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簡易的眼保健操具體做法如下：首先，慢慢地閉眼，將兩手掌相互搓熱，然后用掌心的熱度，輕蓋住眼球(約30秒)，再慢慢將眼睛睜開，讓眼球以順時(shí)針方向打轉(zhuǎn)(轉(zhuǎn)一圈約10秒)，讓眼光能夠掃到各個(gè)角落。然后做同樣的動作，以逆時(shí)針方向再做一次。接著眼睛呈現(xiàn)睜開的狀態(tài)，用雙手的中指尖輕輕將兩眼的下眼瞼往下拉，然后再往反方向?qū)⑾卵鄄€往上提，直到眼睛閉上為止，持續(xù)保持這個(gè)狀態(tài)不要?jiǎng)?，放松。最后，再以肌肉的力量將眉毛挑起，慢慢閉上眼睛，眉毛也跟著下沉，再保持這個(gè)狀態(tài)不要?jiǎng)樱掷m(xù)放松。 整套簡易的眼保健操動作比較簡單，學(xué)起來也不難，每天在辦公室工作之余做起了這樣的眼保健操，不斷地放松眼睛，緩解眼睛的壓力。 |
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