養(yǎng)生三字經(jīng)

人之初，壽本長(zhǎng)，輕養(yǎng)生，早衰亡。
欲長(zhǎng)壽，有其道，胸懷寬，首其要。
勿悲愁，別急躁，名利輕，莫爭(zhēng)鬧。
知足樂，哈哈笑，煩惱事，皆可拋。
勤勞動(dòng)，更需要，手腦活，健身俏。
情舒暢，氣血調(diào)，強(qiáng)筋骨，勝補(bǔ)藥。
常運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生道，黎明起，跑及跳。
練氣功，必松靜，動(dòng)與靜，結(jié)合妙。
重保健，講營(yíng)養(yǎng)，高蛋白，低脂肪。
防發(fā)福，適度糖，維生素，亦需嘗。
礦物質(zhì)，莫漏掉，多樣化，均需要。
倡食療，更適宜，選食物，有禁忌。
烹調(diào)精，制作細(xì)，辯證治，因人異。
營(yíng)養(yǎng)膳，宜清淡，肉蛋魚，莫過貪。
瓜菜果，須吃鮮，至副食，應(yīng)全面。
粗細(xì)糧，搭配全，素宜多，葷宜少。
食宜節(jié)，餐宜慢，細(xì)咀嚼，慢吞咽。
宜少食，宜多餐，宜定量，勿過貪。
日三餐，安排巧，早餐足，午餐好。
晚餐減，八分飽，常堅(jiān)持，胃腸好。
食有度，乃安全，狂飲禍，暴食險(xiǎn)。
食勿挑，飲勿偏，煙不好，酒不貪。
少辛辣，莫過咸，保脾胃，利睡眠。
抗早衰，求健康，上述事，宜思量。
病者治，無病防，善養(yǎng)生，壽必長(zhǎng)。
人生路，瀟灑走，講科學(xué)，永莫忘。

人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。

常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。

經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。

心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。

勤動(dòng)筆，讀書報(bào)，常用腦，記憶好。

三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂陶陶。

早起床，伸懶腰；

　　展展骨，舒舒筋；

　　叩齒齦，四十下；

　　繞舌根，六十輪；

　　淡鹽水，漱漱口；

　　喝杯水，水宜溫；

　　洗臉時(shí)，搓面孔；

　　梳頭時(shí)，把臂伸；

　　疊疊鋪，掃掃地；

　　腿腳臂，活動(dòng)勤；

　　日三餐，定時(shí)量；

　　多吃素，少見葷；

　　主副食，換樣吃；

　　菜要鮮，果要新；

　　臨睡前，洗洗腳；

　　搓熱手，摩腳心；

　　臥床后，緊提肛；

　　兩手掌，揉耳輪；

　　日常事，天天做；

　　既健體，又強(qiáng)身。