專家推薦“零花費”養(yǎng)生補(bǔ)腎法 

"補(bǔ)腎"補(bǔ)的是中醫(yī)的"腎"

　　中醫(yī)所說的腎氣跟西醫(yī)的腎臟不是一回事。西醫(yī)的腎是一個器官的名稱，而中醫(yī)所說的腎氣虛實變化，主宰著人一生的生長、發(fā)育，具有生殖、遺傳能力，主宰人體一身的水液代謝，主管排尿和排便，主管骨骼的發(fā)育，控制骨髓、腦髓的生長水液代謝，對呼吸功能還有調(diào)節(jié)作用，能使吸人之氣深沉綿長，促進(jìn)造血和頭發(fā)的生長潤澤。

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　　可以說中醫(yī)的腎氣含義更多，功能也涵蓋了西醫(yī)所指的腎臟功能。民間所指的"補(bǔ)腎"實際上是沿襲了中醫(yī)的"腎氣"概念。

冬季不花錢補(bǔ)腎法

　　按中醫(yī)五行理論，腎主藏，冬主藏，所以冬季最適合養(yǎng)腎。人的養(yǎng)生方式應(yīng)該跟季節(jié)特征相互配合，達(dá)到天人合一。像冬季外界氣候嚴(yán)寒，但深水井是溫的，陽氣潛藏于地低。同樣道理，我們身體也要"藏"，將陽氣藏于體內(nèi)，而"腎主藏"，冬季好好地隱藏陽氣就等于補(bǔ)腎。那么，冬季又有哪些不花錢的養(yǎng)腎方法呢？

接觸陽光

　　冬季主收藏，要收藏陽氣，以便來年春天身體狀況良好。

  　而陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預(yù)防感冒。

多泡腳

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養(yǎng)生。

  　大家可以在泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使臟腑器官得到更進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。

別開瀉皮膚

　　通過運動達(dá)到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強(qiáng)精的目的。但冬主收藏，皮膚當(dāng)然也不能處于過于開泄?fàn)顟B(tài)，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高。流汗后反而容易生病，影響身體生氣。

  　關(guān)于天天沖涼，實際從養(yǎng)生觀點看，冬季要減少沖涼次數(shù)，免得毛孔過度開放。

早臥晚起

　　"早臥晚起，必待陽光"，養(yǎng)生應(yīng)該跟隨四季規(guī)律。

  　冬季的自然規(guī)律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起后才起床，這樣才有利于陽氣收納。

避免寒涼

　　避免身體受涼會讓陽氣耗散，所以大家冬季要注意御寒，多穿衣服。

  　在飲食均衡的基礎(chǔ)上，不宜吃寒涼食物，要吃溫性食物，如溫性的羊肉、芝麻、豬腎、狗肉、淡菜、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。