俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。中醫(yī)講究食補(bǔ)養(yǎng)顏，要做健康女人，魅力女人～

1、大棗：面色更紅潤(rùn)

俗話說(shuō)“一日吃三棗，長(zhǎng)壽永不老”，大棗中富含VC、VE，有“天然維生素丸”的美譽(yù)。它能使皮膚與毛發(fā)光潤(rùn)、平展面部皺紋，養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，使皮膚更加健美。“要想皮膚好，煮粥放紅棗”，大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，氣血充足可以讓面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤，肌肉結(jié)實(shí)，道理就在于此了。

2、紅糖：排毒養(yǎng)血抗衰老

　我國(guó)古代有“女子不可百日無(wú)糖”的說(shuō)法，紅糖能對(duì)細(xì)胞進(jìn)行排毒，從而達(dá)到養(yǎng)顏的效果。紅糖中含有多種抗氧化的天然物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于抗衰老具有明顯的作用。能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白從細(xì)胞開(kāi)始。紅糖富含多種人體必需的氨基酸，容易被吸收，所以經(jīng)常吃紅糖或者用它敷面，可以美白、排毒。

3、紅葡萄酒：保持肌膚光澤更顯年輕

紅葡萄酒中含有葡萄多酚具有超強(qiáng)抗氧化劑、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。紅酒中的SOD能中和身體所產(chǎn)生的自由基，保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化，令肌膚恢復(fù)美白光澤。紅葡萄酒中的活性氧可以對(duì)抗斑點(diǎn)、皺紋、肌膚松馳、肥胖等。紅酒中的酒精還可以促進(jìn)肌膚吸收養(yǎng)分，讓保養(yǎng)成分更快進(jìn)入肌膚里層。愛(ài)美的女性可以在睡覺(jué)前喝上50ml的紅酒，健康美容兩相宜。

4、豆?jié){：延緩皮膚衰老

豆?jié){是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格便宜的大眾化飲料，可以稱得上是最物美價(jià)廉的美容圣品了。豆?jié){在歐洲享有“植物奶”的美譽(yù)，堅(jiān)持飲用豆?jié){會(huì)有良好的美容瘦身效果。

豆?jié){具有以內(nèi)養(yǎng)外的美容功能。豆?jié){內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，還含有一種植物雌激素“黃豆苷原”，該物質(zhì)可調(diào)解女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，每天喝上300～500毫升的鮮豆?jié){，可以明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩皮膚衰老，使皮膚細(xì)白光潔，潤(rùn)澤富有彈性，容光煥發(fā)。

5、蜂蜜：滋潤(rùn)皮膚更顯光澤

蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食療佳品，蜂蜜中含有單糖及少量的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、酶類等多種營(yíng)養(yǎng)成份。內(nèi)服外敷都能起到美容養(yǎng)顏的功效，內(nèi)服不用介紹，外敷可以做成蜂蜜面膜，把蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部，并按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中，能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂。

6、牛奶：內(nèi)服外用讓皮膚如牛奶般嫩白

牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏?ài)的飲食之一，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。

7、幾種常見(jiàn)的美容蔬果

獼猴桃：含有很豐富的維他命、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑色素沉著，使皮膚更白皙細(xì)膩。

蘋(píng)果：含有大量的維他命C和蘋(píng)果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發(fā)紅潤(rùn)光澤。

葡萄：葡萄堪稱水果界的美容大王。葡萄果肉包含了新陳代謝不可或缺的水溶性維他命B群、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。而其最精華的營(yíng)養(yǎng)，則在于果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。

檸檬：檸檬有很好的美白功效，能幫助淡化色素和分解皮下的色素粒子，增加血管的生機(jī)和抵抗力。而果酸成分，除了美白的功效，還可以使肌膚更有彈性，光潔柔滑。

柑橘：柑橘是護(hù)膚品中維他命C的主要來(lái)源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎癥的功效。

黃瓜：黃瓜片水分很充足，可以補(bǔ)充冬日皮膚干燥所失去的大量水分，富含維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力。每天早晚兩次用鮮黃瓜切成薄片，敷在清潔的面部，停留10～20分鐘將其洗掉，可使面部皮膚柔嫩潤(rùn)滑。

西杠柿：能使面色紅潤(rùn)，每天兩次用西杠柿搗取其汁洗臉，能使面部皮膚潔凈光澤。