提高精子質量 先弄清男人精子最怕的東西

　　1.怕熱：陰囊是睪丸的“溫度調節(jié)器”,其溫度比體溫通常低1－2攝氏度.只有在正常情況下睪丸才能生產(chǎn)正常的精子.如果男子有泡熱水澡的嗜好,則會使精子產(chǎn)量減少.　

　　2.怕憂：因家庭瑣事夫妻不和,互相指責,雙方終日處于憂郁或煩惱中,可直接影響機體的神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌功能,使睪丸生精功能發(fā)生紊亂,導致不育.　

　　3.怕煙+酒：吸煙和酗酒是精子的大敵,香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌,而且對精子還有直接殺傷能力.長期大量飲酒,酒精會使70%的精子發(fā)育不良或失去活力.　

　　4.怕頻：房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少,如果每毫升精液中精子少于2000萬個,懷孕的機會就會很小.　

　　5.怕藥+X線：有些藥物對精子有損傷作用,比如呋喃類藥,激素等可誘發(fā)精子生長障礙,精子染色體損害或斷裂,接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸

　　6.怕餓：有些男子偏食挑食,不喜歡吃動物性食物,天長日久,會使體內含鋅量下降.男子缺鋅,會使性欲及性功能減退,精子數(shù)目下降.　

   意見建議:
在食補中要攝入補腎益精的食物,如：山藥,鱔魚,銀杏,海參,凍豆腐,豆腐皮,花生,核桃,芝麻等,增強身體的免疫力提高生精能力.這一點與西醫(yī)的營養(yǎng)學不謀而合,西醫(yī)認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產(chǎn)生,維生素A和維生素B族,維生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如鋅,錳,硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力.

　　另外,多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質量,因為綠色蔬菜中含有維生素C,維生素E,鋅,硒等利于精子成長的成分.堅果,魚類中富含歐米伽3脂肪酸,也應多吃,這些都利于精子細胞成長.

　　尤其是要注意鋅的補充,動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多.含鋅較多的食物有：瘦肉,肝,蛋,奶制品,可可,蓮子,花生,芝麻,胡桃,紫菜,海帶,蝦,海魚,紅小豆,荔枝,栗子,瓜子,杏仁,芹菜等。949健康網(wǎng)www.