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第三節(jié)、器械教學訓練安排
*************班制、師資、進度與時間安排***********
第四節(jié)、教學內(nèi)容（僅供參考）
一、空竹的起動
一、提拉起動（又稱起范）：
1.滾動提拉起動法：
先將空竹一個端面（哨孔的薄邊在右）對正自己放在右腳前，雙手握竿，左手竿頭高于右手竿頭，把線繩垂直套在空竹軸上，啟動時右手竿向左提拉，使空竹向左滾動，左手繩順勢下垂跟隨，右手繩順勢將空竹提拉起來，以右手為主用力地不斷提拉，左手為輔放松跟隨配合，上下不斷抖動，空竹即會旋轉(zhuǎn)起來。開始抖動時，左右竿頭的距離在20厘米左右為宜。（見圖四）
2.原地提拉起動法：
先將空竹一個端面（大孔的薄在右邊的一頭）對正自己，放在雙腳正前方，雙手握竿將繩線垂直地套在空竹軸上，左手竿頭高于右手竿頭，啟動時，右手用力向上提使線繩充分與空竹軸摩擦，以帶動空竹向左旋轉(zhuǎn)，左手放松順勢下垂跟隨配合，當左手竿送到底時，右手竿迅速下落，左手竿順勢配合抽回，這時線繩與軸產(chǎn)生摩擦力；當右手竿落到底時，再突然加力向上抖動，右手竿再順勢下垂跟隨，這樣反復抖動，空竹即旋轉(zhuǎn)起來，開始抖動時，左右竿頭的距離在20厘米左右為宜。
二、手旋起動法：
1.定位手旋起動法：
左手握雙竿，竿頭分開，右手手心向上五指抓住空竹一端，使空竹掛在線繩的中央，拉緊線繩向左突然發(fā)力轉(zhuǎn)動空竹，右手瞬間從左手接過一根竿，雙手配合上下抖動，右手用力左手放松跟隨配合使空竹不斷地向左旋轉(zhuǎn)起來。
2.手旋高拋起動法：
左手握雙竿，竿頭分開，右手五指抓住空竹一端手心向上準備好，右手突然向左發(fā)力，轉(zhuǎn)動空竹的同時向空中拋出去，右手瞬間從左手接過一根竿順勢拉直線繩高舉接住空竹，雙手配合上下不斷抖動，即可將空竹旋轉(zhuǎn)起來。
三．滾動起動法
1．無扣起動技術要領：
挺胸、抬頭、收腹、兩腳直立，兩腿分開與肩寬，兩手持抖桿將空竹置于腳前，首先向右側(cè)拉動空竹，然后向左側(cè)拉動空竹，當空竹滾動到左肩垂直面時，右手迅速向上提拉空竹，左手順勢放送，使抖繩與空竹中軸磨擦，從而使空竹旋轉(zhuǎn)起來。要求身體與空竹正面保持平行。
2．有扣起動技術要領與無扣起動技術要領相同，差別在于右手向上提拉空竹時，順勢用線在空竹中軸繞扣后再抖動。
3．交叉起動技術要領：
挺胸、抬頭、收腹、兩腳直立，兩腿分開與肩寬，兩手持抖桿將空竹置于腳前，首先向左側(cè)拉動空竹，然后向右側(cè)拉動空竹，當空竹滾動到右肩垂直面時，右手迅速向上提拉空竹，左手順勢放送，使抖繩與空竹中軸磨擦，從而使空竹旋轉(zhuǎn)起來，要求身體與空竹正面保持平行。
二、基本動作教學
一、 調(diào)整方向的技法：
在抖動空竹時應面向固定的方向，但有時會發(fā)生空竹向左或右偏轉(zhuǎn)現(xiàn)象。如果需要向左方調(diào)整，其方法：左手高舉竿把線繩拉緊，用稍傾斜的右竿頭輕輕地觸動空竹的后輪（竿與中軸線成45o角），空竹即轉(zhuǎn)向左方；如果需向右方調(diào)整，其方法：左手高舉竿把線繩拉緊，用稍傾斜的竿頭輕輕地觸動空竹的前輪（竿頭向內(nèi)側(cè)與中軸線成45°角），空竹即轉(zhuǎn)向右方。
空竹在抖動時有時會出現(xiàn)向里或向外的歪斜現(xiàn)象，如不及時調(diào)整，就很難做各種作合和花樣。
1．空竹向外側(cè)歪斜：用右手的抖繩撥動空竹軸在自己的方向一側(cè)直到將空竹校正為止。
2．空竹向里側(cè)歪斜：右手的抖繩撥動空竹軸在外側(cè)的軸面直到將空竹校正為止。
3．空竹跳動時：用右手抖桿輕輕觸動一下空竹輪盒的外圓，空竹即可平穩(wěn)的轉(zhuǎn)。
二、加速技法：
1.下交叉抖法（上扣）
空竹抖動起來平穩(wěn)后，當右手提拉起空竹的瞬間，右手立即在空竹軸上從左至右繞上一圈形成下交叉狀（上扣），右手竿將空竹向右斜上方拉起，左手配合做向右方送的動作，等空竹下落時到底時再將空竹拉起，這樣反復多次即可提高空竹的轉(zhuǎn)速。
避免卷線提示：
<1>左手竿或送或回收時，速度應與右手協(xié)調(diào)好，線繩不能出彎，也不能拉得太緊。
<2>在轉(zhuǎn)速達到一定要求時，需要摘扣要注意：是在右手向上提拉空竹的一瞬間摘扣。
<3>在抖動時左手線稍靠前。
2.橫向加速法（抽拉）：
3.縱向加速法（鼓線）：
4.環(huán)形加速法（大車輪）：
三、 拋接技法（扔高）：
用下交叉抖法將空竹加速到一定轉(zhuǎn)速時，摘扣，雙竿頭相對，使空竹下沉停穩(wěn)，雙手同時用腕力將空竹向正上方挑起拋出，隨后將抖竿線繩向左右拉緊，左手竿指地，右手竿指天，竿頭對準空竹軸心，把空竹接住，拋接時要求直上直下。
四、彈跳技法：將空竹抖至一定的轉(zhuǎn)速時，摘扣，左手竿高，右手竿低，使空竹停留在右半部的線上，左手竿向左揮動一次，空竹即彈跳一下，彈跳高低與左手揮動時用的力大小成正比，待每一次彈起的空竹落在線繩上，左手竿繼續(xù)向左揮動一下，空竹第二次彈起，如此反復不斷做此動作，空竹就會彈跳數(shù)次，可以給其它技法作準備。
五、抄接技法：
1、正抄技法：將空竹加速到一定的轉(zhuǎn)速時，摘扣，將兩臂伸展開，右手略高左手略低，此時空竹停留在靠近右竿頭的繩上，然后右手用力左上方扯動，使空竹跳起，這時右手竿線迅速從空竹的后輪下方向前，繞過一圈將空竹接著，此操作過程稱為正抄。
2、反抄技法：將空竹加速到一定轉(zhuǎn)速時，摘扣，再將兩臂伸展開，左手略高右手略低，此時空竹停留在接近右竿頭的繩上，然后右手用力向右上方扯動，使空竹彈起，這時迅速將線拉直，用右手竿頭部的線繩對正空竹的軸心從上往下，往左抄著空竹，此過程稱為反抄。
（二）技術花樣組合練習
一．左右繞花線：
1、左繞花線：先將空竹抖出一定轉(zhuǎn)速，摘扣，將左手竿橫在胸前，右竿線從左竿前從上向里繞下（第一圈），再從左向右兜住軸向上拉起，從里側(cè)向外繞過左竿然后下拉右竿線（第二圈），再從右下方向左兜住軸向上拉起，此時左手竿頭低垂，兩圈線繩立即脫離左竿，恢復無扣狀態(tài)（又稱：下面條）。（提示：作繞花線時，身體稍轉(zhuǎn)向右前方，右手竿隨著向右方伸出橫在胸前。）
2、右繞花線：（所有動作程序與左繞花線呈對稱動作）。
二．螞蟻上樹：
先將空竹抖出一定轉(zhuǎn)速，摘扣，身體稍轉(zhuǎn)向左前方，空竹順勢擺到左邊，左手緊接著上扣，高舉，竿頭橫在前額的上方，但不要拉緊線，等空竹下沉到右竿頭時，右手竿指地繃緊線繩呈垂直狀，此時空竹可順線繩滾向上方，待空竹快到左竿頭時，左手竿逆時針摘扣，這時空竹會順線繩下沉，右手竿抬起，可為下一個花樣作準備。（提示：空竹要有一定的轉(zhuǎn)速；空竹抖線要垂直。）
三．金雞上架：
待空竹有一定的轉(zhuǎn)速后，摘扣，將右手竿橫在胸前，雙手同時向上挑動竿頭，使空竹躍起落在右竿上，此時竿頭應稍向上翹起，以保持空竹在竿上穩(wěn)定，旋轉(zhuǎn)，猶如金雞站在架上，如做左手竿金雞上架時，竿頭應低垂，以抵消空竹向左轉(zhuǎn)動的沖力，保持平衡狀態(tài)。
四．金雞飛渡：
在金雞上架的基礎上，左右雙手在胸前并列平伸竿頭稍翹起，右竿金雞上架的空竹被拋起，然后用左手竿接住，空竹在左手竿上再被拋起，右手竿接住，這樣可反復多次，猶如金雞飛渡。
五．左、右晴空掛月：
待空竹有一定轉(zhuǎn)速時，摘扣，空竹順勢從右方滑向左方，此時左手竿從空竹后輪上方回收到軸心處，成為30度角，架著空竹，右手竿拉直線繩放在右胯前，此動作為左睛空掛月。
待空竹在竿上旋轉(zhuǎn)片刻后，左竿頭向左推送空竹，使竿脫離空竹軸，下滑到右邊線繩上，右手竿順勢將空竹帶向右上方，右手竿從空竹后輪上方回收到軸心處，呈30度角架著空竹，左手竿拉直線繩放在左胯前，此為右晴空掛月。待空竹在右手竿上旋轉(zhuǎn)，右手竿向右方推送空竹，使竿再次脫離空竹軸回落到線中央。（提示：抖竿應與空竹軸成90度角，以保持空竹不傾斜。）
六．大回環(huán)（大撒把）：
在做完右晴空掛月后，右竿頭掛住空竹軸，向下方跟隨較短距離，立刻將竿放開,左手順勢將空竹向左上方掄起,當空竹快要到頭頂上方時,左手停止轉(zhuǎn)動,此時懸空的空竹竿向右方落下,右手可趁勢反手抓著右手竿，完成大回環(huán)(大撒把)動作。
七．青龍擺尾：
將空竹抖出一定轉(zhuǎn)速時,摘扣,雙竿低垂,左右手一般高(與胯同高)，左臂伸直,右臂彎曲,向左方擺動空竹,同時右腳向左腳后做后叉步,待空竹擺到左方盡頭時,雙手再像前面所述擺動空竹向右方做同樣的動作。
三、集體運動內(nèi)容
一、小集體花樣：
1）兩人對傳一個空竹：
AB二人面向同一個方向相距3米左右的同一條線上，右方A將有一定轉(zhuǎn)速的空竹停穩(wěn)，右手竿高，左手竿低，抖線形成一個45度～75度夾角，將空竹向左方B拋出，B左手竿高右手竿低把抖線拉直，（方向應與二人站位連線平行）將空竹接住， 然后B再將空竹傳給A，這樣可反復進行數(shù)次，在轉(zhuǎn)速許可下還可以加入一些花樣技巧互相傳遞，更富有觀賞性。
2）兩人對傳兩個空竹
AB二人按上面的要求站好，各抖一個空竹，調(diào)整好空竹的角度，待二人同時將空竹停穩(wěn)后，A左手竿低右手竿高，抖線夾角為45度～75度，B右手竿低左手竿高，抖線夾角亦成45度～75度o，二人同時將空竹拋出，并互相接住對方傳來的空竹，做此動作時，二人所拋出空竹不能相撞，要求一個高拋、一個低拋。這樣可以反復進行，在轉(zhuǎn)速允許下也可以加入多種花樣技巧。
3）四人傳一個空竹（大過橋）：
A、B、C、D四個人站成一排，間隔一臂距離，待A將空竹加速到一定轉(zhuǎn)速時，摘扣，把空竹滑到左竿頭處高舉雙臂，撐直抖線，右手竿逐漸放低，使空竹滾向右邊，此時，B把抖線撐直，雙手高舉，左手竿插在A的右手竿內(nèi)側(cè)，上舉托起空竹，B再按A動作再把空竹傳遞給C，C再傳給D，D接過空竹快速拋給A，整個過程結(jié)束，可以反復進行。
二、空竹游戲：
將參加游戲的若干人分成甲乙兩組，另有兩人負責拉一根8米左右長的繩，甲組隊員在右邊每人抖動一個空竹，排好隊，最前面的人將空竹加速后放在長繩上（要求空竹垂直于線繩方向），右邊拉線繩者高舉，這時空竹就會順繩向左邊滾動，待空竹滾到中間時，左邊拉線者將繩放松空竹下沉，再突然拉起將空竹拋向空中，乙組第一個人應將空竹接住其余人員繼續(xù)做相同動作。兩組隊員可交換反復進行，賽出勝負，使參加游戲者在玩中學，在學中合作，在合作中創(chuàng)新，這既鍛練了身體又培養(yǎng)團隊精神。
三、空竹團體操：
1．列隊表演：排成正方形、長方形均可。
2．間距要求：（1）橫隊：兩臂加一竿（左手持竿）；（2）縱隊：一臂加一竿（左手持竿）。
按空竹的花樣技巧編排順序可聽口令，看旗語變換隊形抖動加速空竹、表演空竹花樣動作。
3．空竹桿操：
4．團體操范例：（配合適合的音樂）
四、表演感覺練習
抖空竹是一項民間表演型項目，一般是在節(jié)日等喜慶時開展,因此這項活動極富表演成分，對學生的表演能力要求很高，表演能力根植于表演欲望的基礎上，教師在教學過程中要不斷通過各種手段激發(fā)學生的表演欲望，從而提高其表演能力，教學時要格外注意對性格內(nèi)向的學生要善于引導，培養(yǎng)其表演技巧，使表演能力得以充分體現(xiàn)。
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