小腿抽筋時(shí)怎麼辦？
中醫(yī)是一門走進(jìn)生活的醫(yī)術(shù)，也展現(xiàn)中國(guó)人生活上的智慧。很多時(shí)候健康上遇到的不大不小的問(wèn)題，在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師手上，可以不費(fèi)吹灰之力的輕鬆解決。像這種保健的生活體驗(yàn)，人人都可以很容易的學(xué)習(xí)。
相信很多人都有小腿抽筋的經(jīng)驗(yàn)，有的是在游泳中，因熱身不夠而抽筋；有的是在運(yùn)動(dòng)中，或是在搬完?yáng)|西時(shí)，也有的人在睡眠中發(fā)生。前幾天才有朋友提到，他的朋友幾乎是每天晚上睡覺(jué)中，都會(huì)因抽筋而痛醒。這雖然不是什麼大毛病，可是也相當(dāng)擾人。在我們的討論之後，於是興起個(gè)念頭來(lái)和大家分享解決之道。
在生理學(xué)中，我們知道缺乏血鈣時(shí)容易導(dǎo)致抽筋。所以容易抽筋的人，可以檢查一下你的飲食是否平衡？黑芝麻中有很多的鈣質(zhì)，另外海藻也是不錯(cuò)的來(lái)源。牛奶因含高蛋白，反而會(huì)造成鈣質(zhì)的流失。大家可以參考這一篇，可以知道哪些是天然含鈣的食物。
除此之外，在睡眠中容易發(fā)生抽筋的人，也可以在睡前喝一杯紅糖水，如這一篇：晚上睡覺(jué)腳抽筋，怎麼辦？所述，可以有效的減少睡眠中發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。除了紅糖外，能用黑糖或是有機(jī)的、未精製過(guò)的蔗糖更好。其實(shí)在睡眠中容易發(fā)生抽筋的人，腳很多都是冰冷的，可以找中醫(yī)師作簡(jiǎn)單的調(diào)理，也能有效的改善。
但是有些時(shí)候人在外面，如打球打到一半腳抽筋了，也沒(méi)有地方找紅糖水，怎麼辦?
別擔(dān)心，這裡教你一招簡(jiǎn)單又有效的外治法。只需要半分鐘，用你的手指頭就行，而且緩解後不會(huì)有抽筋過(guò)的痠痛感，就好像沒(méi)發(fā)生過(guò)一樣。曾看到職業(yè)的網(wǎng)球選手因腳部抽筋而棄賽，如果他們會(huì)這一招，就不會(huì)發(fā)生這種憾事了。
這是一位朋友從別的中醫(yī)那兒學(xué)來(lái)的，我自己也試驗(yàn)過(guò)，很有效。缺點(diǎn)就是它只針對(duì)小腿部的抽筋，其它如頸部、手部，甚至是內(nèi)部的抽筋，則還需要實(shí)驗(yàn)來(lái)找出施行的部位才行。而且這方法只在發(fā)作時(shí)有效，它並不能預(yù)防抽筋的發(fā)生。
方法很簡(jiǎn)單：在小腿抽筋發(fā)作時(shí)，用手去摸抽筋那隻腳的脛骨內(nèi)側(cè)，就沿著腳正面的骨頭內(nèi)側(cè)緣找，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一條肌肉繃的很緊。從腳內(nèi)髁尖往上九個(gè)手指的寬度（即四指併儱，用小指外側(cè)對(duì)到內(nèi)髁尖，量到食指內(nèi)側(cè)，再量一倍同樣的距離，最後再加上一個(gè)大姆指的寬度），大約就是我們要找的位置。
找到後，用手指沿著骨緣在那點(diǎn)上輕輕的揉，不需要太用力，不用按摩其他地方，腳只要放輕鬆就好，也不需要用力伸展腳趾，半分鐘不到的時(shí)間，痙攣的感覺(jué)就會(huì)鬆開(kāi)，也不會(huì)留下有痠痛的感覺(jué)。
當(dāng)然如果結(jié)束後能再喝一點(diǎn)濃糖水，更能保證它不會(huì)再抽起來(lái)。
上面所介紹的方法，我自己身上和一些朋友都有親自試過(guò)，都是立即緩解，確有神效，所以在此和諸位讀者分享。
細(xì)心的看一下我們按摩的地方，其實(shí)差不多就在那條肌肉的中點(diǎn)處，學(xué)術(shù)上來(lái)說(shuō)，看起來(lái)像是腓腸肌(Gastrocnemius)，但因我們按摩的地方是靠近脛骨(Tibia)的內(nèi)側(cè)緣，也有可能是其下方的比目魚(yú)肌(Soleus)內(nèi)側(cè)面中點(diǎn)。如果是腓腸肌中點(diǎn)，我想可以用承山穴來(lái)試試。所以如果其它部位發(fā)生抽筋，若是也能找到抽筋的那條肌肉的側(cè)面中點(diǎn)，按摩一下，說(shuō)不定也可以鬆開(kāi)。
另外，也有中醫(yī)師說(shuō)可以按摩膀胱經(jīng)的浮郄、委中、委陽(yáng)、承山及崑崙等穴來(lái)緩解，這是從經(jīng)絡(luò)走向上來(lái)取穴的。也有以膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面按摩的，與上文所介紹的方法類似，諸位讀者也可以嘗試看看。
試試看吧??！這古老神奇的中醫(yī)智慧，大家都可以學(xué)。
