這個方法很簡單，但是很好用，很多著名的長壽的人都用這個方法。大家可能知道，我們唐代有一位很著名的醫(yī)生叫做孫思邈，當(dāng)時皇帝給他封的號叫“藥王”。孫思邈活了一百多歲，他推薦的方法就是叩齒。

　　叩齒怎么叩？每天早晨起來之后叩齒，一般是36下就可以了。叩齒的同時口中會產(chǎn)生津液，津液多了以后咽下去。乾隆也推薦這個方法，乾隆是皇帝當(dāng)中比較長壽的，活到80多歲，這是很不容易的。乾隆非常注重保健，我們前面講到他經(jīng)常吃龜苓集，也經(jīng)常叩齒。

　　每天做做提肛運動可補腎

　　撮谷道，也就是現(xiàn)在所說的提肛，這種方法比較簡單，也很容易做，可以隨時隨地做。你在吸氣的時候肛門縮緊，呼氣的時候放松，一般一呼一吸算一次，一次做10-20次，每天做3-5次就可以了。

　　練貼墻功 讓腎虛遠(yuǎn)離你

　　大家找一面鏡子或者找一堵墻或者門，要求你的鼻尖貼在墻面上，腳尖也貼在墻面上，你往下蹲，蹲下去雙手抱著膝蓋，大家回去可以練一練。開始的時候你的腳可能不能完全貼到墻上，練到有一定的功力之后才能做到。如果貼近了站不住，可以先往后面移開一點，可以根據(jù)自己的情況，因人而異。蹲下去起來算1次，一次做9遍，第一次能夠做到9個，第二次能不能做第18個，慢慢往上加。