交位于內(nèi)踝骨最高點(diǎn)、向上四橫指處，脛骨后即是。按揉時(shí)，以感覺中等程度酸脹為佳。

水潤部位7：手足
    秋冬問題：手足部干燥
    問題所在：血液供應(yīng)時(shí)，總會先滿足臟器的需要，最后剩下的才會分給離中心區(qū)最遠(yuǎn)的手足，所以如果體內(nèi)血液不足，首先被克扣供應(yīng)的就是手足。
    潤手足技巧：
    1、蜜油潤手足。中醫(yī)認(rèn)為香油和蜂蜜是潤燥護(hù)膚的上乘之品，將這兩種液體混合，涂抹在手足上，然后包上保鮮膜，持續(xù)10分鐘，對滋潤手足有很好的效果。 
    2、增加四肢運(yùn)動。軀干是身體的中央，四肢是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易干燥的地方。而適量運(yùn)動會明顯加快氣血的運(yùn)
行，從而增加手足部的血液供應(yīng)。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運(yùn)動量比大的項(xiàng)目。