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健康的四大基石
1，平和的心態(tài)
2，均衡的營養(yǎng)
3，適量的運動
4，充足的睡眠
人類致病的原因
1，不良的生活方式
2，藥物中毒
中醫(yī)養(yǎng)生理論
每天笑一笑，醫(yī)生要上吊，一天笑一笑遠離病和藥。
五臟健康方案
1，怒傷肝：綠豆是養(yǎng)肝的，肝開竅于目，肝主血管，肝是人的解毒工廠。藥和食物里的一此
毒素要經(jīng)過肝臟解毒，所以不要把藥當飯吃，要把飯當藥吃。
（煮綠豆的技巧：綠豆冷水下鍋，煮（7-8分鐘），似豆開非開，湯水顏色最深紅時，把湯倒
出來當水喝，效果最好，再把豆加水煮爛當粥喝。
肝火大，多生吃柿子椒可清肝（涼拌食用，晚餐）
肝主目，喜酸。白內(nèi)障的病人及一般眼疾多屬于肝經(jīng)問題，用熱水+10-20滴醋熏眼（每天10-20分鐘）一周后開始見效
2，喜傷心：心開竅于舌，紅小豆是補心的，夏季補心最好，苦瓜是清心火的，舌上有潰瘍是心火盛，口腔和牙齦上的潰瘍是胃火盛。
（紅小豆也不易煮爛，喝湯同上）
3，思傷脾：黃豆補脾，脾天竅于口
（黃豆要煮爛吃）
4，憂傷肺：肺主皮，開竅于鼻，適于秋季補肺，白蘿卜生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸，肺喜蕓豆
（蕓豆要煮爛吃）
5，恐傷腎：腎主骨，開竅于耳，中年人的腰腿疼痛許多屬于腎虛，耳鳴也是腎虛。黑豆補腎，冬季適于補腎。麻醬也是補腎的。鈣補腎。
（黑豆要煮爛吃）
晚上熱水泡足，出汗同時雙手搓后腰的腎部，以補充腎氣。
6，膽經(jīng)不利：（23——1點）是膽經(jīng)當令：失眠是膽的病，睡前喝生冬瓜全汁，有利于睡眠
（3——5點）是肺經(jīng)當令（睡前生吃白蘿卜）
吃飯老咬舌頭是腦梗的先兆
中老年人每天吃半兩肉就足夠了
早餐，午餐吃肉。晚餐不吃動物蛋白，喝各種豆的粥
有病的需要條理好后，再開始補鈣
用豆?jié){替代牛奶
只要吃科學，無須禁食，人就可以降壓，降脂！
吃飯的健康順序
先吃拌的各種生菜—熱菜—肉—豆類
調(diào)理時間
早調(diào)心肺、晚調(diào)腎、經(jīng)常調(diào)腸胃
食療期間禁忌
辛辣、牛奶（標明脂肪超標）、冷飲
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“藥食同源，食療勝藥療。”
要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把蛋吃上
有病食先療，最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。
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