人體的經(jīng)絡(luò)和穴位是個復(fù)雜的系統(tǒng)，它既與血管、淋巴管、肌肉等組織密切相關(guān)，又與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，對人體機能有著重要的影響力。因為其與神經(jīng)系統(tǒng)具有相關(guān)性，所以或多或少會對人們的睡眠過程發(fā)揮作用，因此想要獲得良好的睡眠質(zhì)量，下面這些重要的穴位要多多關(guān)注。

    位于腦后發(fā)根部位的天柱穴：用兩個大拇指緩慢地揉此穴位可達(dá)到減輕頭痛、平靜心情的作用；

    百會穴在兩耳連線的頭頂中央位置，用大拇指緩慢按壓，就可令情緒安定下來、容易入睡；

    位于胸骨下部的鳩尾穴：平均按壓此穴可消除焦躁不安的心情，帶來可以安靜入睡的心態(tài)；

    膈食穴：此穴位位于肩胛骨稍下一點的脊椎骨處。如果入睡困難，可以嘗試用手夾住兩側(cè)，再用兩個大拇指按壓穴位；

    關(guān)元穴：對位于肚臍下3指處關(guān)元穴的按壓也可以平穩(wěn)心情，使睡眠變得更香甜。

    還有些中醫(yī)專家認(rèn)為，失眠是陰陽失調(diào)、營衛(wèi)失和造成的。所以，要調(diào)節(jié)睡眠還應(yīng)考慮以下幾個重要穴位。

    通于陰脈的位于人體足內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝尖下方凹陷處的照海穴，通于陽脈的位于人體足外側(cè)部位、腳外踝中央下端一厘米凹處的申脈穴，補照海、瀉申脈可使陰陽調(diào)和、利于安眠；四神聰穴共有四穴，在百會前、后、左、右各開1寸處，被認(rèn)為通于元神之府，可調(diào)治元神之府產(chǎn)生的病患，對治療失眠有良好療效。

    以上穴位都是中醫(yī)專家在從中醫(yī)角度研究失眠現(xiàn)象、探究失眠癥治療方法時發(fā)現(xiàn)的，是人們應(yīng)該關(guān)注的、對睡眠質(zhì)量有重要影響的穴位。(文：往往   本文系精神健康網(wǎng)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載須注明出自精神健康網(wǎng))