伸懶腰：溝通陰陽，可降血糖

　　我們都有這樣的體會，伏案工作久了，伸個懶腰，頓覺神清氣爽，渾身舒服。俞老師也有同樣的感受。他悄悄告訴我，想伸伸懶腰就請便，別怕失去優(yōu)雅形象，也別怕別人會笑話，因?yàn)樯鞈醒还庖粋€姿勢待久了身體自我舒展的生理反應(yīng)，更是一種治療，能夠溝通陰陽，從而有助于降低血糖。

　　伸伸懶腰就能溝通陰陽，還能幫助降低血糖？這不是天方奇談吧？找根據(jù)去！武俠小說中，功夫登峰造極的劍客在修煉武功的過程中，都有一個需要超越極限的時期，這個時候，他們需打通任督二脈，達(dá)到身與心、心與氣、氣與劍的天然合一。這雖是文學(xué)作品里的描述，但是人體確實(shí)存在任督二脈，溝通任督二脈也確實(shí)會對人體產(chǎn)生不可思議的奇妙效果。

　　中醫(yī)認(rèn)為，在人體胸腹部的正中線上，有一條經(jīng)脈叫做任脈，掌管一身之陰；在人體后背的正中線上，有一條經(jīng)脈叫做督脈，掌管一身之陽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說人體“抱陰負(fù)陽”。抱陰就是說人體正面胸腹部屬陰，負(fù)陽就是說人體后背屬陽。所以，任脈和督脈很厲害的，人體陰陽都由它們二位管著呢。

　　在人生病的時候，很常見的一個動作就是捧著胸抱著肚子，哎喲哎喲地呻吟。在人咽氣升天的時候，我們看電視劇里演員怎么演？都是往后一挺，一仰，就算交代了。這是為什么呢？人體本來是直立的，雖然脊柱有幾個自然的生理彎曲，但總歸來說是平衡的，陰陽平衡。當(dāng)陰陽

　　失衡了，人就生病了，體現(xiàn)在外表，就是彎著腰喊疼；當(dāng)人生命到達(dá)尾聲的時候，陰氣歸地，陽氣歸天，陰陽離絕了，表現(xiàn)在外就是往后一挺。

　　所以說，“有其內(nèi)必行之于外”，人體所有的外在表現(xiàn)都由內(nèi)部的陰陽、氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)決定。人生活在塵世中，燈紅酒綠，聲色犬馬，絲竹亂耳，案牘勞形，免不了陰陽就不平衡了。好在大自然在億萬年的進(jìn)化過程中賜給了人類自愈的本能，很多時候看似平常的一些動作，都是在自我治療。比如，嘔吐和腹瀉等于排毒，哭泣等于減壓，發(fā)燒等于殺菌，寒戰(zhàn)等于取暖，打噴嚏等于排異物，放屁等于排濁氣，咳嗽等于排痰，出汗等于降溫……伸懶腰，等于溝通陰陽。

　　伸懶腰最常出現(xiàn)的時間，我們回憶一下，十有八九是在早晨剛剛睡醒的時候。人在睡眠中陽氣在內(nèi)，陰氣在外；醒來之后陽氣在外，陰氣在內(nèi)。睡醒后不自覺地伸伸懶腰，其實(shí)是人體的陰氣和陽氣交換位置的過程。

　　有意思的是，中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，竟然和印度的瑜伽理論有著驚人的巧合。喜歡做瑜伽的朋友都知道，印度瑜伽中有一個動作，就是身體直立，手臂上舉過頭，上身稍向后仰，深吸氣，復(fù)原的時候深呼氣。這其實(shí)就是伸懶腰的動作。

　　伸懶腰這個動作，對糖尿病人究竟有什么好處呢？

　　查閱了大量的資料并咨詢了專家，我發(fā)現(xiàn)，伸懶腰并不能直接降血糖，要想依靠每天伸伸懶腰就能停掉降糖藥或者胰島素，那干脆就別想了。伸懶腰的真正意義在于調(diào)理身體，從而間接起到降低血糖的效果。就如同人不小心劃破了手，要用創(chuàng)可貼，伸懶腰不是創(chuàng)可貼，降糖藥或者胰島素才是創(chuàng)可貼，而伸懶腰是什么呢？它是維生素C，有了它，傷口好得更快，不容易感染，身體免疫力會更好。

　　有人會想，降血糖才是硬道理，調(diào)理身體有什么用？可別小看調(diào)理二字，“調(diào)理”調(diào)的是本，而所有的降糖藥降的都是“標(biāo)”。只有“本”好了，“標(biāo)”才能好。有的糖友只關(guān)注血糖的數(shù)字，只依靠降糖藥，不去從根本上調(diào)理身體。這就像家里養(yǎng)的橡皮樹，你發(fā)現(xiàn)它葉子不怎么亮了，還有點(diǎn)發(fā)蔫，怎么辦呢？只關(guān)注“標(biāo)”的人可能只想到給它的葉片打打蠟，可是他們不知道，葉片打了蠟，表面上看又恢復(fù)了油亮，可是它的根本還是老樣子，絲毫沒有變。懂得治“本”的人就不一樣了，他們會給植物上些肥料，或者加些培養(yǎng)土，總之是從根本上想辦法。

　　那么，在生活中，我們什么時候需要伸懶腰呢？怎么證明伸懶腰起到了作用呢？

　　伸懶腰對身體最有好處的時間點(diǎn)，主要有以下幾個：

　　早晨醒來后：這時候伸伸懶腰，有助于陽氣升發(fā)于外，陰氣潛伏于內(nèi)，對于保持白天的精力充沛、提高免疫力很有好處。

　　晚上臨睡前：這時候伸懶腰有助于陽氣潛伏在內(nèi)，陰氣升發(fā)在外，幫助放松身心，安穩(wěn)入睡。

　　長時間一個姿勢時：比如伏案工作、坐在沙發(fā)上看電視、長時間開車、坐長途公共汽車、乘火車或飛機(jī)、走路逛街等等。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，長時間保持一個動作而不改變，很容易傷身，所以適時變換一下姿勢，伸伸懶腰，能起到推動氣血、溝通陰陽的作用。

　　任何想伸懶腰的時候：我們的身體有時候并不完全受意識的支配，它還受潛意識是支配，而潛意識往往是身體順應(yīng)自然召喚做出的反應(yīng)。想伸懶腰，說明我們需要伸懶腰了。