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　　Newsl．正確的節(jié)食是好身材的開始 減肥瘦身

　　其實(shí)，節(jié)食的意思是“節(jié)制飲食”，并非只有胖者才需要進(jìn)行。每一個想要保持健康、體態(tài)美的人都應(yīng)遵守，只有經(jīng)常節(jié)制飲食的人，才會擁有美好健康的身材，這就是代價。不過，我們對節(jié)食要有正確的認(rèn)識。了解食物的營養(yǎng)與身體機(jī)能的關(guān)系，不僅知道該吃什么，也要知道該吃多少。

　　基礎(chǔ)部——營養(yǎng)素區(qū) 減肥瘦身

　　1、維他命A：缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)?、角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。 想想看，這樣的腿美得起來嗎？ 減肥瘦身

　　2、維他命E：維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同時阻止維他命A的流失。最重要的是，它可以促進(jìn)血液循損，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最還的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。

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　　實(shí)踐部——食物區(qū)

　　1、海苔：維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。

　　2、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別的是它的“亞麻仁油”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養(yǎng)素喔！ 減肥瘦身

　　News2．基本的節(jié)食法則

　　基本的節(jié)食法則是：“吃”，絕對不能隨心所欲，也不能吃飽，一般應(yīng)在略有飽感的時候及時剎車，保證8成飽不僅是減肥的秘訣，也是頤養(yǎng)天年的秘訣。年紀(jì)比較輕的美眉，因?yàn)槌砷L與活動量的需要，所需的熱量也就比較高，通常每天為2000—2400卡。過了20歲，基礎(chǔ)代謝率降低，這時候的女性熱量攝入量一般為1200卡。但因?yàn)楦魅梭w質(zhì)不同，熱量的需求也會有所不同。