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社會發(fā)展變化越來越快，人們的生活、工作壓力也越來越大，而且很多年輕人遠離親人獨自在異鄉(xiāng)工作，在學(xué)習(xí)、工作、情感、人際交往等方面遇到了問題比較難及時得到親朋的安慰、幫助，因此累積的心理問題日漸增多，如果自己不懂得有效地適時調(diào)整、舒緩，時間長了往往容易導(dǎo)致心理障礙、甚至心理疾病，嚴重的可能還會產(chǎn)生暴利、輕生等行為。有了心理問題怎么辦呢？本文將給出一些建議，或許能夠有些幫助。 人在遭受挫折、蒙受屈辱或緊張和焦慮的情緒長期不能消除時，就會造成心理障礙和心理疾病。祖國醫(yī)學(xué)早在2000多年前就已認識到情感波動過于激烈，可引起人體的陰陽失調(diào)，氣血不和，臟腑功能紊亂，正氣耗損，易受外邪侵入而導(dǎo)致各種疾病。如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎”等。當然，偶爾遇到嚴重挫折或是親人突然死亡等事件后，情緒與生理上的負擔會逐漸消除，身體也會很快恢復(fù)到正常狀態(tài)，并不一定造成心理疾病。因為恐懼、擔憂、悲傷、喜悅等情緒的波動是短暫的，生理上產(chǎn)生的反應(yīng)也是短暫的，身體內(nèi)有驚人的穩(wěn)定性，能應(yīng)付各種復(fù)雜、緊張的生活環(huán)境。在高度緊張之后，最好有一段相應(yīng)的舒緩狀態(tài)，休息幾天就會安全無事的。否則，使應(yīng)激緊張狀態(tài)持續(xù)下去，就比較容易引起心理障礙和心理疾病。 一旦發(fā)生心理障礙和心理疾病，應(yīng)如何正確對待呢？在人們的心目中，對心理疾病存在兩種錯誤認識，一個是對心理疾病過分地害怕和恐懼。另一個是認為心理疾病“可恥”，讓人厭惡。正是這兩種認識會使心理疾病越來越嚴重。因此，要治愈心理疾病，必須克服這兩種錯誤的心理。 心理疾病是可以治好的，不必害怕和恐懼。盡管造成心理疾病的原因比較復(fù)雜，療程比較長，效果比較緩慢，但治療心理疾病比治療生理疾病也有有利的方面。如心理疾病通常不容易危害人們的生命，而且大部分都可以不用吃藥、不用打針就能治好。得了心理疾病，只要善于了解自己，增強治愈的信心，懂得一些有關(guān)心理健康的基本知識，掌握和運用一些有效的心理治療方法和技術(shù)，那么遲早會治好的。 心理疾病是可以預(yù)防的。心理疾病主要是由于在生活當中，一些不良的適應(yīng)成了習(xí)慣所造成的，而先天遺傳的心理疾病則非常少。因此，當我們掌握了足夠的有關(guān)心理健康的基礎(chǔ)知識和方法后，完全可以預(yù)防心理疾病的發(fā)生，增進心理健康。 每個人都有可能患心理疾病。任何人在一定的時間和地點等條件下，都可能會有某種程度的失常的表現(xiàn)，可能得心理疾病，只是在某些行為偏差上，有程度不同的分別罷了。況且所謂“失常”，還有健康與不健康的不同。因此，任何人都不必為自己“幸免”心理疾病而慶幸。 患有心理疾病并不可恥，不能歧視或鄙視心理疾病患者。心理正常的人，對心理失常的人不應(yīng)譏笑、諷刺、厭惡、疏遠。否則，心理失常的人就會形成自卑、諱疾忌醫(yī)，怕人家說他有病的心態(tài)，不愿向別人傾訴他們心中的積郁、煩惱、苦悶，而且對別人戒備、懷疑、恐懼，這就會使病態(tài)加重。每個心理健康的人除了要保持心理健康，防止發(fā)生心理疾病以外，還有義務(wù)幫助已經(jīng)心理失常的人，使他們早日恢復(fù)健康。 在日常生活中，如按照下列的方法去做就可以防治心理疾病與心理障礙。 遇到不稱心的事，要心胸開闊，豁達大度，遇事冷靜，從而保持愉快、開朗、平穩(wěn)的心境。 積極參加文娛、體育活動，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，豐富生活情趣，用各種辦法轉(zhuǎn)移注意力，從發(fā)怒的人或事上轉(zhuǎn)到高興的事物上去，松弛緊張的精神，使情緒得到穩(wěn)定。 擴大社會交往，結(jié)識良師益友，這樣可以通過朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，使情緒變穩(wěn)，減輕心理沖突。這是積極的消除心理障礙的方法。 學(xué)會自我調(diào)整情緒的方法。遇到挫折和精神刺激，要盡量控制自己的情緒，當怒氣涌向心頭時，要默念“生氣是自我懲罰，煩惱是和自己過不去”的警言，或聽聽音樂，作深呼吸等轉(zhuǎn)移注意力，求得情緒上的緩沖。 正確認識疾病。體弱多病容易焦慮煩躁、憂心忡忡，甚至懷疑病入膏肓。這種心理不僅不利于治病，反而會加速疾病的發(fā)展。樂觀主義精神和堅強意志是中老年人與疾病做斗爭的最寶貴的心理狀態(tài)。 來源：中華心理 |
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