人體的機(jī)能狀態(tài)在一天24小時(shí)里是有規(guī)律可循的，人體器官24小時(shí)工作表如下。

　　1∶00 人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。(也正是此時(shí)我們特別容易感到疾病的存在。) 　

    2∶00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒。(除肝臟外，大部分人體器官基本停止工作，肝臟則利用這段空閑時(shí)間緊張地工作，首先為人體排除毒素，人體已經(jīng)受著自身的"大清洗"。如果此時(shí)你想喝點(diǎn)什么，那么千萬(wàn)不要喝咖啡或茶，特別是酒精類仗料，最好喝一杯水或牛奶。)

　　3∶00 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。(肌體處于休息狀態(tài)，體力幾乎完全喪失，此時(shí)我們的血壓、脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)。)

　　4∶00 "黎明前的黑暗"時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。(呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，肌體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，此時(shí)人容易死亡。但此時(shí)人的聽(tīng)力很敏銳，極易被微小的動(dòng)靜所驚醒。) 　

　　5∶00 陽(yáng)氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。(腎臟不分泌任何物質(zhì)，我們已經(jīng)經(jīng)歷了幾次夢(mèng)的過(guò)程，如果此時(shí)起床就能很快進(jìn)入精神飽滿的狀態(tài)。) 　

　　6∶00 血壓開(kāi)始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。(即使我們想睡覺(jué)，但此時(shí)肌體已經(jīng)蘇醒。)

　　7∶00 人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。(如果此時(shí)收到細(xì)菌或病毒的感染，人體能夠輕易戰(zhàn)勝它們。)

　　8∶00 各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)。(肌體休息完畢，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排出，這時(shí)千萬(wàn)不要喝酒，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。)

　　9∶00 適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。(興致升高，病痛感減弱，心臟全力工作。)

　　10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會(huì)感到疲勞。(積極性上升，人體處于最住狀態(tài)，苦痛煙消云散，熱情將一直持續(xù)到午飯，任何工作都能勝任，誰(shuí)在此時(shí)喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時(shí)刻。)　

    11:00 心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與我們的心理積極保持一致，此時(shí)幾乎感覺(jué)不到緊張的工作壓力。

　　12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午覺(jué)"時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。(人的全部精力都已被調(diào)動(dòng)起來(lái)，此時(shí)不應(yīng)吃大量食物，最好晚一小時(shí)吃飯。)

    13:00肝臟休息，血液中溶入一些糖原，白天第一階段的興奮期已過(guò)，我們感覺(jué)有些疲勞，最好適當(dāng)休息一下?！?span lang=EN-US>

　　14∶00 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。(精力消退，此時(shí)是24小時(shí)周期中的第二個(gè)低潮階段，反應(yīng)遲緩。)

　　15∶00 午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開(kāi)始恢復(fù)。15∶00-17∶00為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開(kāi)會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。(重新改善，感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感，特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)，之后人體重新走入正軌。)

　　16∶00 血糖開(kāi)始升高，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽(yáng)虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。(血液中糖的含量升高，一些醫(yī)生把這一過(guò)程為"飯后糖尿病"，但這卻不是病，興奮期過(guò)后開(kāi)始了衰退。)

　　17∶00 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。(效率仍很高，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)加倍努力訓(xùn)練。)

　　18∶00 人體敏感度下降，痛覺(jué)隨之再度降低。(人的肉體疼痛感重新減弱，想多運(yùn)動(dòng)的愿望上升，心理興奮感漸漸下降。)

　　19∶00 最易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。(血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點(diǎn)，人們很容易激動(dòng)，常會(huì)因一點(diǎn)小事而爭(zhēng)吵，此時(shí)對(duì)過(guò)敏癥患者來(lái)說(shuō)不大好過(guò)、開(kāi)始頭痛。) 　

　　20∶00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。20∶00-21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。(此時(shí)人的體重最重，反應(yīng)出奇的敏捷，司機(jī)處于最佳狀態(tài)，幾乎不會(huì)出事故。)

    21:00 精神狀態(tài)一般，學(xué)生和演員非常清楚此時(shí)的記憶力特別好，善于記憶白天記不住的課文和大段臺(tái)詞?！?span lang=EN-US>

　　22∶00 適合梳洗。呼吸開(kāi)始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。(血液中充滿白血球，白血球的數(shù)量增加一倍，體溫開(kāi)始下降。)

　　23∶00 陽(yáng)氣微弱，人體功能下降，開(kāi)始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開(kāi)始緩解。(人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始。)

　　24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。(如果我們?cè)?span lang=EN-US>24點(diǎn)休息，那么無(wú)論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。)

一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。

二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到

肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生

者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。  

八、晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚的工作時(shí)間,所以要想擁有好的肌膚必須有健康的睡眠.

Jason 2011年01月03日 16:00