高考臨近：6個方法教你調(diào)整考前心態(tài)

高考臨近，考前如何調(diào)整好心態(tài)、輕松平靜應(yīng)對高考？有關(guān)專家建議，用6個方法為高考考生減壓。

    一飲食減壓法有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品?？忌啥喑灾T如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

    二運動減壓法科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。

    三轉(zhuǎn)移減壓法有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊，宣泄壓抑的情緒。

    四環(huán)境減壓法學校的學習氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。

    五睡眠減壓法充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

    六過渡減壓法從現(xiàn)在起，考生就應(yīng)該慢慢減小學習強度，減少學習時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。