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節(jié)氣特點
每年公歷1月5日左右為小寒節(jié)氣，此時太陽處于黃經(jīng)285度。寒濕寒冷的意思，表示冬季的寒冷已經(jīng)開始，但還沒有到最冷的時候，因此成為小寒。
小寒三候 “一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝，”古人認為，候鳥中雁是順陰陽而遷徙的，此時大雁還不會遷徙至我國的最北方，只是已經(jīng)離開了南方最熱之地。此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢。喜鵲是我國人民喜愛的吉祥鳥，常群居在人民居家附近的喬木上筑巢。據(jù)說喜鵲在誰家的樹上鳴叫，誰家便會有喜事臨門。第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思。也就是說，雉在接近四九時會感受陽氣的生長而鳴叫。
養(yǎng)生知要
唐代名醫(yī)孫思邈指出“安生之本，必資于食。不知食宜者，不足以生存也......故食能排邪而安臟腑。”說明飲食對人體的作用。小寒節(jié)氣已數(shù)九寒天，人們大補特補無可非議，但進補不可無章無法，應(yīng)本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調(diào)：“飲食，以養(yǎng)生，而不知物性有相宜相忌”，縱然雜進，輕則五內(nèi)不和，重則立興禍患。”所以在進補時不要被“五味之所傷”。
說到進補，自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經(jīng)過了春、夏、秋、冬近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補可及時補充氣血，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養(yǎng)生的目的。在冬令進補時應(yīng)食補、藥補相結(jié)合，以溫補為宜。
起居調(diào)養(yǎng) 小寒節(jié)氣，在起居方面，應(yīng)該注意養(yǎng)精蓄銳，為來年春天生機勃發(fā)做好準備。 俗話說：“寒從足下生。”小寒時節(jié)，更應(yīng)該注意足部保暖。中醫(yī)認為，人是一個整體，足部可以反應(yīng)內(nèi)臟的疾病。反過來，保護好足部又能增加內(nèi)臟的功能。所以不要認為足部保暖是局部只是局部保暖，實際上，足部保暖是人體整體抗寒防病的一種保護。
對付腳涼，最好的法子就是睡覺前用溫水泡腳，然后用力揉搓足心。老話說得好“要長壽，頭涼腳熱八分飽。”所以晚上吃完飯，弄傷一盆熱水，泡泡腳。這樣既能御寒保暖，又能補腎強身，解除疲勞，促進睡眠，延緩衰老，預(yù)防疾病。
小寒時節(jié)，正處于“三九”寒天，是一年中氣候開始寒冷的時段。此時室外溫度過低，體表血管遇冷容易收縮，血流速度減慢，肌肉的黏滯性增加，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的柔韌性降低，走出溫室馬上進行大運動量活動，極易造成運動損傷。因此，運動前要做一些準備活動，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時間的話，可以雙手抱拳，虎口相接，左右來回轉(zhuǎn)動。這樣可以增加手指的靈活性，預(yù)防凍傷，還可以預(yù)防感冒。
小寒食譜
俗話說：“小寒大寒，冷成冰團”，人們在經(jīng)過了春、夏、秋，近一年的消耗使臟腑的陰陽氣血有所偏衰。根據(jù)中醫(yī)“冬主收藏”的說法，在這一寒冷節(jié)氣我們應(yīng)該滋養(yǎng)陽氣、收藏精微物質(zhì)，使臟腑功能得到補充。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別 注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。而粥也是寒冬滋補的健康佳品，像我們最熟悉的“臘八粥”也是冬季重要的飲食民俗之一，其早在《燕京歲時記》中就有記載。傳統(tǒng)臘八粥為甘溫之品，有調(diào)脾胃、補中益氣、補氣養(yǎng)血、驅(qū)寒強身、生津止渴的功效。
灸正堂為您推薦幾款小寒養(yǎng)生食譜
艾灸調(diào)養(yǎng)
小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，利用艾灸調(diào)理，補陽潤肺，補腎益氣正當時。
艾灸調(diào)理項目可使用火龍樽灸具加以有十多味中藥材制成的無煙艾條在體表經(jīng)絡(luò)循行部位或不適部位進行燒灼、熏烤，借助艾條藥物溫熱的刺激，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)直達病灶，起到溫通氣血，扶正祛邪。此段時間艾灸的穴位有大椎，至陽，命門，腎腧，中脘，神闕，氣海，關(guān)元，足三里，三陰交，涌泉。
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