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快樂(lè)是掌握在自己手中的，下次如果你不開心，試試下面的方法：
1.翻舊照片 研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂(lè)、吃巧克力并不能改變?nèi)说男那椋染坪涂措娨暽晕?huì)有所改變，但是翻舊照片最能改善人們抑郁的心情。工作的時(shí)候，可以把自己喜歡的照片設(shè)為電腦桌面或屏保，或制作動(dòng)感影集。
2.咀嚼堅(jiān)果 研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果富含歐米茄3脂肪酸，可以使人們不易郁悶，容易相處。因此平時(shí)可以在自己的抽屜里儲(chǔ)存一些堅(jiān)果或在午餐的沙拉中加入堅(jiān)果。
3.吸入使人舒緩的氣味 研究發(fā)現(xiàn)，香味如橙子的味道或薰衣草香會(huì)使人們不易焦慮，更加積極和平靜。在辦公室里放一根香薰蠟燭來(lái)讓自己平靜下來(lái)。
4.曬曬太陽(yáng) 想在幾秒內(nèi)開心起來(lái)，清晨起來(lái)讓陽(yáng)光進(jìn)入房間。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)多的人尤其是早上，心情容易好并且睡眠質(zhì)量也好。在陽(yáng)光充足的窗戶旁邊吃早餐，感受陽(yáng)光的味道。如果你在一個(gè)沒(méi)有窗戶的辦公室工作，確保每隔幾個(gè)小時(shí)出去曬曬太陽(yáng)。 5.在街區(qū)散步 研究發(fā)現(xiàn)，在工作間隙散步的人心情會(huì)很放松，不易生氣，并擁有更多的能量?；蜃鲆恍┑蛷?qiáng)度的有氧訓(xùn)練，讓自己的大腦松弛下來(lái)，想想什么事情在困擾自己。
6.整理房間 廚房或臥室的混亂會(huì)讓你覺(jué)得很不安。保持自己經(jīng)常所在地如辦公室和臥室整潔會(huì)讓你覺(jué)得心里舒服沒(méi)有壓力感。平時(shí)閑下來(lái)的時(shí)候整理一下書籍，扔掉沒(méi)用的東西。
7.快速思考 快速思考會(huì)在瞬間趕走抑郁的情緒。研究發(fā)現(xiàn)，快速思考會(huì)加速大腦中“感覺(jué)好”的化學(xué)物的釋放，因此對(duì)改善心情很有幫助。
8.笑一笑 研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)自心底的笑聲可以改善心情、緩解疼痛、降低壓力、促進(jìn)免疫力。不論遇到什么事情，讓自己的嘴角輕輕上揚(yáng)，你會(huì)有意想不到的收獲?；蚩纯聪矂‰娪埃屯麻_開玩笑。
9.改變自己的消費(fèi)方式 研究發(fā)現(xiàn)，花錢買經(jīng)歷的人，如去吃頓大餐或聽音樂(lè)會(huì)比花錢買物質(zhì)品的人如衣服鞋子更享受。而且你可以和你的家人或朋友分享經(jīng)歷，但是鞋子或衣服只是你自己的獨(dú)角戲。
10.給自己一副快樂(lè)的臉龐 研究發(fā)現(xiàn)，微笑或是看起來(lái)很開心或僅僅是面部肌肉的改變都會(huì)讓自己的心情瞬間好起來(lái)。多交一些朋友，笑對(duì)工作，笑對(duì)人生。
11.休息休息 休息、平靜、閑適和孤獨(dú)也可以創(chuàng)造快樂(lè)。工作繁忙的時(shí)候休息一下，閉上眼，想想周末有什么好玩的安排。
12.和友好的鄰居閑聊 研究發(fā)現(xiàn)，與社區(qū)里開朗的鄰居閑聊也會(huì)讓你開心起來(lái)，當(dāng)然這也取決于你們多久見一次。越經(jīng)常見面，幾率會(huì)越高。有空的時(shí)候去鄰居那里串串門也不錯(cuò)。
13.切蔬菜 如果你抑郁地回到家，去廚房切切蔬菜給自己做頓可口的飯菜，等你吃飯的時(shí)候你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)不再抑郁了。
14.做好事
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來(lái)自： 風(fēng)和日麗妙云 > 《養(yǎng)生保健》
